[生活] 非常隨性改良版之榮總三日瘦身餐

是不是榮總的已經不是重點的

第一次看到這份食譜是田希仁的"魔鬼瘦身手冊"

(現在博客來還有在賣喔 請點 )

國中的時候瘋狂迷戀星座 看田希仁星座系列書無意間發現這本好書

 

回正題 先PO食譜

以上是食譜原來的內容

食材不難買 但是所需分量太少 沒有伴的話還是會剩很多

所以非常隨性的擅自做了很多很多變化

 

網路上對這份食譜有很多說法

有人說會鉀過高鈣不足 但是又有人說因為酸鹼要平衡 所以鉀量剛剛好

其實之前吃下來的結果是瘦了3KG 身體沒有不適 但是過程有時候會很餓

所以這次吃的比較隨性 以不餓到&清淡為主

如果這份食譜對你來說會身體不適 那就換一個吧 身體最重要嘛 

以下是修改後的食譜 主要是以方便購買為主

 

2013/01/14 Day1

早 星巴克阿里山(首泡) / 7-11新感覺花生夾心吐司一片 / 芭樂半顆

星巴克的茶我會一直回沖 直到下班(冏)

花生夾心吐司一個包裝有兩片 只吃一片並把花生醬挖掉一點

因為有吃中藥 所以葡萄柚不敢亂吃 改成芭樂

 

午 星巴克阿里山(回沖) / 愛之味油漬鮪魚1/3罐 / 7-11瑞穗牛奶吐司一片

喝到中午把茶包壓一壓還是OK的

鮪魚罐頭我真的受不了水煮的味道 有很重的罐頭味 所以選油漬減少分量

 

晚 星巴克阿里山(回沖) / 頂好特價雞丁五塊 / 芭樂半顆 / 頂好金針菇半把

晚餐徹底亂吃 基於不想浪費食物 把水果改成早上剩下的芭樂半顆

葡萄和蘋果就隨他去吧(揮手)

金針菇之所以會出現完全是因為頂好沒有賣四季豆

牛奶呢 純粹忘了喝 中午有吃油漬鮪魚就當有油了吧 (是這樣說?)

 

2013/01/15 Day2

早 7-11UCC黑咖啡 / 7-11瑞穗牛奶吐司一片 / 茶葉蛋一顆 / 香蕉半根

UCC黑咖啡有點貴 吸兩口就沒了 來不及去小星(攤)

 

午 全家植物的優膠原蛋白原味優格一杯 / 中祥麥穗蘇打餅乾五片

今天報營業稅很忙 沒時間買茶或咖啡

優格很小杯 蘇打餅又很小片 就默默吃了五片

 

晚 頂好金針菇半把 / 芭樂半顆 / 頂好福克小熱狗四根 / 綠花菜小四朵

前一天的金針菇還剩半把就默默加菜了 因為有點罪惡花椰菜減量

因為芭樂只要8元 所以還是用它代替葡萄

有的食譜說熱狗兩根有的說一根 我選擇了相信兩根的說法 (絕對胖子思考)

然後才說完罪惡感這件事 就又默默的想說是小熱狗所以量加倍 (攤)  

牛奶嘛 直到我躺在床在我才想起來 就算了吧

 

2013/01/16 Day3

早 星巴克阿里山(首泡) / 芭樂半個 / 中祥麥穗蘇打餅乾四片 / 安佳原味起司一片

蘇打餅乾自動加量 中祥的真的很小啦

因為昨天還有剩下半個芭樂 所以把蘋果改成芭樂

 

午 全家UCC黑咖啡 / 7-11瑞穗牛奶吐司一片 / 全家茶葉蛋一顆

真心覺得全家的茶葉蛋比較好吃

芭樂真的很容易飽 中午東西很少 但是到現在都沒有餓的感覺

 

晚 星巴克阿里山(回沖) / 蘋果一顆 / 青江菜三朵

這餐完全是個意外 因為爸爸身體不舒服

照顧爸爸完全沒有時間去買東西 只好把冰箱有的東西吃一吃

 

Tips 

多喝水 / 水煮 / 只加鹽或胡椒 / 不可亂改配方

這個Tips嚴格說應該是規則才對

可以看得出來我已經把食譜改得亂七八糟

重點是我還自以為的改量 佐料鹽和胡椒我也自以為聰明的用胡椒鹽

 

 

經過非常不遵守食譜的三天

今天早上量體重少了三公斤 體脂肪少了2%

這三天亂加量也沒有餓到自己也達到減體脂

上廁所也都正常 沒有甚麼不良的影響 

 整體效果算滿意