好的~
今天分享的呢 , 是我一直不想面對的事實((遮臉
))
默默減肥已經來到第80天了...
該怎麼說呢 , 其實減肥從3月開始就是一直持續有在做...
只是斷斷續續、斷斷續續 , 一直到認識一個秘密武器((賣個關子))才開始認真 , 奮發向上!!!
今天分享的是我的故事、我認真的這80天的短短過程、跟一個小小成果((真的好害羞喔!!
))
P'S今天這篇這得很多我的勁爆醜照XDXD
((豁出去心態
))
接著就開始聽聽我的故事吧
故事要從米米從米媽肚子"崩"出來的那個時候說起....((笑))
出生時的體重不多不少剛好3500g
雖然沒破4000很納悶((喂~不是啦!!))但也能算是個小巨嬰了吧!!
米媽懷我的時候 , 每次產檢照超音波都礙於我很含蓄的遮住重要部位的關係 , 照不出是男是女
加上當時科技不是很先進 , 所以依照體重大約判斷 , 大家都以為我是個男子漢!!!!
孰不知...我只是個花木蘭XDXD((還超愛粉紅色!!!))
後來因為米媽工作的關係 , 把我寄放外婆家住 , 給外婆照顧 , 假日才帶回家
當時外婆家可熱鬧 , 外婆生了7個小孩 , 第4、5、6個阿姨都未嫁、舅舅未娶、更重要的是外公身體很健壯
當時我簡直就是外婆家中小霸王 , 早上外公常常帶我吃好料、中午外婆烹飪手藝超級棒、晚上阿姨、舅舅下班都會買宵夜給我吃
假日米爸米媽就帶我出去玩 , 又是吃喝玩樂的節奏 , 加上早期的人都覺得能吃就是福、小孩就是要多吃的概念 , 拼命餵拼命餵這樣...
剛好在那個時期也只有我一個小孩 , 大家都無敵疼我((正所謂我就是含著鑽石湯匙出生的阿XDXD比富二代還富二代))
雖然很爽但也造就我從出生後就開始是這樣肉肉身型、圓滾滾的臉蛋兒
即便如此 , 我從未被嫌棄、或是聽到那種很難聽的罵聲！
還一直被左右鄰居、親朋好友讚美 「你孫子好可愛」、「你女兒好古錐」、「你女兒好漂亮」…之類的給掰話...
頓時找不到幼稚園、小學、國中照片 , 就直接跳級吧XD((可能那時期都是用傻瓜相機拍照的吧...))
一直這樣一路長大 , 長大後...也是一樣走在肉感美路線的邊緣 , 看起來最瘦也是只有剛好標準身材而已
可是很納悶的事情是 , 即便如此高中時期竟然還莫名其妙被選上儀隊....((可能要吃苦的人真的不多吧~才退而求其次的放寬標準XDXD))
後來 , 高中畢業 , 我也一直都沒有瘦
然後跟一般人一樣 , 無時無刻啷啷著要減肥 , 手卻一直拿食物在啃
可是 , 當時也沒有特別變胖 , 就一直維持在標準身形
直到..............................
我遇見 , 我人生剋星
大
獅
子
一路幸福肥............................((MOG!!!!))
比起過去超明顯的吧~~各位~~~~
光臉看起來就知道...........我自己整理這些照片的時候真的快吐血了....
到2014年 , 已經來到我人生巔峰((大概6十多ㄎ一 摟跑不掉喔))
當時我還自以為的覺得我跟以前沒什麼不一樣吧~應該還在標準值((超不要臉吧！))
反正我都穩定交往 , 也沒差了吧 , 抱持這樣的心態度過每一天((完全放棄自己
))
一直到2015年過年 , 我看到一張很恐怖的照片!!!
因為一直以來 , 我的腳是我最滿意的部位((又直又細就是不夠白XDXD愛穿短褲都曬黑了))
一直到...
看到這張穿著皮褲的我 , 有沒有有沒有有沒有有沒有有沒有有沒有有沒有有沒有有沒有傻眼
乾!!!!那個腿~~~~~~胖到這樣...... 就因為這樣讓我起減肥的決心!!!!
