蜜腿達成！10個日常生活就能養成的瘦下半身好習慣！

下半身肥胖應該是很多女生長期以來都在努力抗戰的超級大惡魔吧！其實會造成下半身肥胖的原因有很多，除了可能是因為家族遺傳外，還有就是長期在辦公室久坐、經常吃高熱量高油脂的食物都會造成脂肪容易囤積在下半身，久而久之就變成我們最怕的葫蘆型身材啦！

以下就提供給大家幾個在平常就能實行的好習慣，讓我們一起朝蜜腿前進吧！

1. 將大腿外側中間線分為四個點，敲膽經，敲到會痛的力道就可以，一天約五十下。
2. 大腿內側中間線，從膝蓋部位由下往上刮肝經，單腿一天五十下。
3. 睡前抬腿10~15分鐘，可以拉長小腿筋，讓腿部更修長。
4. 在椅子上時不要坐滿，雙腿併攏用力夾，可以在雙腿中間放毛巾方便施力。
5. 避免高熱量高油脂飲食，以清爽的蔬果來取代。
6. 飯後30分鐘離開椅子，可以避免脂肪囤積在下半身。
7. 提早一到兩站下車吧，快走能夠運用到全身肌肉，對瘦身很有效喔。
8. 以走樓梯代替電梯，並一步跨兩階，更能拉到大腿肌肉，效果更佳。
9. 調整走路姿勢，抬頭挺胸。
10. 洗熱水澡時可以邊沖水邊按摩，能夠加速循環。

以上十點，如果都有每天實行的話，相信一定可以慢慢養成緊實的雙腿囉！

同場加映：

其實游泳也是很好的瘦身運動，如果想特別加強腿部線條的話，可以試著在水中跑步，水裡的浮力會讓跑步變得困難，使得我們得花更多力氣，而且在水中也較能減輕膝蓋負擔，有機會一定要試試看啊！

（圖片來源：cosmopolitan korea、vogue girl korea）

FashionGuide多媒體編輯中心/Candice