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你跟他,該繼續走下去嗎?讓心理學帶你檢視這段感情「值不值得」

分手是一件痛苦的事,通常講到分手我們會探討它帶來的負面情緒,以及要如何度過這些情緒,也有更多的人因為害怕分手,或是不確定該不該分手而在一段關係中原地踏步。不過心理學家發現,分手其實沒有我們想的那麼痛苦,甚至有一定比例的人認為分手是一件很不錯的事,為什麼呢?

我們都太高估分手帶來的痛苦

社會心理學家 Paul Eastwick 找了一群正在穩定交往的人,並且詢問他們如果將來分手了他們的感受如何,並且很有耐心地等待這些人分手(編按:真是一個辛苦的研究啊),當他們真的分手了,研究者詢問他們分手後的真實感受,並且跟他們一開始的預期相比較,結果都沒有如他們預期的那樣糟糕。

那是因為人類本來就不太擅長做「情感預測」(Affective forecasting),對於未來的事,我們不太能準確預期自己情緒上的反應。而分手這件事我們往往也都預測失準,並且低估了自己復原的能力,也有可能忘了分手後就有機會遇到更好的對象。

什麼時候分手會變成好事?

被詢問分手後的影響與感覺時,有一些人認為分手後他們過得更好了,心理學教授 Gary Lewandowski 很好奇為什麼會有這樣的差異,於是展開研究,結果發現關鍵是這段感情能不能讓你「自我擴張」。

自我擴張理論講的是在一段關係中,人會尋求成長、發展自我。照理說一段健康的親密關係是要幫助你成長、發展成為更好的人,但如果你的另一半會阻止你去旅行、學習新的事物或是培養新的興趣,這就會阻礙你的自我擴張。

我們來看一下實際的研究數據。Gary Lewandowski 於 2002 年時先進行了小的訪談研究,詢問受試者分手後對他們的改變,結果得到的答案是「我可以更關心自己」、「像是重獲新生」、「我有更多的自由」、「可以做很多新的嘗試」。

得到初步的研究結果後,Gary Lewandowski 又再於 2007 年擴大研究規模,請來 150 位剛結束一年以上戀情的受試者,並且深入訪談他們分手的感受,竟然只有三分之一的人描述分手是負面的經驗,剩下三分之二中有 40%的人說分手對他們來說是好事,而剩下的人則是覺得分手有好有壞。

就如 Gary 所預期的,那些覺得「分手」是一種重新獲得自我的人,都是原本處在無法獲得「自我擴張」關係中的人。你可能會想說這研究結果好像沒什麼新意,但重點是當我們身處在愛情中難免變得盲目,看不清楚自己是不是正處在一段「不健康的關係」裡,所以才會把分手想得很恐怖,一直遲遲不敢斷捨離,殊不知脫離這種關係才是最好的事。

你的愛情,健康嗎?值得你付出嗎?

以此研究結果為基礎,Gary 列出了幾個問題給大家檢視自己的愛情健康與否:

1. 你的另一半是否幫助你更瞭解自己?

2. 認識另一半後,你覺得自己有沒有成為更好的人?有多少的成長?

3. 跟另一半在一起,是否讓你有嘗試不同事物的機會?

(更詳細的問題和評分量表可以點進去 這裡

如果這幾個問題對你來說都很難回答,連例子都想不太出來,那你可能真的要好好思考一下這段關係了。

而對於那些還在猶豫不決是否要斷開關係的人,請記得,你比你想像中更堅強,別小看自己復原的能力,正如剛剛的研究數據顯示,分手也的確沒你想得那麼可怕。也請記得,一旦你萌生了想要分手的念頭,一定是感情的某些地方出了問題,引用剛剛那位心理學教授 Gary 所說的「一段不夠好的感情之所以會結束,是因為它本來就應該要結束」,別執著於分手會失去什麼,想想你會得到什麼吧!

本文經合作夥伴  VidaOrange 生活報橘 授權轉載

原作者:鄭閔文

原文出處:你跟他,該繼續走下去嗎?讓心理學帶你檢視這段感情「值不值得」

圖片來源:《單身啪啪啪》劇照


標籤: 分手 情侶 感情