生完小孩後體重就一直回不去4字頭
不知道是不是自己太懶惰的原因!!
除了帶小孩做家事外~~
對於運動這件事真的是有點懶啦~~
好在TORO桑很注重健康
隨時提醒要一家三口一起運動這件事!
我們家運動器材還滿多的~~
不過都還滿重力的~~
不太適合女生用~~
前陣子還跟TORO桑提過想買顆抗力球來運動!
有iFit團購網提供的購物金600元
剛好可以來買一直想買的抗力球
在iFit團購網有運動、美食、美容等......商品提供給想要運動塑身的水水們
真的是為現代忙碌的人所設計的一個好網站
價格親民還有許多輕食產品~能提供給小資女上班時間的午茶時光!
低卡低熱量還有很多健身器材~運動服飾等.......
讓妳吃得開心又能有美美的體態!
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運費也會加進去喔!!
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訂單就成立囉!
對了~~付款前還會有一些加購價的商品
如果有喜歡的加購商品
還可以有優惠的小額加購價買到!
付款前記得留意一下喔!
訂單成立後就在加等待出貨吧!!
每次收包裹都很期待~~
雖然已經知道自己買了什麼!
但畢竟網購的東西總是看的到塗片摸不到實體
除了有點期待感!
另外一項就是要趕緊驗貨~
雖然我不是特別鳥毛的人!
但總不希望跟照片跟實體看到的差太多!!
相信這是各位網購人都有的心聲!
這是此次購買的抗力球
一開封我還跟TORO桑說
不是粉色嗎??
怎麼是藍色盒子~~
還在那邊任性跟他說我的粉色勒????
但只換來一句你買東西前有看清楚嗎???
嗚嗚~~~我很確定是粉色沒錯阿!
好在一拿出來是粉色的!!
鬆了一口氣~~~~差點被外盒的藍色給嚇歪了!
隨盒還附一個打氣筒跟一個球針
接著找出抗力球的氣孔開始打氣
充飽氣後將球針塞入氣孔以免消氣~
然後就可以開始來使用囉!!
*抗力球第一次充氣時，建議充至 7 分飽，放置 3 天讓壓力均勻，使球體表面完全撐開增加防爆效果，再繼續充氣至適合的軟硬度!
*初次使用者不建議充太飽，因為球體的軟度越軟越好控制，待熟練之後，再依據個人的使用習慣增加球的硬度
【Fitty】雕塑窈窕曲線的好幫手--抗力球
規格:直徑65CM
重量:1100g
承受使用者體重為100公斤內
採用無毒防爆材質
所以ホタル也可以一起來玩!
別看這顆球好像很普通
其實用它來運動還是會消耗很多熱量的!!哈
平常追韓劇時就可以坐在這顆抗力球上做點小運動
千萬不要黏在沙發上然後嘴一饞就開始吃
保證過了冬天站上體重計會嚇壞自己!!
凱蒂媽對腿部運動比較重視
因為自己沒有一雙韓劇女主角的美腿
所以會比較著重腿部的運動!
雖然我是不太喜歡因為減肥而減肥~
能吃就是福~~美食當前絕不忌口
體重一直回不去4字頭不是沒有原因的!
不過我只是想要肉結實點~不要鬆垮垮的樣子!!
因為肉結實身材的曲線會比較好看~
相對之下比例也看起來比較好!
除了上一張圖片前後滾動抗力球的運動外
別忘記大腿內側也是要隨時做做延展的運動!!
因為大腿肉跟掰掰袖一樣
囤積之後就很會晃動~~~嗚嗚
還有坐姿抬腿的運動!
可以鍛鍊大腿跟腹部
腳記得要打直~
然後坐上下單邊抬腿的運動
一邊十下後再換邊!
然後重覆個2~3次
球是圓的所以在運動時容易左右擺動
記得坐穩之後在進行動作喔!!
再來是坐在抗力球上類似仰臥起坐的方式
記得雙手抱胸!
一次五下後休息30秒
重覆2~3次!
原諒沒用的凱蒂媽一次五下~~哈哈
如果可以超前凱蒂媽的人就多坐幾下吧!!
需要長時間坐著上班的人來試試這動作
如果覺得第一個動作不好做
可以手拿一顆小球試試這樣的動作!!
此動作除了強健背部的肌肉外
還能鍛鍊S曲線!
強健背部肌肉還有這個睡大字的動作
長時間久坐的人回家記得要將身體做延展!
這樣比較不容易痠痛!!
而且也不會一直把肉囤積在肚子~~~
不想成為小腹婆記得下班後要回家動一動喔!!
男生們也要記得動起來!!
為了身體健康~還有愛吃愛喝啤酒的人
可以跟TORO桑一樣使用抗力球訓練喔!!
不過有點重力!!
除了伸展背部肌肉外還舉著啞鈴練擴胸!!
凱蒂媽還是在旁邊觀賞就好~~
類似伏地挺身的動作!
不過這凱蒂媽真的無法度!!
我太遜了啦~~~嗚嗚
腳要在球上維持平衡
手還要支撐力量仰臥起坐!!
力氣大的人可以試試!!
不過前提之下~~記得平衡好在做喔!!
除了伏地挺身的動作之外
想加強腿部訓練可以雙腳前後擺動!!
腰部也可以鍛鍊到喔!!!
看到我們在運動
ホタル也想參一腳~~
爸比媽咪們~也可以帶著小寶貝一起做運動增加親子互動!!
使用時記得家長要陪同喔!!
看到ホタル跟TORO桑使用抗力球
讓我想到小時後運動會的滾大球比賽!!
不過家裡沒很大~~所以滾大球這運動距離會有點縮短!!
可以運動外還能增加親子互動
真是一舉兩得~~
以上是凱蒂媽不專業的運動介紹!!
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