凱蒂媽發現越接近夏天
要做的事情還真多耶~
除了要對抗太陽外
還要把冬天吃的肥油通通甩掉!
夏穿的布料少~~
肥跟黑都會很明顯!
而且近幾年來
"瘦"這件事已經不是什麼稀奇的事
最近流行的是身體的線條感
唉~~當女生已經夠麻煩了~
現在還要有那該死的馬甲線
我只能說女生真得很辛苦!!
還沒過端午節就還不算夏天~
所以還有一個多月的時間
趕快先把冬天的油甩掉在說~~~~~~
最近大家有沒有被wonder core 2吸引到勒?
尤其是廣告上教練使用起來
感覺一般人在家也能跟教練一樣的好身材
所以當我收到產品PO上FB就開始一堆人詢問了!!
可見一堆人需要甩掉冬天的油!
你們這些不忌口的人~~哈哈哈
不過我也沒資格笑人家~~我也是冬天吃的很開心!!
身上一堆甩不掉的油跟肥肉~
wonder core 2開箱給西
別在後悔吃多了~
先趕快把wonder core 2組起來
加強核心肌肉訓練
這樣才能趕快甩掉囤積在腹部的肥肉!!
在夏日露出性感馬甲線~~
說明書上會清楚解說如何組裝
照著說明書的步驟一點都不困難!
先將主機跟前支架合體
然後調整到適當的距離將旋鈕鎖緊
將前支架固定插梢(小)插上去
可依照身高來做4段距離調整
然後將長的插梢固定在調整角度的3號孔
讓背靠位置立起來
在開始組裝背靠滾輪泡棉
先將6個滾輪裝上後
在用背靠飾蓋固定
背靠組裝完成圖!
然後有一支手把
先把手把的螺絲轉鬆
然後把夾腳泡棉先裝好
然後再把手把穿過去~鎖上手把另一邊螺絲!
下面的地方沒有手把
就用前支架管塞
塞住兩邊的夾腳泡棉
裝之前可以先裝划船拉繩組~
也可以之後裝~因為凱蒂媽是之後裝的!
接著裝上划船拉繩組
先將上面的螺母與華司用六角板手鬆脫取下
然後孔洞孔再將四方螺絲穿過
在用六角板手將華司與羅姆轉緊
最後再將划船拉繩手把扣在划船拉繩組上！
最後將彈簧裝在支架上
彈簧組裝完畢後就可以開始使用囉!!
組裝成品側面照
組裝成品正面照
因為我們家有 wonder core的第一代
所以剛好可以讓大家看一下1、2代的不同
第一代是橘色
第二代是螢光綠
背靠的部分第二代比較挺一點
不過使用的功能跟一代一樣
椅墊可以360度旋轉
也可以調整3種角度
或是把插梢拿起來幅度可以180度隨著支體動作前後搖擺
凱蒂媽有發現一個小地方
彈簧的地方二代比較粗
使用起來好像會比一代在吃力一點
感覺耐用度也會比較持久
不過彈簧要用壞其實也很難啦~~
2代最大不同的地方在於
一代的拉繩只有彈力作用
礙於只能固定在前端支架上
所以訓練的動作可能侷限於幾種
不過隨著最近健身的盛行
大家對自己都有一套健身方式
產品需要更加強更符合需求
才能讓吸引新顧客還有老顧客升級
就像iPHONE出到6代
每一代還是都非常吸引人一樣
身為現代人求新求變的速度
二代一定會比一代更好!!!!
二代的前端進化成划船拉繩
可以固定升或降
繩子還能前後伸縮
訓練的動作又能變得更多元化
而且划船拉繩使用完繩子還能自動收納好喔!
二代除了26磅(灰)划船拉繩外
還有40磅(藍)單支重力划船組
剛好26磅可以給凱蒂媽使用
40磅就交由TORO桑這位大男人來用囉!
不過今天大部分都交給TORO桑來示範!
凱蒂媽來負責拍攝!!
記得使用前都還是要先熱身喔!
這樣才不會運動傷害!!
伏地挺身
配合把手，鍛鍊胸部、手臂、背部、腰部、等全身運動
提臀與加強腿部線條
凱蒂媽最在意的就是下半身~~~
生完孩子容易大屁股
長期坐在電腦前面工作
屁股左右發展得更快
尤其大小腿都容易水腫
所以下半身都特別壯碩
不想底盤看起來穩固
凱蒂媽還是要多加強訓練才行
扭腰運動
利用旋轉坐墊做扭腰運動
可以有效訓練大腿與腰部
下腹部、腿部運動
利用彈簧背靠做抬腿與下腹集中運動
Toro桑腿部影片示範
仰臥起坐
加強腹部運動
如果要更加強可以將彈簧取下
不依靠背靠全用自己的腹部力量訓練效果會更明顯喔!
Toro桑仰臥起坐、側腰影片示範2
基本訓練完後
接著就是重頭戲划船拉繩組囉!!
這組划船拉繩讓你每天在家都可以一邊訓練一邊划船
嘴巴可以邊哼採紅菱~噗~
不開玩笑了~~先來看看TORO桑26磅的訓練動作
大圓肌、冈下肌訓練
大圓肌、冈下肌範圍
肩膀訓練
手臂訓練1
手臂訓練2
加強二頭肌訓練
也可以變化直立式把手握法
站著做的手臂訓練
一樣可以加強二頭肌的訓練!!
(前)三角肌訓練
(前)三角肌訓練2
(中)三角肌訓練
(中)三角肌訓練2
(後)三角肌訓練
三角肌大約範圍
三頭肌訓練
三頭肌訓練2
三頭肌訓練(40磅)
示範3種把手握法
不同的握法有不同施力點
加強部位的訓練
而且40磅的重力拉繩
能使線條更為明顯
凱蒂媽試拉40磅後真的覺得滿吃重的~
三頭肌大約範圍
三頭肌大約範圍2
擴胸肌
划船運動訓練
一次可以達到腹部、手臂、背部三種部位的訓練
Toro桑划船拉繩組影片示範
記得每個動作訓練一組30下休息20秒(每個動作重複三遍)
全部訓練做完後可以來個伸展運動做收尾!
以上訓練動作還可以依照個人喜好變換
如果是初次訓練隨機還有附30分鐘教學光碟
不過記得要持之以恆才會看到效果!
別使用了2、3天之後就把它變成衣架了!
我知道很多人都會這樣!
所以提醒大家~~
要勤勞、要勤勞、要勤勞
因為很想瘦所以講三遍!
一起訓練會增進夫妻感情
所以拉著你的另一半一起訓練吧!!
想在夏日來臨前來個甩肉大作戰的人可以點下面連結
女生版:wonder core 2六合一全能塑體健身機(26磅划船拉繩組)
男生版:wonder core 2六合一全能塑體健身機(40磅划船拉繩組)
男女共用版:wonder core 2六合一全能塑體健身機(26磅划船拉繩組+40磅划船拉繩組)
以上為凱蒂媽個人體驗
不代表每個人立場
