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《我們與惡的距離》!賈靜雯鏟肉超效率 靠這幾招瘦下來

最近公視正在熱夯播放的《我們與惡的距離》,女一賈靜雯人氣討論度爆表。在劇中擔任新聞部主管的她,專業扮相十足,身材依舊火辣辣。然而,與修杰楷修成正果後連產兩女的她,不僅迅速回復窈窕,也沒有一般媽媽漸漸走鐘的樣態。其實,賈靜雯覺得,自己的身材不是一直都這麼好,有一些瘦身秘訣很適合用來減肥。

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賈靜雯曾經不吝嗇地公開鏟肉秘招,減肥最基本的就是靠運動跟飲食。如果能夠以她的方式徹底執行,只要把握幾個原則,絕對可以瘦回你想要的樣子。

能站就不要坐!隨時動一動 卡路里OUT

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生活上不輕易浪費時間的賈靜雯,只要閒下來,就會找機會讓自己保持動的狀態。有時候咘咘在賈靜雯身邊時,她會一邊抱著她一邊做些基本運動,像是抬腿等。透過讓自己身負重物增加重量,能夠有效增加運動的效率。

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規律飲食好棒棒 定時定量又健康

飲食在減肥當中是相當重要的一環,賈靜雯曾經提到,運動效果必須配合飲食規劃,才能瘦的健康。基本上,賈靜雯對於飲食的要求只要兩個,一個就是「定時定量」,另一個就是「拒吃炸物」。適量的白飯與均衡的營養,是賈靜雯進食時的習慣,她覺得如果能自己料理少油食物,不僅可以瘦的漂亮,也讓自己更健康。

跑步大量耗氧 有效燃脂超塑身

對賈靜雯來說,需要大量耗氧量的跑步不僅僅是減脂而已,更重要的是「持續性」。透過對自我的期許,賈靜雯認為這是對自己的挑戰,也是試煉自己的好方法。因此,每天跑個30分鐘以上,就連出國都不放過這項運動的賈靜雯,透過跑步實踐自己的減肥與人生目標。

重量訓練好健康 提高基代不求人

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賈靜雯對於運動瘦身的看法是有氧與無氧重訓並重,唯有兩項方式並行,才能提高自己的基礎代謝率以及肌肉量。一般來說,人的基代會隨年紀上升逐漸遞減,造成日常人體所能消耗的飲食熱量減少。唯有透過重訓提高肌肉量,才能讓基代增加。賈靜雯建議,女生如能將核心肌群練好,對身體是非常好的。

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Photo/《我們與惡的距離》劇照、Instagram@alyssachia