![[Mommy Class] 惠氏S26媽媽教室─拉梅茲呼吸法](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F11734%2Feca0f841-088b-4354-b8a4-b504c5d4fdf4.jpg)
今天要來分享八百年前在婦產科上的S26媽媽教室
又要羞愧逃跑了~~~~![[Mommy Class] 惠氏S26媽媽教室─拉梅茲呼吸法](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F11734%2F9aa86b77-e462-4f24-bb7c-5e0b147ca25a.gif)
這是泡芙爸媽人生的第一堂媽媽教室
(算是新的里程碑的意思XD)
因為是在婦產科舉辦的媽媽教室
贈品啦、講師陣容啦還有場地等等
都會跟廠商自己主辦的媽媽教室有差距
所以這系列也不會有五星評比喔~~~
泡芙媽咪就把上課得到的知識還有贈品內容跟大家分享
時間：2014/03/21(五) 19:30~20:30
地點：台中大里博生婦產科
主題：拉梅茲呼吸法─惠氏S26專業講師
特別備註：與博生婦產科配合的媽媽教室，無需使用媽媽手冊報到
但是在博生生產的孕媽咪，寶寶出院時可以憑媽媽手冊上面蓋過的章(也就是上課的次數)
來領取贈品喔~所以媽咪們還是要記得帶媽媽手冊喔!!!
報名網站：無需提前報名，不過現場位置有限，建議媽咪們提前抵達
人生中的第一堂媽媽教室
就獻給了S26的講師
其實在博生舉辦的媽媽教室
總共有八堂課程在輪替
一個月兩場
都是固定在晚上七點半至八點半的時間
各位爸比媽咪可以選擇自己比較方便的時段來上課
但是這堂拉梅茲很特別
是今年唯一一場!!!
所以現場呈現大爆滿的狀態
雖然講師有提到
懷孕28週以上比較適合開始練習拉梅茲
不過因為是唯一一堂
就連泡芙媽這11W的新科媽咪也跑來報到
講師在課程當中有提到
孕媽咪在產程中必須要利用有效呼吸及放鬆的心理預防法
接受並承認疼痛，找到適合自己的放鬆技巧
在產前其實就可以做一些運動
但是運動的前提是了解自身的身體狀況，甚至必須先與醫生討論
運動前先上洗手間，並補充一些水份
運動後也需補充水份
課堂中講師教授了一些簡單的床上動作
用來訓練孕媽咪的骨盆還有大腿肌肉
如此一來便能幫助縮短生產的時間
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Tips:不可以在過軟或過硬的地方從事這些運動喔！
其中像盤腿運動、蹲距運動、搖擺骨盆等等
都是很容易的動作
媽咪們從懷孕中期開始就可以每天持續做喔
在孕期中常有腰酸背痛的情形
這時候則需要靠爸比的幫忙
幫媽咪抹上乳液後
在脊椎、尾骶部、大腿內側還有腹部輕柔地按摩
最後則來到今天的重頭戲
![[Mommy Class] 惠氏S26媽媽教室─拉梅茲呼吸法](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F11734%2F8a8afbcc-f63d-45de-ab3a-8a8ccd3b496a.gif)
拉梅茲呼吸法
講師講解地很清楚喔
每個步驟也都帶著現場的爸比媽咪一起練習
一、廓清式呼吸法：鼻子吸、嘴巴吐
用在每次陣痛開始及結束時
也就是說
無論子宮頸開到幾公分
轉換以下的呼吸法前
都要先做廓清式呼吸法喔~
二、胸式呼吸：先找到一個定點集中注意力
一樣是鼻子吸、嘴巴吐，這邊的吸吐頻率要一致喔
用吸、2、3、4，吐、2、3、4的口訣
依個人狀況調整，每分鐘大約6~9次
用於子宮頸開1~3公分時
三、嘻嘻輕淺：完全用嘴巴呼吸
呼氣及吸氣的量要一樣喔！
然後用嘴巴發出像是嘻嘻的聲音
隨著子宮收縮的速度做調整
用在子宮頸開3~7公分時
四、節律式：宮縮時嘴巴吸氣發出嘻聲、放鬆時呼氣
用在子宮頸開7公分以上時
五、哈氣法：將頭稍往後仰，短而有力的哈氣
適用於第一產程即將結束，但還不能用力的時候
來到第二產程
可以用力將寶寶娩出了
則使用閉氣用力法
媽咪們可以下巴內縮
想像雙手各提一桶水的用力方式
講師的課程大約告一個段落
最後花了一點點時間向媽咪們說明母乳裡面的關鍵營養素
提醒媽咪們如果情況許可，哺餵母乳對寶寶是最好的喔！![[Mommy Class] 惠氏S26媽媽教室─拉梅茲呼吸法](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F11734%2Ffddc85f3-3895-4363-b0ab-8a10fd096ed9.gif)
填完了問卷
就可以交給現場的工作人員領取✔參加禮
1.好婆婆專業月子餐紗布巾
2.S26濕紙巾(10片/包)
3.滿意寶寶 4~8kg試用包(2片)
之所以有兩條紗布巾
是因為參加的媽咪太踴躍
以致於位子不夠
需要爸比們讓座
於是講師就謝謝爸比們
除了陪媽咪來上課、還願意將座位讓給其他媽咪
然後多送給現場的爸爸一人一條紗布巾
這堂媽媽教室奠定了泡芙媽咪愛上課的基礎
因為S26的講師們真的不會花任何時間推銷產品
就連自己主辦的推薦場媽媽教室也不會喔!![[Mommy Class] 惠氏S26媽媽教室─拉梅茲呼吸法](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F11734%2F96822939-bf04-497f-8598-70dbb7019371.gif)
(加100分!!)
(所以也是到目前為止
泡芙媽咪唯一上了兩堂的廠商主辦媽媽教室)
當然也要謝謝S26的講師
讓泡芙爸上了一堂充實的課程
之後才願意一直陪泡芙媽咪參加![[Mommy Class] 惠氏S26媽媽教室─拉梅茲呼吸法](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Ffgblogphoto%2F11734%2Fdfc6c892-2bf9-468a-8e06-d22cc0002987.gif)
**以上內容純屬泡芙媽咪的手拙筆記
如果錯誤敬請見諒喔~
也歡迎提出來讓泡芙媽咪知道
最後
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也可以留言給泡芙媽鼓勵喔
♡謝謝你們♡
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