我當時心理是這樣想的 , 如果...連我最愛的優點都已不在是優點也不在是我的最愛 , 那人生還有甚麼意義阿!!!
後來開始努力減肥 , 也透過媽媽的關係 , 吃過一些瘦身保健食品例如巧克力奶惜、益得淨(直銷)、苗可秀、連很有名的船井倍熱都吃過...
可是也一直沒有甚麼太大的成果 , 最多也是瘦個兩公斤而已...
雖然是沒有感受到甚麼副作用甚麼的 , 但是就是沒效((我還快起效勒))啊~~~
一直到後來 , 認識動動膠囊！看到別人的體驗分享感覺很厲害
但因為之前吃這麼多瘦身保健食品都沒有用 , 讓我期待又怕受傷害所以遲遲不敢嘗試
一方面 , 我沒有那種每天三餐都吃同一種食物或喝同一種飲品的毅志力
吃藥在我身上好像也起不了太大的作用 , 於今年2015年胖到我人生中最高峰 , 我24歲163公分體重逼近6十幾公斤((再度遮臉))
因為工作的關係導致三餐飲食非常不正常 , 特別是晚餐又等大獅子下班才一起吃
偏偏他都很晚下班 , 所以我們的晚餐時間大概都是別人的消夜時間吧((笑))
長期下來....不知不覺就發福了....
左思右想之後 , 心一橫 , 鐵下決議開始展開減肥心酸血淚史
開始用健步器+室內腳踏車+跳TAbata+健走或是跳繩+跳有氧
每周選擇五天運動 , 運動大概30-40分鐘 , 比較空閒的話會延長到60分鐘
運動菜單隨心所欲 , 雙子座的我 , 就是你((誰?好像你我都是我XDXD))越強迫我幹嘛我就越不要那樣((犯賤心態??))
所以我從來不開什麼菜單、計畫要做什麼運動…因計畫也不會按照計畫走((對自己無言))
反而是先做什麼運動之後再做紀錄 , 這樣方式好像比較適合我一點！
這是減肥之路開始 , 為了讓自己習慣運動 , 所以每次運動完就會拍一張照 , 傳給大獅子跟一個說好要一起減肥的閨蜜
雖然那個閨蜜也是一直啷啷著要減肥 , 但手上卻永遠拿著一包餅乾一罐啤酒
但我不管 , 總之這樣的紀錄是為了自己不是別人
一方面可以得到鼓勵 , 讓自己覺得減肥這條路並不孤單 , 一方面可以順便當作是一種另類的紀錄
每天一定要喝到2000c.c以上的水
最佳的喝水量大概是體重乘30倍 , 或是可以參考這個網站幫你計算體重*體溫多喝水計算機
說到喝水呢 , 我覺得早上起來空腹喝500c.c的水可以幫助排便這方法很管用！
因為我也都維持這樣子的習慣 , 早上起床空腹喝500-700c.c的水
一開始真的會喝到想吐 , 隨著時間久了 , 慢慢抓到訣竅
千萬不能一次把準備的水給灌完((包準嘔的傻人法))大概抓個10-15分鐘 , 把水喝完 , 過沒多久就會有想去找馬桶神約會的fu了~
如果一開始沒有這個習慣 , 剛開始喝可能不一定馬上見效((就是無法喝完立刻跳到馬桶上恩恩))
因為身體機能本來就已經適應原本的生活 , 突然改變也要給它一點時間 , 我抓大概5-7天的適應天
一直到現在 , 我幾乎早上喝完水 , 過個5分鐘就會有便意！
當然排便絕對不等於會瘦 , 拉一公斤的屎不會等於你體重機上少一公斤
只是說 , 排便是一種代謝的代表 , 提高代謝自然瘦得比較快~
運動後攝取適量好的蛋白質及少量的優良澱粉
運動後 , 可以補充一些好的蛋白質及少量澱粉來避免肌肉流失((養肌概念))
像我 , 運動後會喝無糖優酪乳、吃一點毛豆((外面買上營滷味買的會過水))、香蕉半根或一根、滷蛋白或是水煮蛋白、無糖豆漿((N百年一次))、茶葉蛋、小條蒸地瓜…
