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NASA為太空人訓練研發的「無重力跑步機」可減肥?不喜歡運動、討厭有氧的人也能輕鬆跑步燃脂

「跑步」對大多數人而言,是最簡單消耗熱量的運動之一。但跑步時膝蓋所承受的壓力大概是平時站立的2~9倍,所以對於體重過重、骨質流失、膝蓋曾受過傷的人來說,跑步是一項難以持久的運動。原本是NASA為太空人訓練所設計的「無重力跑步機」,正好解決膝蓋壓力的問題,讓你在跑步時身體輕盈無負擔,跑起來也不那麼吃力,但仍然擁有消耗熱量的效果,受到許多名人喜愛。本次針對「無重力跑步機」的相關問題,編輯專訪《名杏診所 Dr.永生樹》創辦人-朱芃年醫師,由朱醫師來替大家解答!

跑起來輕鬆無負擔,但同時燃燒熱量!

(圖/名杏診所 提供)

無重力跑步機可減少關節承重,讓跑步起來雙腳更輕盈無負擔,甚至有沒在運動的錯覺!但在無重力跑步機上跑一公里,是與一般跑步機的一公里燃燒同樣熱量,所以讓許多不喜愛跑步的人,或者熱愛重訓的人更願意嘗試這項有氧運動。對於體重較重的人來說,也能更沒有挫折感的踏出運動第一步,達到良好的減重效果。

無重力跑步機療程一次約15~30分鐘

(圖/名杏診所 提供)

由於機器價格高昂,加上對分科繁瑣的醫學中心來說,執行上較無法順暢,所以只有少數醫學中心擁有這項設備,且是提供給研究或病患自費使用,所以在台灣尚未普及化,也有許多人不認識這項儀器。朱芃年醫師表示「無重力跑步機」一次療程建議是15~30分鐘,依照每個人對膝關節周邊肌肉的掌握度而定。如果有強韌的股四頭肌,則療程的時間可以快速增加或增強訓練;反之,則需要減少與降低訓練強度。

什麼人特別適合「無重力跑步機」?

(圖/unsplash)
  1. 想要開始接受訓練但對於跑步排斥的人,還有跑步時膝蓋不舒服,或認為跑步很無趣的人。

  2. 膝蓋有宿疾或經過關節置換不良於行,久年無法運動造成心肺功能較差者。

  3. 體重過重者想開始瘦身,但因為肌肉無力沒辦法承受一般訓練。

  4. 心情憂鬱想開始輕鬆運動者,有助於心情變好,加速解除憂鬱狀態。

名杏診所 Dr.永⽣樹 創辦⼈ 朱芃年院長

TEXT/Ashley Tsai

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