【閱讀心得】將原子習慣運用在陪孩子寫作業上的四個步驟

有的書適合淺嚐輒止，有的書則適合一讀再讀，而《原子習慣》就屬於後者。重讀一次英文版時，才發現自己並沒有完全讀懂這本書。

這次重讀，決定先把《原子習慣》的目錄給抄寫下來。每天聽完一小節英文有聲書後，再拿中文版來對照。除了可以看看自己理解了多少，也能順便記下這一小節的重點，然後再想想，這段內容跟自己的生活，有哪些部分可以跟生活做連結？可以如何應用，進而實踐？這陣子時常困擾於陪甜甜寫功課這件事，因此我試著將原子習慣的方法，應用在她的身上。

養成孩子良好的寫功課習慣的四個具體步驟如下：

1.讓習慣顯而易見

先把書桌整理乾淨，桌上要有寫功課所需的文具，但不能有會令人分心玩具。當孩子一回到家時，要求她先把功課拿出來，並且將書本打開至要寫的頁數，瞭解一下當天的功課內容及份量。

2.讓行動變得輕而易舉

運用「2分鐘法則」，從最簡單的功課開始做起。讓她覺得很輕鬆、很簡單而開始寫作業，目標是突破靜摩擦力。有時候會因為這樣，成果會比我預期要她完成的，多了一些些。

3.讓習慣變得有吸引力

運用「誘惑綑綁」的原則利誘孩子。譬如只要完成一部分功課，就可以吃她喜歡吃的東西，或者是可以小小休息一下。

4. 讓獎賞令人感到滿足

如果當天能在預定的時間前完成所有功課，就可以到公園玩或是玩線上遊戲。另外，替孩子準備一本月曆，放在書桌前面，目的是要建立「視覺化的反饋系統」。當天若是有在預定的時間前寫完功課，就在上頭打個勾。這樣她就可以清楚的瞭解，自己目標的達成率為何。

另外分享這次重讀《原子習慣》最有感的金句：

＃別管目標，專注於系統就好

讀到這裡，讓我想到兩個實例：

第一個例子是，之前聽「電腦玩物」的站長Esor說過，他在開始寫部落格的時候，其實也沒有想說要達成什麼目標。他只是專注於，每天自己可以怎麼做好一件事，下一步行動又是什麼？不斷的問自己，要如何解決問題，有什麼方法，可以讓事情做得更好？不斷的修正、疊代。然後，在不知不覺中，他就達到了很多寫作的成果。過程中，他只是專注在這些事情上面而已。

第二個例子是《深夜加油站遇見蘇格拉底》的這本書。當身為運動員的主角參加比賽，準備上場前，旁邊的同伴問他：你可不可以教我，比賽得到冠軍的秘訣是什麼？他回答說：你只要專注在你自己正在做的事上面就好了，不用去管目標或是得到冠軍的事。後來當主角上場時，他進入高度專注，彷彿周遭都沒有人，完全是進入心流的狀態。此刻，他腦袋中根本什麼都沒有想，然後，他就得到冠軍了！對啊！如果在上場時，腦袋中想著要得到冠軍這件事情，反而會讓人無法專注，進而失敗，不是嗎？

這些不就是呼應著「別管目標，專注於系統就好」這句話嗎？

結論就是

＃系統比目標還要重要

＃修正輸入，輸出自會有解

最後，革命目前尚未成功，媽媽我還需要繼續努力。如果大家有更好的建議和方法，歡迎留言跟我說。還有，習慣養成後記得要定期檢視及微調，這樣才能確保自己的習慣系統是在正確的路上！

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