澱粉、蛋白質都可以個攝取一點 , 混合一點大概補充個300大卡左右就好 , 千萬不要過量阿((汗))
飲食把握纖維質多+適量蛋白質+少量優良澱粉
自己煮我通常都是水煮加少許的鹽或醬油 , 不論是什麼菜都是水煮就對了
蛋白質我選擇雞胸肉跟草蝦之類的海鮮、甚至水煮鮪魚罐頭也是很好的選擇、茶葉蛋、水煮蛋也不錯
之前還曾經想吃水餃想吃到自己研發鮪魚水餃→【幸福廚房↯輕食分享♥營養豐富還有juicy juicy口感的鮪魚起司水餃♥】
澱粉 , 會選擇糙米飯、義大利麵、地瓜、南瓜、芋頭、玉米這一類的當主食 , 白飯的話就盡量都半個拳頭至一個拳頭的量
外面吃 , 我會盡量選擇可以挑菜的便當店 , 然後3、4樣配菜就盡量選擇綠色青菜為主 , 頂多加個豆干或豆腐((蛋白質))
主食就是滷雞腿、招牌((池上的那種))、不然就是魚類的主食((避免煎、炸的烹調方式))
或是可以買雞肉飯、雞肉絲飯 , 不加雞油！不加雞油！不加雞油！記得飯少 , 怕不飽就加單點燙青菜不淋滷汁改加醬油
吃起來雖然澀澀沒味道 , 熱量相對減低很多！
還有如果是外面便當店買的飯 , 可以盡量都把飯量減半 , 吃不飽就用蔬果來取代
毅志力夠的話 , 就自動吃一半的飯量其餘的丟掉 , 或是給別人吃((像我都拿去餵獅子了阿))
外面販售的便當 , 為了塑造便宜又大碗的超值形象 , 飯都是免錢樣的給 , 所以一定要注意這個陷阱哦~
如果真的勉為其難只有炸類主食的便當 , 記得去皮~
最重要的事情是 , 開始的時候即便我是如此努力運動、痛苦的控制飲食
((忍著不吃所有那些看似美味卻無比邪惡的美食例如鹹酥雞、焗烤…的思念之痛苦))、
大量減少所有喝飲料次數 , 長時間下來體重卻一點動靜也沒有！
整個只想說....萬事起頭難啊!!!((每天心理納悶的除了為什麼還是為什麼
為什麼我的體質那麼異於常人...
))
這件事讓我非常沮喪 , 每次都有想放棄的念頭 , 對我來說...
就好像是所有努力都白費一樣 , 那我又是何苦呢~~~心中莫名都會有這樣子的想法
一直到後來....我開始搭配動動((實在太想瘦))再加上之前的運動習慣、一樣的持續做飲食控制、每天喝足夠的水量
終於....
兩個多月左右....開始有些許變化.....
明明是同張臉 , 差不多的角度....可是臉型卻那麼不太一樣((
))
除了文章上面說的那些身體運動之外 , 我對於臉部也會天天按摩、拿刮痧版刮
就是想要一個看得出來的下巴XDXD不然本來都快雙下巴了................................................................
剛開始我是抱持著死馬當活馬醫的心態 , 沒想到...讓我就此深深愛上...
我每個月吃動動+夜動動去做搭配((這就是我說的秘密武器
))
我意外發現 , 吃動動之後 , 身體流汗量的機率變高很多
沒吃動動的時候 , 為了要上公車跑一小段路 , 一點流汗感都沒有；有吃動動之後 , 跑差不多距離就開始要爆汗
身體不自覺體溫變高 , 好像很熱這樣((身體在自燃XD))
沒吃動動運動大概要運動20分鐘身體才會開始要爆汗 , 有吃之後大概5-10分鐘就有要爆汗的感覺
吃動動也會一直想要喝水 , 這樣一來更提高代謝量((流汗、尿尿))
吃動動會比較容易餓 , 相對也證明代謝變快 , 只要適當補充對的食物就不用怕胖啦~
夜動動的話 , 是晚上吃的...
