小璨在朋友的眼裡是瘦子，要是我喊胖，他們會該該叫XD
但是本人是標準的梨型身材！就是局部胖大腿，尤其是大腿根部
這真的是深深困擾我耶
每次跟人家說腿粗就沒人相信阿，陪我去逛街試褲子或裙子，每個人（包含老闆跟店員）都說one size你一定可以
好啊~試穿之後完全拉不上來！ 
非要這樣大家才肯相信我真的是胖大腿
只能說，我太會穿衣服遮住自己的缺點惹（喂～根本就是想誇獎自己）
話題拉回來，年過25歲（我不想說實際年齡，反正我內心是18歲愛迪士尼的少女）
體重開始扶搖直上，話當年一週可吃四次火鍋體重絲毫不增加的體質，已經一去不復返。
工作的定期健檢，oh my god！ㄟ～體脂肪29.6 看我照片你們相信嗎？
不過醫生看完整體報告還說~你是不是都不吃
（喂~醫生，我是大胃王耶！胃大的時候媲美男人，吃完燒烤走出店外就說可不可以去吃豆花，把朋友嚇死）
2015年4月健檢的身高是170.4 cm（第一次報給大家身高，我是高個妞，從小就跟大樹一樣的一直長高）
體重是53.7 kg，BMI值剛到標準值18.5 （補充一下正常值是18.5≦BMI＜24）
醫生很認真說，你要再增胖3公斤比較好喔！然後我在一個月之後就突破醫生要我增胖的數字
今年默默許下了一個30歲前要完成的一件事，嗯！所以我要來進行我的塑身計畫。
至於是什麼，拜託先不要問我XD 我好怕我無法達成，雖然現在蠻努力的。
本篇「年度計畫」，搭配簡單的運動，還有跟Laler菈楽的廠商合作文。
跟廠商合作璨一定會註明，當然也不隨便接，主要是還是要對我的讀者交代
呃～雖然現在讀者還不多啦，但還是要對自己有一定的堅持和執著。
你們快來加我FB粉絲團跟我互動好嗎？不要看完文章就跑掉嘛！
首先先跟大家介紹Laler 菈楽的產品體驗，最後會有我搭配的四項塑身方式但小璨很不認真做（跟蛋黃哥一樣懶懶der
先跟大家說明一下，從小到大我就是個卡卡女孩，無法天天順暢（很羨慕那些腸胃很好的人）
如果外宿或是出國，就只會積在肚子裡。所以有時候會吃益菌來幫助我弱弱的腸胃。
曾經吃過一次親友給我的一包酵素！吃到差點叫不敢（一天跑快5次拉肚子，肚子還會絞痛）讓我超害怕。
所以一開始有點惶恐，到底該不該接案，畢竟璨真的推掉不少廠商合作文（我就是個不喜歡或不適合就有話直說的人啊）
但是這次廠商再三地跟璨說，絕對不會讓我肚子疼到邊跟馬桶當好朋友邊哇哇叫，才讓我鼓起勇氣try try看。
體驗一：日日小鳥餵／體驗二：夜夜常順便
產品名字好可愛唷XD 但也很直覺，日夜搭配食用。
日日小鳥餵 每日早餐前服用兩顆
是以舞菇子實體萃取物為基底，搭配兒茶素、瓜拿納萃取物，以及靈芝子實體萃取物。
可以幫助促進新陳代謝，增進飽足感，降低食慾。當然，搭配運動的話，脂肪燃燒效率更能提高。
【舞菇子實體萃取物】是具有美國和日本的雙國專利（就說了小璨會嚴格替大家把關）
記住，不論是塑身或減肥，都要吃得健康，搭配適當的運動才可以。身體健康很重要，一定要好好愛護自己。
夜夜常順便 每日晚餐後服用一顆
成分一樣包含綠茶萃取物，另外還有奧勒岡萃取物、綜合蔬果發酵物
我想大家對於奧勒岡萃取物應該是問號吧！所以就針對這個解釋一下
奧勒岡草是多年生的草本植物，大多做為料理中的香料使用，富含豐富的營養素和礦物質，
夜夜常順便，還含有多樣蔬果粉促進腸胃蠕動，這就是讓你腸胃不卡卡的主要原因啦。
《紀錄開始-12月13日》開始服用日日小鳥餵&夜夜常順便
自己要拍照很困難，但我努力了。
腰圍25吋，吃完晚餐量的體重是57 kg （媽呀～我竟然將我體重公諸於世，朋友都覺得我只有4開頭）
大腿圍54.7cm (為了拍腿圍，我換了修身的貼身牛仔褲）
這張圖可以告訴大家，拍照姿勢真的很重要。
左邊就是所謂的NG照阿，很努力地用自拍神器拍出全身，梨型看到了吧（淚奔）
右邊是用相機定時拍的。兩張看起來體重就有差好幾公斤...不過是同時間拍的。
為了給大家看到真實的紀錄，稍微把衣服摺起來露肚子拍。
內心的障礙讓我無法像其他部落客那樣穿運動型內衣拍照阿（這已經是我最大尺度惹
）
究竟會如何呢！讓我們繼續看下去
