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小禎半年狂瘦40公斤!3個不挨餓、不復胖「減重心法」,直接瘦成一道最美閃電

每隔一段時間見到小禎,總會被她越來越美的身形和狀態給嚇到!怎麼可以一次比一次更緊實~大家都知道她在短短半年內就減掉了40公斤,還能堅持不復胖,這樣的毅力讓人敬佩!除了堅持的毅力之外,減重與維持也要用對方法,究竟她是怎麼辦到的呢?快把筆記本拿出來用力抄下來吧!

運動完一定要吃東西

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即使再忙碌,小禎一周也會維持上健身房3至4次,每周也會更換健身菜單,因為身體一旦習慣某一種運動,效果就會很容易打折。另外,有氧與無氧要雙管齊下,才能有效增肌減脂,提升基礎代謝率。

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小禎也透漏,她在運動完之後一定會進食,最好在半小時內補充蛋白質,因為運動完的肌肉非常飢渴,這時候丟給它什麼就變成什麼,所以一定要吃,而且要吃對食物,適量的蛋白質、蔬菜、水果跟澱粉都可以,到便利商店買一包蛋白丁再加無糖豆漿或優酪乳,也可以快速補充身體所需的營養。

飲食順序很重要

減重除了運動之外,對小禎來說飲食佔了90%!以前的她三餐都吃好吃滿,現在她懂得控制份量,進食的順序改成蛋白質、蔬菜、澱粉,避開精緻澱粉,盡量從蔬菜中去獲取。如果真的餓到受不了的時候,她會喝一點豆漿或是吃一點豆干,減肥最切忌餓肚子,才不會讓食慾大反撲,前功盡棄。

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她也建議女生可以燉雞湯來喝,白肉對女生的子宮比較好,另外本來口味重鹹、無辣不歡的她,現在只吃食物的原形、原味,很少吃加工食品或重辣重鹹,其實養成一個習慣比想像中更簡單,不只變得更健康了,連皮膚都跟著變好,真的是一舉兩得!

從食材開始抗氧化

小禎透漏,她現在最愛的早餐就是一杯蔬果汁!她鍾情這台OZEN的真空抗氧破壁調理機,打出來的果汁真的跟一本果汁機很不一樣。這台主打真空抗氧化,打完的果汁不會很快就氧化變黑,保留食材最原本的新鮮度,讓喝下去的東西更健康。

這台調理機在韓國是由少女時代的潤娥代言,這次推出超美的「玫瑰粉金」,在台灣獨家上市,夢幻的外型,還可以拿來處理如冰淇淋、豆漿、濃湯等料理,真的好想來一台啊!另外,所謂破壁就是利用外力將細胞壁破壞,讓細胞內的蛋白質、維生素等營養素釋放,所以蔬果可以連籽及皮一起下去打,攝取到的營養也會更高喔!用最健康的方式瘦成一道閃電,才是小禎不復胖的最大關鍵!

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TEXT/LanLan Chang
PHOTO/品牌提供、IG@karenhu1984


標籤: 小禎 減肥 減重