除了讓你邊睡覺可以邊代謝之外 , 在來就是幫助睡眠
減肥的人睡眠一定要充足 , 而且睡眠品質一定要好 , 這樣器官才能好好休息~
一開始聽到我覺得好喇叭 , 心想根本騙人的吧！
因為我的睡眠品質一直都很差 , 如果時針不只到兩點 , 我是絕對不會合眼的
就算躺在床上發呆、看天花板....也還是要到兩點這個時辰才睡得著((昏倒))
沒想到！！！吃夜動動之後 , 改善很多 , 真的!!!! 躺著大概10分鐘內都可以睡著
((能好好睡覺真的是一件很幸福的事情
))
一開始我還覺得是不是有加安眠藥之類 , 因為也太神奇了吧！
後來故意停個幾天不吃 , 結果沒有睡不著耶！！即使睡前精神狀況還是很好 , 可是躺著躺著還是有睡著~
換句話說是夜動動大神 , 幫我調整時差XDXD
而且有吃夜動動...我幾乎睡覺都爆汗 , 很誇張~甚至有時候台北明明很冷 , 我都還是想吹電扇((神經病一枚無誤))
後來 , 因為很相信他們家的東西 , 所以又吃激纖試試 , 激纖是有便秘問題的人以較適合
因為我早上已經有養成恩恩的習慣 , 所以基本上我一天都一定會跑一次廁所
激纖對我來說比較沒那麼適合 , 不過我還是來分享一下食用心得XD((愛喇哩))
我覺得呢 , 吃激纖之後 , 當天排便可以很順((絕對不是拉稀稀那種))
而且吃它之後就很有飽足感 , 幾乎下午來一顆 , 晚上都不會覺得餓了....
第一張怎麼看都陣陣飄出嬸味...動作表情…感覺就是超粗魯的女金婆XDXD
最後一張雖然臉沒有到很尖 , 但至嬸味沒那麼重 , 反而比較有氣質了
((自己說))
經過幾個月的努力我那個細細直直的腳回來了！！！
雖然腰線還沒有很明顯 , 但臉型+腳都已經有漸漸瘦回來一點
目前也還在努力當中 , 現在最想改善的問題就是 , 上下半身很不協調、虎背熊腰、手臂粗粗的問題
可是礙於12月初我的腳瘦傷 , 傷到膝蓋 , 近期無法運動 , 需要長時間的休息~~~((祈禱這些日子不要胖回來))
這些日子就像是坐月子般難熬
每天當個宅女 , 也不能做什麼太刺激的動作....
上面那張算是離80天最近的一張照片了 , 覺得好像回到標準身型的時候了((自己講xdxd))
我覺得透過減重這樣讓身體喝足很多水之後 , 皮膚變得更透亮 , 看起來自然氣色會變很好
飲食均衡 , 皮膚自然不會長一些有的沒的 , 所以我一直說內服外用很重要！
瘦下來之後 , 自己更有自信 , 大獅子不在嫌棄((是其次))
最重要還是瘦下後能健康、漂亮自然有氣色 , 展現出最美的笑容、提升最自信的那一面！
那才是瘦下來最重要的事情。
雖然體重只是小小的變化 , 但身形卻有如此大的變動 , 令人感動哇((拭淚))
今天文章很長 , 獻醜了XDXD希望大家喜歡
若有問題歡迎提出討論 , 也請更多前輩指教囉~
提供購買資訊參考
Beauty小舖官網 ：http://goo.gl/S4djxN
Beauty小舖APP ：http://goo.gl/zvDWTt
現在全省500間屈臣氏也都可以買到喔~
商品會因為個人習慣及不同的使用方式而有差異
以上純屬個人使用心得，亦無廣告推銷之意，且無受酬
看完文章記得順便動動小手請給個推跟讚吧^＿^
喜歡我的文章記得
加入訂閱
大家的鼓勵 , 就是我努力的動力
謝謝❤米米感謝您❤
▃☺☻▃▃☺☻▃▃☺☻▃▃☺☻▃▃☺☻▃▃☺☻▃▃☺☻▃▃☺☻▃我是分隔線
米米Happy Every Day 歡迎點讚來找我玩喔!!
