「對於許多人來說，瑜珈僅僅是一種排除壓力的方式或運動，然而對於Katie來說，瑜珈更是一種生活的態度。」
在Youtube上擁有超過35萬追蹤者的凱蒂老師，時常在平台上分享各種方便居家進行的實用瑜珈短影片，相信應該幫助了不少想入門卻不知道該從何下手的新手們，今天FashionGuide也邀請凱蒂老師來與大家分享，關於那些瑜珈的點滴小事，讓做瑜珈這件事，不僅僅侷限於肢體動作，而是一段具有意義的心靈探索之旅。
從室內設計師到專職瑜珈老師
在成為真正的瑜珈老師前，Katie曾經是一名室內設計師，想做瑜珈老師的契機來自於，某次與老公前往美國旅遊長住了一個半月，並在住處旁發現了一間瑜珈教室，在上課的過程中，她發現美式與台灣的瑜珈教學方式大相逕庭，比起更制式化的一個口令一個動作，美式瑜珈的教學，更傾向引導與放大實際自身的感受，讓所有的學生沉浸在「瑜珈」的過程中。也正是因為如此，Katie也想把這樣的教學方法帶到台灣。
Katie在108年，成立了第一間瑜珈教室—Yoga Vibes 復興教室，受到許多學員的喜愛，今年更在一級戰區的忠孝復興站成立分店—Yoga Vibes 忠孝教室 ，藉由自己原先所擅長的室內設計，致力於打造一個讓大家身心靈都能夠放鬆的空間，裡面的兩間教室分別以溫潤的暖色調與清冽的冷色調為設計，從每個角落都可以看見老師對細節的堅持，舒適又偌大的空間，也讓學生能夠更加專注在瑜珈的學習上。
不同種類的瑜珈對身體的幫助
原先職業為室內設計師的Katie，因為長時間的久坐所以導致時常會有肩頸痠痛的問題，接觸了瑜珈以後得到了相當大的改善。然而近年來也越來越多研究證實，長時間修練瑜珈確實對於改善體態及促進健康有非常大的幫助，針對每個人不同的需求，也會有相對應的瑜珈種類；就像女性時常會面臨的便秘問題，可以藉由瑜珈中的扭轉動作來達到緩解的效果。
瑜珈不僅僅是種運動 更能影響生活
大家對於瑜珈的既定印象，是否還停留在一般的伸展運動呢？然而Katie也在訪問中也提到，其實在做瑜珈時，也會同時訓練到呼吸，透過深呼吸的過程，讓自己慢慢沉澱下來，進而影響自己在日常生活中，能夠更加心平氣和去思考。同時，不論是坐落於哪種年齡層，都可以依照自己的自身條件，來去找到最適合自己的瑜珈種類。
專業瑜珈老師 給初學者的建議與教學
相信很多人都曾想過要嘗試瑜珈，卻又不知道該從何下手，對於瑜珈初學者來說，老師也提供的專業的意見，若還不確定自己想嘗試或是喜歡什麼類型的瑜珈，可以先從觀看短影片開始，了解自己的練習需求與風格，接著再到課堂去上課，能夠更快進入狀況、找到練習節奏。
瑜珈的種類千萬種，如果喜歡動態，動作較多且整體節奏較快的瑜珈，可以選擇老師最喜歡的「流動瑜珈」，比起一般較制式化的瑜珈，「流動瑜珈」有更多的活動空間，透過愉悅流暢的動作編排，可以讓自己更加全神貫注在過程中，不容易被分心；倘若不想要流汗又喜歡緩慢的氛圍，不妨嘗試看看「修復瑜珈」、「陰瑜珈」等節奏較緩慢的伸展類型瑜珈。
工欲善其事，必先利其器。想要擁有一趟舒適又自在的瑜珈體驗，一塊好的瑜珈墊功不可沒。市面上的瑜珈墊五花八門，一塊好的瑜珈墊需要具備「適當的厚度」、「易清潔」、當然還有最重要的「止滑程度」，因此凱蒂老師推薦大家，要選擇一款耐用兼具品質的『瑜珈墊』，因為一塊好的瑜珈墊甚至是可以用上十年沒有問題的，切勿因為貪小便宜，而選擇到不合適又容易受傷的瑜珈墊。
3組簡易瑜珈動作 包辦一整天早中晚
老師在專訪的最後，也特別示範了3組分別從白天到晚上適合的瑜珈動作。一日之計在於晨，早晨就要來點讓人神清氣爽的貓牛式動作，而吃完午餐後又到了昏昏欲睡的時間，辦公族趴坐在桌上更容易會有脹氣等問題，這時候就需要搭配扭轉式幫助消化與腸胃蠕動，最後回到家卸下一整天的疲憊，睡前可以來點緩和與放鬆身心的嬰兒式，搭配一些輕柔的抱枕與帶有安神效果的香氛蠟燭，更能夠營造輕鬆入眠的氛圍。
Yoga Vibes 復興教室
地址：台北市大安區復興南路一段129號
電話：(02)2731-0100
Yoga Vibes 忠孝教室
地址：台北市大安區忠孝東路四段50號3樓
電話：(02)2731-0100
TEXT／撰文編輯 Joanna
PHOTO／IG@flowwithkatie、凱蒂老師提供
撰文報導 © FashionGuide
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