起床總是鼻水噴嚏打不停?
皮膚紅腫搔癢 胸悶呼吸困難 讓你不堪其擾嗎?
對容易過敏的人來說 任何微不足道的東西都有可能隨時讓身體感到不適
那我們要怎麼從生活中預防每個有可能過敏的發生來一步步打擊過敏源呢?
過敏常見的症狀或疾病:
氣喘
它是一種慢性呼吸道發炎的疾病，依情況的不同可能出現的症狀有呼吸困難、胸悶、咳嗽等。氣喘的發生除了遺傳因素外，外在環境的刺激與誘發也非常關鍵。平時應維持良好的居家環境、配合藥物治療，才能使氣喘問題獲得控制。空氣品質較差或乾冷的天氣時，必須配戴口罩或避免外出。吸菸或二手菸也會增加氣喘的發生率，應避免暴露在吸菸環境。
過敏性鼻炎
過敏性鼻炎在臨床的定義是，鼻黏膜接觸過敏原後產生的鼻部過敏反應，主要的症狀有打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、疲倦、睡眠品質變差等等。
平時應避免接觸花粉、塵蟎、黴菌等過敏原，先從維持環境的清潔做起，若必要時應配戴口罩，搭配控制好塵蟎的生長環境與良好的室內空氣，聽從醫師指示做必要的處置，才可能遠離鼻子過敏的侵擾。
異位性皮膚炎
異位性皮膚炎主要是異位性體質在皮膚上的一種表現，發生皮膚紅腫、搔癢的現象，症狀常見的分布處在手腕、肘彎、眼角內側、腳踝，可能反覆發作。為避免症狀的發生，必須找出導致病人過敏的致敏原(可能是塵蟎或食物)，做適當的處置以避免接觸；也應避免在高溫潮濕的環境下運動或工作，服裝可以選擇較透氣排汗的材質；平時容易乾癢或發炎處也可以塗抹潤膚霜。
預防過敏的方法:
1.降低濕度，杜絕塵蟎
杜絕塵蟎你可以這樣做：定期清洗床單、冷氣濾網；床具、棉被、枕頭以防塵套包裹，並以60度高溫水洗加陽光曝曬；固定擦拭傢俱書櫃避免堆積灰塵，維持環境清潔；必要時也可使用除濕機降低濕度，也可在晴天時打開門窗保持通風。
2.美食忌口，健康擁有
少吃加工或精製的食物，儘可能少吃糖類，避免高油、高熱量，另外，蛋白、小麥、花生、牛奶、海鮮都是常誘發過敏的因子，避免接觸可能產生過敏反應的食物，盡量飲食多樣化、均衡飲食，才能減少過敏發生機率。
3.寵物朋友，上床不妥
很多人喜歡與寵物上床共眠，殊不知牠的毛髮、唾液、皮屑都可能引起過敏者的不適，應避免與寵物同床共枕。
4.室內植物，勤勞照顧
室內盆栽植物也可能讓你打噴嚏、流眼淚，記得盡量放置於靠窗通風處，保持適度水份，避免土壤因過於潮濕容易孳生黴菌，引發過敏。
5.適度運動，增強自我
運動不只可以增強體力、加速新陳代謝，更可以活化我們的免疫細胞，在面對天氣變化時使我們更能適應及增強抵抗力！
6.喝足夠的水
當你體內的水分不足時，呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，並引起過敏反應。
7.釋放壓力，來者不懼
有研究指出，壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發各類過敏反應，工作忙碌之餘，別忘了良性適度的人際互動；茶餘飯後之際，也可以到戶外散步，有了健康，面對病原體便來者不懼。
參考資料: 衛福部 健康九九網站、台灣氣喘衛教學會
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