返轉肌齡的六件小事你做對了嗎？

秋冬交替的季節肌膚特別容易出狀況，要怎麼把傷害降到最低呢？除了大家熟知的加強肌膚保濕度外，其實肌膚修護也是非常重要，但是修護不僅是指肌膚上的修護，「體內+體外」雙管齊下才是正確之道，肌齡逆生長從每天修護開始啟動返轉！名模王心恬特別公開她的六個肌齡逆生長秘密，現在快跟著一起做吧！

擁有甜美外型的王心恬，最近立志成為參加三鐵競技的健康名模代表，同時接下外景主持的挑戰，因此必須維持體力並保持肌膚亮麗，她表示換季時一定會好好檢視自己的修護功課是否足夠？體內&體外的修護雙管齊下，將累積在內的自由基傷害減至最低，就是她維持肌膚逆齡生長的根本之道，她特別與大家分享以下6件她每天必做的修護絕招，大家趕快筆記起來吧！

1.保持睡眠充足：充足的睡眠很重要，很多人可能不知道，夜晚不僅是身體的修復期，也是減重的黃金時期。因此要儘量在午夜前入睡，而且越早越好，如此也能避免晚睡引發的副作用，例如無止盡地尋覓甜食來填飽肚子。

2.補充大量水分：足夠的水分可以讓肌膚充滿澎潤的光澤，有非常多的食物都含有豐富的水分，例如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等，都是除了白開水外，能夠作為水分補充的重要來源。

3.遵循彩虹飲食法：綠色蔬果可以為身體帶來足夠的抗氧化能量，也具備補充水分的效果，因此綠色蔬果是彩虹飲食中不可或缺的一員。在一天的飲食中，攝取各種不同顏色的食物不僅有助於達成均衡飲食，同時也是一種身心靈的平衡追求。(更多關於彩虹飲食法的訊息可參見https://m.esteelauder.com/sakara )