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正向心理學發現:快樂且成功的生活分成三種層次!但很多人都只知道第一層

忙完一天,虛脫地躺在床上的你可能曾想過:「工作的意義到底是什麼呢?」「快樂的生活又是什麼樣呢?我現在算快樂嗎?」

正向心理學之父 Martin E. P. Seligman 曾出版著作《真實的快樂》(Authentic Happiness),探討與研究那些成功又快樂的人有什麼共同的特質,從這些人的例子中,他發現快樂其實可以分成三種層次:

第一層:愉快的生活

愉快的生活最好理解,有關正向情緒如開心、興奮、熱情、期待都屬於這類範疇,我們可以透過旅遊、購物、吃美食等方式,來快速獲得「正向情緒」。然而,如果你的生活只停留在第一層次,可能會碰到兩個問題:

第一,正向情緒來得快去得快,且有邊際效應遞減的現象,比如說讓你驚艷的美食,吃了很多次之後,給予你的正向感受就會比第一次少很多;第二,正向情緒的多寡有一大部分是天生的,也就是某些人相對於其他人不容易擁有正向情緒。白話來說,就是有些人容易 high 起來,而有些人不容易,後天練習幫助並不大。

第二層:投入的生活

你有聽過「心流」嗎?心流是一種專注一件事到忘我的一種狀態,也許是在畫畫、烹飪、寫部落格或工作時出現,在專注的當下,你可能不會經驗到什麼開心、興奮的感受,甚至還會感到有點辛苦,但完成了之後,你可以由衷得到一種滿足感,這種滿足感是難以用錢買得到的。

Seligman 在《TED Talk》分享一個朋友的例子,他在生活兩個面向非常成功,一個是工作,他二十多歲就透過期貨交易成為百萬富翁;另一個則是興趣愛好,他的橋牌打到了全國冠軍。但內向、不苟言笑,很少經歷正向情緒的他,卻是 Seligman 認為世上最快樂的人之一,因為他極度投入於自己的熱情領域中,投入到彷彿時間為他而停止。

第三層:有意義的生活

你是否曾經思考過這個問題:「我活在這個世界上到底是為了什麼?」而當你知道你的專長在哪,並能應用於生活中,甚至能利用它幫助別人,這個問題似乎就有了一個答案,「意義感」也是快樂生活的重要元素,它能讓你知覺到自己是這個社會的一份子,擁有歸屬感和價值感,這種快樂是影響更大、更深遠的。

「美好的生活,是每一天都用你的優勢去創造真實的快樂和豐富的滿足感。」—— Martin E. P. Seligman

參考資料:
1.《TED Talk》:The New Era of Positive Psychology
2.《Sources of Insight》:3 Paths of Happiness: The Pleasant Life, The Good Life, and The Meaningful Life

本文經合作夥伴 VidaOrange 生活報橘 授權轉載
原文作者:Tien
圖片來源:Pexels
原文出處:https://buzzorange.com/vidaorange/2021/01/15/authentic-happiness/