【網模top10】美女營養師程涵宇：「後天養成小鳥胃就靠這六招！」

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不知道大家身邊有沒有一種女生，每餐看她總是胃像無底洞一般的大吃，而且老是喊著好餓，但是從她平坦的小腹跟纖細的四肢根本看不出來她是個貪吃鬼！有這種朋友真的是讓人覺得好羨慕，不過其實我們這些平凡人也能靠後天成為吃不胖美女喔，就讓美女營養師程涵宇來為大家揭開為什麼永遠吃不胖的秘訣！

想要吃不體質，三時期是最關鍵!

程涵宇營養師表示吃不胖體質是天生的，遺傳自父母，當然後天的習慣也有影響，不過許多脂肪細胞主要是在以下的 3 個時期增加:

1.懷孕末期(最後三個月):當懷孕期間母體所攝取的能量過多時，胎兒的脂肪細胞

數目就會過度增加。

2. 寶寶0-1歲(出生後 1 年):在這期間若是攝取過多熱量時，會使嬰兒的脂肪細胞數目過度增加。

3. 青春期:無論胖瘦的小孩在這個時候，其脂肪數目皆會增加，但肥胖兒童增加的比瘦的兒童更快速。在這時期若是攝取過多熱量時會導致脂肪細胞數目增加。

身心平衡 才是真的吃不胖美人

而吃不胖的人通常都會有以下特質: 胃口小、腸躁症/乳糖不耐症、身體代謝率高、睡眠足夠、緊張壓力大會吃不下。雖然擁有以上特質容易吃不胖，不過若要成為身心健康的吃不胖美女程涵宇認為需要身體已經幫你調整好/身體心理已符合養成吃不胖體質，而且知道健康飲食習慣對自己的重要，最重要是搭配運動有朝氣很健康很快樂，體脂<25%。

後天養成吃不胖 關鍵點六招

若是先天並非吃不胖體質，我們也可以靠把自己養成小鳥胃來達到吃不胖境界，自動不會把自己撐得超飽-就算是吃吃到飽的buffet 也吃8分飽而已，而且不好吃的東西就不吃，少量多餐

，並且要慢慢能感覺太油的東西吃多了會反胃，重視吃大量蔬菜的重要性，該吃東西的時候就要吃東西，要喜歡走路/開車或搭小黃15分鐘可到的路程就用走的一點也不覺得遠，如果能做到這些就能離吃不胖更進一步！

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