《紀錄開始-12月19日》開始服用日日小鳥餵&夜夜常順便之第7天
腰圍24.6吋
大腿圍54.5 cm
側面照紀錄！
我的飲食並沒有特別克制，因為刻意的少吃或是沒吃，我的心情都會不好，尤其是璨是個十分熱愛晚餐的人。
12月份聖誕節時期，還連續吃大餐４天
在體驗Laler的期間，食慾明顯從男人胃變成正常的女孩胃醬子。
跟大家說一下飲食的紀錄大概是
早餐
因為小璨是9點上班，12:30午休吃飯，早上胃都還沒清醒，如果吃早餐，中午會吃不太下，
所以早餐通常是一杯無糖豆漿、混漿（豆漿＋米漿）或是媽媽打的山藥南瓜、堅果五穀雜糧豆漿。
午餐
一碗大大的餛飩麵、小火鍋（類似三媽臭臭鍋那種）、韓式鍋物
簡而言之，我離不開湯。
下午
一盒保鮮盒裝的水果
晚餐
這就是一天中的精華所在！通常我會回家吃，是家中負責把菜吃光光的那位。不過媽媽的愛心晚餐我就不特別說惹
跟大家說我的大餐四天吃什麼就好
12/13：中午幫朋友慶生吃JAPOLI義式餐廳；下午參加FG部落格舉辦的品酒會；晚餐吃台灣小吃饗饌的酸菜白肉鍋
12/16：晚餐板橋六必居潮州一品砂鍋粥（我吃了三碗，外加一些菜呀～肉的）之前的胃大約可以吃4-5碗
12/17：晚餐東區吃JJIM DAK韓式燉雞，吃進滿滿滿的起士
12/18：晚餐吃雲南小鎮，泰式料理吃到飽
12/19：中午參加朋友婚禮宴客；晚上吃武鼎越豐的沙茶豬肉越式河粉
12/22：晚上參加OpenRice舉辦的精品咖啡講座，吃了豬肉起士古巴三明治。
看完上述就知道我本人是完全沒在管熱量這回事的，哈哈哈
想吃什麼就吃什麼，所謂「吃飯皇帝大」、「能吃就是福」遵守這兩個道理。
《紀錄開始-12月17日》吃韓式燉雞的自拍，朋友說：「你瘦到下巴也太尖了吧」
嗚～我就是個想胖臉，但永遠都先胖大腿；想瘦臉，但永遠最晚瘦臉阿
《紀錄開始-12月22日》是個大心的夜晚
《紀錄開始-12月23日》穿大學T搭配緊身褲（大學韓妞們的裝扮）這樣的裝扮大腿超顯瘦
同樣吃完晚餐量體重是55.6 kg
接下來要說四項搭配的保證可塑身的方式
《方法一》Nike Traning
也就是所謂的NTC！手機有APP可以下載，讓你在家也可以邊看影片教學做運動
裡面的運動計畫有分很多種，例如窈窕減重、曲線雕塑、強健體能、重點聚焦，
計畫15-45分鐘都有，任你選擇，每個動作還會幫你倒數時間，要你加油的喊話～哈哈哈
我都隨機選，但是沒有一次能做完！God，做5分鐘我就滿身是汗，做10分鐘就宣告我要休息了！
然後隔天開始肌肉痠痛2-3天。
《方法二》跟著一休大師每天4分鐘，練出6塊肌
一休大師的文章網址：請點我前往
做4分鐘的tabata運動，你們不要以為這4分鐘很短，這腹肌運動讓我做到都要發抖惹。
但一休大師，我對不起你，我無法持續天天做啊！所以不要說6塊肌，我腹肌一塊都沒有。
《方法三》瘦大腿大絕招，深蹲
這是我在iFit愛瘦身看到的，小璨是屬於有屁股不是扁平屁股的人
朋友告訴我深蹲會翹屁股讓我有點害怕XDDDD
因為我的梨型粗大腿主要是胖大腿內側，所以做的動作是「加強大腿內側型」
每次約30秒到1分鐘，依據自己能負荷的時間而定。
詳細的動作說明請點我看iFit愛瘦身
《方法四》跟著馬克媽媽，加入瘦大腿保證班，敲敲刮刮膽經跟肝經
詳細的步驟跟說明，馬克媽媽說的很詳細，請大家自己點去看（來點我）
第一次不論是用刮的還是用敲的，都！很！痛！
媽呀～我的下半身循環到底是有多不順。隔天就會看到大大小小的瘀青
請等瘀青修復完之後，再繼續敲敲刮刮唷。
最後在跟大家提一下，體驗的產品是Laler菈楽的日日小鳥餵和夜夜常順便
看介紹&哪裡買：點我前往Laler菈楽官網
官方粉絲團：點我前往
璨已經把絕招都交給各位了，毫無保留，全盤奉上。
但是四大塑身方式，璨跟蛋黃哥一樣懶懶der，都是想到才做，為了我的計劃，要來認真惹（握拳
女孩們讓我們一起努力變美變漂亮好嗎？男孩們快點練出你們的六塊肌跟啤酒肚說掰掰好嗎？
我需要加油打氣喊話一下！
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