瘦大腿屁股的簡單運動-久坐上班族必學會!!!(下)

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第五招前臂肌群伸展運動
手肘打直，另一手放手心，手腕向下壓，停留5秒，雙手各做2次

可改善手腕跟手臂持續緊繃造成僵硬問題

 


第六招伸腿伸踝
抬起雙腿與地面平行，伸直膝蓋，腳踝往上翹到極限，腳掌及腳尖盡量往上，維持5秒。

可改善下肢血液循環，預防水腫

 


是不是很簡單又容易呢?

再教大家可瘦臉的簡單運動
臉部按摩可促進血液循環、提高新陳代謝
按摩過後肌膚會顯得更光滑柔軟喔!


1.從下巴按壓到耳朵
 



2.指壓鼻翼兩側的凹處，之後順勢按到嘴唇兩側，最後到下巴的中心
 




3.用中指按壓灌骨，從鼻旁向外道耳部

 
4.沿眉毛平行壓到髮際，一路順勢指壓數個點
 


5.用終止指壓兩內眼角的淚囊，再沿著眉毛下往外輕撫散壓
 

下巴緊實變小V臉的按摩

沿著下巴V型部位由下往上沿淋巴位置按摩-約2分鐘

  
偷偷告訴妳臉部按摩的正確知識
臉部按摩不是在臉上胡亂瞎揉!
過度的拉扯或刺激反而對肌膚是不好的
每天按摩一次，保證變水水
按摩需在臉部完全乾淨時進行(洗臉或卸妝不要按摩臉部，以免髒東西跑道毛細孔裡!

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妮妮

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