最近天氣越來越熱了，每次只要一出門，一定滿身汗。
在氣象資料中，我們常常會看到紫外線指數：
0~2 低量級
3~5 中量級
6~7 高量級
8~10 過量級
11+ 危險級
最近台灣都長期在7~9之間，
如果曝曬高於20分鐘就容易曬傷，
所以適當的防曬不止能美白，
更能保養我們的肌膚唷~
紫外線在早上11點~下午2點之間是最強的，
盡量避免在中午時段出門，
如果真的要出門也必須做好正確的防曬。
Liv來為大家力補一下~
1、出門前20~30分鐘抹好防曬 (前期防曬非常重要)
至少要在出門前20~30分鐘前擦上防曬乳，
除了不會被汗水擋住，
還能讓防曬乳有充分時間被皮膚吸收，
發揮充足的防曬效果。
要達到產品上方的防曬標示效果，
塗抹在皮膚的防曬乳液厚度為每1平方公分2毫克（2㎎/㎝2），
塗抹不均勻也會影響防曬效果，
但是抹防曬不用這麼麻煩啦~
避免麻煩，只需要擦上薄薄的2層，
就可以比較均勻抹在皮膚上，
避免某些地方沒抹到。
2、勤補擦防曬乳
在戶外每2小時需補擦一次防曬乳，
補擦前別忘了將汗水擦乾，
免得防曬乳被汗水擋住，
倒致防曬乳無法吸收。
3、加上防曬裝備
除了擦上防曬乳外，
可多加利用抗UV薄外套、帽子、太陽眼睛，
保證防曬加倍，
忘了補擦防曬也都沒問題。
如果不小心曬傷了，
在黃金72小時內做好降溫、鎮靜、保溼，
這3~7天是最痛苦的，
不能碰到或穿太硬的衣服，還要適時冰敷，
才能迅速在短時間內恢復。
1、先冷敷或冷水浴 (清潔)
曬傷後的肌膚處於發紅發炎的狀態，
千萬別使用刺激性的產品洗臉或洗澡，
盡量直接用冷水清洗，可減湲皮膚發炎的反應。
後續再用濕毛巾冷敷曬傷的地方20~30分鐘，
依曬傷程度，更換約3~5次。
不建議使用冰塊冰敷，沒有用好可能就凍傷了。
2、敷上抗發炎產品 (消炎)
直接敷上蘆薈、絲瓜、黃瓜或相關化產品，
都具有降溫及鎮靜肌膚的效果。
3、使用成分單純的保濕產品 (保濕)
曬傷的肌膚非常脆弱，水分更容易流失，
請使用成分單純的保濕產品，
如絲瓜水、蘆薈膠，真的無成分找不到這些東西，
請使用純水，化妝水有90%以上都是使用純水，
請記得在最後擦上乳液才能鎖住水分唷！
曬傷期間其他注意事項：
1、請勿使用美白或去角質產品
美白產品通常具有特殊成分，對肌膚刺激度較高，如曬傷後立刻使用，容易產生反作用。
2、加強保濕
曬傷的肌膚會極度缺水，要隨時幫皮膚補充水分。可以使用含有維他命B5的保養品，
可刺激細胞分裂再生，並組織修復。
3、曬傷後的防曬更重要
曬傷之後的肌膚要加強防曬，
但請避免使用高係數的防曬產品，
以防給予肌膚過多負擔，
一般室內工作者可選擇SPF15~30的就足夠了。
SPF=延長皮膚被UVB曬紅時間
SPF係數 × 本身會曬紅的分鐘數 = 延長被曬紅時間
例如↓
20(SPF係數) × 15(黃種人一般為15分鐘) = 300分鐘 = 5小時
PA+、PA++、PA+++則是代表可阻擋UVA的程度
+號越多，則阻擋的能力就越高，透氣力也就越低
4、洗澡水溫不要過高
最好低於平常水溫，避免溫度太高又讓肌膚受傷了。
一天洗澡次數別太多，以免皮膚更乾。
5、暫停化妝
曬傷後盡量避免化妝，如果一定要上妝，
可以只加強重點化妝，底妝越清爽薄透越好。
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