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雙人瑜珈入門4招 在家運動也能甜蜜增感情!

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雙人瑜珈是最適合情侶一起做的運動,除了不用出門在家就能隨時運動超方便之外,更能透過一起做瑜珈增加對彼此的信任和默契!在過程中感受對方的呼吸節奏,光用想像的就超甜蜜啊~以下就分享4招適合情侶入門的雙人瑜珈動作,趕快邀約對方一起練習看看吧!(找姊妹一起也很ok~)

1.站立後彎
握住彼此手腕處,將脊椎保持伸展從胸椎位置開始向後彎。這個動作能增強背部的肌肉力量、改善駝背讓體態更好看!同時也會增進雙方的信任感~

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2.雙人船式(金字塔)
和對方手拉手、腳底併攏,然後慢慢用力向上撐(速度一定要慢才不會受傷!)大概維持30秒鐘再一起向下把腳縮回來,等到雙方重心都穩定最後才放開手~這個動作能雕塑手臂和胸部外圍的肌肉。

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3.雙人嬰孩式
以坐姿將身體慢慢向前傾、額頭貼地,臀部坐在足根上。這個動作能讓身體狀態很放鬆,同時伸展到許多不同部位的肌肉~

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4.雙人樹式
互相扶助對方的腰(或牽手向上伸直),將外側的腳踩在另一隻腳大腿上,再把手向外伸展或向後牽手。這個看似簡單的動作可是很需要雙方的默契一起平衡才能完成~

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以上就是V編嚴選的入門雙人瑜珈4個招式!強烈建議大家可以在家裡練習看看,幫助雙方在身心靈上都能更契合~如果有興趣持之以恆的練習,就能挑戰更多令人稱羨的高難度動作啦!

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FashionGuide多媒體中心/Victoria Chang
圖片來源/[email protected]sjanaelise、pinterest