獲得滿滿正能量！何妤玟傳授讓你微笑入睡的瑜珈

現代人工作壓力大，每天都被來自各方的壓力搞得無法喘息，不知道會不會有人跟小編一樣每當壓力大的時候就靠大吃來解決，雖然當下很快樂，但是這樣長期下來累積的肥油只會讓人心情更差！

所以這個時候嘗試瑜珈是不錯的方法，不像其他運動那麼激烈，但是很適合在家做，運動完後洗個澡相信一定能讓你微笑入眠～

Step1

躺在墊子或地板上，甚至床上也可以!膝蓋彎曲

Step2

將膝蓋打開腳掌相對，雙腿成菱形狀

Step3

雙手放在腹部，採用腹式呼吸感受空氣充滿腹部

Step4

也可以試著把雙手舉過頭頂十指交扣，這個動作可以開展骨盆腔和胸腔，對於緩和情緒很有效喔

Step5

維持幾分鐘後就可以回到原本的姿勢

其實這個姿勢非常簡單，真的很適合在睡前做，能夠緩和整天的情緒還可以為明天做更充分的準備!

FashionGuide多媒體編輯中心/Candice