KINYO-隨身舒緩按摩槍FG-81
不知不覺學舞的舞齡已經有20年了呢!
教舞也有8年以上的經驗(歲月真的是把殺豬刀~)
一直以來都是跳街舞的類型居多
近五年開始接觸了路跑、瑜珈和ZUMBA，而近期還加入了健身的行列
只能說運動就是一條不歸路
雖然說運動流汗、強體健身是好事
但相對身體在過程中所耗消流失的養份、體力和產生的肌肉痠痛感
都要在運動後好好補充及放鬆回來!
以前都不曉得收操和放鬆肌肉的重要性
等到肌肉過度緊繃之後，產生疼痛感的時候才了解
來介紹近年很夯的肌肉放鬆神器之一「筋膜槍」
KINYO隨身舒緩按摩槍FG-81
KINYO本身就有開發很多種實用且高CP值的家電產品
這款按摩槍擁有四種實用按摩頭、六段檔位調節力度
重量只有559g，對女生來說是能夠輕巧操作的
一起來看看我的使用過程吧
按摩槍的尺寸：W135xH135xD50 mm
有四個按摩頭配件 + 一條USB充電線
馬達轉速：最高轉速2800 rpm/分
最重要的是35dB極靜低音運行
即使夜晚使用也不擔心會吵到同個空間的人
隨時隨地都能釋放肌肉疲勞
其實放鬆肌肉不是只有運動員才需要
只要有做重複性高、或一直維持同樣的姿勢都會讓肌肉處於緊繃的狀態
例如舞者、勞力工作者、搬運東西、做家務事、站立工作的營業員
還有現代人的文明病就是長時間坐在電腦前工作、低頭看書/使用3C產品等等
時間累積久了當回過神之後，就感受到一陣的腰酸背痛的問題
四種最常見按摩頭
根據按摩的部位選擇合適的按摩頭
才能達到舒緩、強化、雕塑和安全按摩的目的
大圓頭：適用全身大小面積的肌肉
叉子頭：適用頸部、脊椎兩側肌肉
扁圓頭：與身體接觸面積最大，適用全身肌肉平推
子彈頭：用於深層肌肉，局部痛點加強
操作的方式非常簡單~
長壓就是開關機
有六段檔位，細緻依據自身的承受力來舒緩身體各部位的肌肉群
1-2檔：輕柔按摩
3-4檔：緩解緊繃
5-6檔：專業模式
擁有安全電路設計，充電即停止運行，安全防護使用安心
將要將用的接頭直接放入
使用筋膜槍的時候一定要先從最低的振動頻率開始
讓身體慢慢適應及感受肌肉的痠痛感
健身最會訓練到手臂和臀腿的肌群
這時候第一個先選用大圓頭來放鬆肌肉
大圓頭的表面是泡棉
使用的時候加壓一點力量，順著肌肉紋理慢慢推動
直接推在皮膚上，盡量不要隔著衣服
筋膜槍的震動頻率很快，按摩的時候不可以停在同一個部位太久哦!
在"酸痛點"停留30秒到1分鐘就可以產生效果了
如果針對某個部位打擊太久的話，反而會讓肌肉受傷或瘀青~
我個人能呈受的酸痛度比較不高~所以也很少去外面給別人按摩
但就是驚覺到肌肉放鬆的重要性
即使在使用的過程中會因為太酸痛而尖叫，但為了將乳酸排散一定要忍耐!!
建議在運動的當晚一定要先使用筋膜槍
因為隔天在更酸痛的情況下會更下不了手....
就像去外面給師父按摩會想把他踢開一樣的道理...
大面積部位完成之後，就可以換其他的小接頭來針對局部做細緻的放鬆
叉子頭可以用在肩頸
利用震動的力學原理，給予肌肉持續又深層的壓力，然後震碎、放鬆
肩頸的部份建議請別人幫忙推比較安全，自己使用的角度比較不順
震動的過程中會使肌肉的溫度上升、增加血流循環
所以使用中會覺得很熱也是正常的
如此才能達到放鬆的效果，加速消除肌肉的疲勞
子彈頭的接觸面積是最小的，所以激痛點也會比較高
肌肉的放鬆是在表面，若要按到筋膜就要靠筋膜槍的輔助
常常做肌肉的放鬆就不會那麼怕酸痛感了
希望能夠趕快適應這種震碎乳酸的感覺~
子彈頭也可以使用在腳底板哦!
扁圓頭也可以運用在大範圍的面積
跟大圓頭有點類似，但因為扁圓頭上面還有凸出的圓點
推動肌肉的過程會比較有感
注意不要打到關節和頸、脊椎附近
不太確定的話一定要詢問客服或是請教有在健身的朋友哦!
整體來說~
筋膜槍很適合自己和與朋友一起使用
重量不會太重，單手就可以輕鬆拿舉
減少在外面按摩的時間，自己在家隨時就可以打擊酸痛點
也不會為了要按摩自己的腳，結果變成自己的兩隻手按得很酸(甚至按不到深層)
或是趴在地上使用滾筒，撐住整個身體結果滿身大汗
再不然就要懇求枕邊人幫忙按摩~
所以這也是筋膜槍會這麼火紅的原因
操作不僅簡單、重量輕且安靜
輕輕鬆鬆讓肌肉快速從疲勞中恢復~長時間維持運動表現
推薦給需要放鬆肌肉的你們
