從2014年開始，養成每週要運動至少2次以上的習慣，無論是在家裡自己看影片跟著做或者是到好時光跟著教練做，運動生活已經是我生活不可或缺的一部份！！今年NIKE #WERUNTPE倒數計時，原本設定每週要跑兩次以上，但這幾個月因為太常遇到下雨，害我跑步訓練計劃都被打壞了！！幸好還能夠在溫暖的好時光運動樂園上TRX跟BARRE的課程。
在好時光運動這幾年，我總是自己一個人參加，從去年10月正式成為人妻後，開始自己有了一個家庭，慢慢地覺得不能再只能自己運動，應該要把健康運動分享給家人，於是開始擬定 #LEECOUPLE運動計畫，每週去健走或跑步半小時，但春天實在太容易下雨，每次只要排定跑步計畫就會遇到下雨☔(我是雨神！)，於是LEE就萌生擺一台飛輪在家裡訓練的想法。於是開始了我們兩個的飛輪訓練計畫，騎了一個星期後，婆婆看著我們兩個一起運動，也想要嘗試看看，一開始我還不太敢讓婆婆嘗試，但婆婆平常白天偶爾也會去家裡附近的運動中心運動，於是我特別寫信問問專業教練，教練告訴我若是超過60歲的長者，會建議把阻力調到最低，讓他們像騎腳踏車一樣輕鬆就可以，騎車的時間也不要過長。
通過教練的建議後，我才敢讓婆婆試試看，一開始我還特別要再旁邊看她，怕她無法適應。這邊會建議高齡者的坐墊不要調太高，這樣她們上下車會不太方便，然後也一定要幫她們買一雙運動鞋，這樣騎車起來比較安全。之前婆婆剛加入健身房時，由於她本身拇指外翻有點嚴重，也特別帶她去買了一雙適合的跑鞋。畢竟俗語說「工欲善其事，必先利其器」，下次可能也要幫婆婆買一件排汗的運動褲，看她穿legging騎飛輪，好像也不太適合。
TIPS:建議年長者要把阻力調到最輕喔！畢竟他們以健康運動為主要目的。
廢話這麼多，就來介紹我家的新成員吧！他的名字是BLADEZ SPINRED – 22KG飛輪健身車H9132
她身材精實，不是屬於高壯類型的。飛輪輪盤有22KG，整體車身總重44KG左右，可以穩穩的站在地上，任妳踩踏。以飛輪輪盤屆的重量來說，22KG輪盤通常是屬於比較高階的配置了！！以一台入門級的飛輪來說，有這樣高規格輪盤真的是蠻物超所值。最適合家裡空間不大，但又想運動的小資女或者小家庭。但家裡若有BABY會建議擺設地點避開BABY們會經過的路線，會比較安全！像我家其實已經有一台公路車、一台登山車，加上婆婆的按摩椅，以一個30坪的房子，應該已經算是極限了。BLADEZ SPINRED – 22KG飛輪健身車H9132 體積不大，加上有輪子輔助搬運，我們把飛輪放在電視旁邊，要騎的時候搬出來沙發前，不用擔心太重無法移動。會佔客廳的空間。
一開始我是用這樣子的移動方式！！比較吃力！這樣也會有點危險～但我以我53KG這樣移動是OK的！
認真在看過一下BLADEZ官網 介紹後！我參考了正確的移動方式！果真把手往下壓後，這樣的移動方式輕鬆多了！！但是如果樓下有住戶的話，放下時記得要輕輕放下喔！
由於這一款是DIY組裝款，會建議兩個人一起組裝會比較安全。組裝影片，建議大家要先看一下，像我就是沒看，然後一直研究飛輪怎麼從箱子拿出來XD。首先，先打開箱子一邊，將箱子開口倒過來，然後再把箱子拉起來。由於我是組裝白癡，整台飛輪的組裝都是靠LEE一個人完成的，建議女生們可以找強壯的男士幫忙。若是沒有男士可以幫忙服務，也是可以另外付費請專業的安裝人員協助。
自己安裝原則不會太難！只要依照影片的順序，就可以順利完成。比較要注意的是安裝飛輪底座時，務必要兩人互相協助，會比較容易組裝。
影片連結https://www.youtube.com/watch?v=a9shZb2q89Y
前輪的樣子，輪子上面是煞車系統
煞車按鈕及阻力閥的部分！
電子表！！可顯示速度、時間、距離、卡路里及累積時間等數據，讓騎乘起來更知道目標！數據化的訓練，讓訓練更有效率！
牛角手把！並附上趴騎練習的肘墊，讓練習時候能夠更加舒適：）另外，坐墊部分這次剛好活動有兩款，一款是飛輪原本附的公路車坐墊，另外一款是升級附的高級充氣坐墊。我裝上去的是升級的充氣座墊，可以加壓充氣及洩氣，騎乘起來超級舒服的，也是有特別申請專利款的坐墊。當初也是考量全家要一起使用，所以就特別直接安裝充氣坐墊，一般坐墊大概就像一般飛輪或者公路車的坐墊。會建議如果是小資女有金錢考量就先不選購沒關係，但若是家人要一起使用，由其實有長輩或媽媽的，會建議直接升級噢！這樣媽咪or爸比會覺得你比較貼心：）
調整椅墊的高低！！
//秘訣//坐上去後，踩踏時膝蓋要彎曲，再次聲明！！若是年長者要騎，為了安全，建議不要太高。
旋轉閥可調整椅墊高低，上面有刻度若是家人一起使用，良好高度後，可以記下每個人的刻度位子，這樣下次就不用重新測量。
踏板的部分！由於飛輪算是需要高效率速度騎乘的，所以踏板上面有特別製作扣環，讓騎的時候腳可以穩穩地踩著，不會不小心踏空，而且只要輕輕往上一拉就可以拉緊嚕！但是這邊的扣環是金屬釦，所以家中有小朋友的要特別注意，千萬不要讓小朋友接觸到受傷了！！
若是剛開始運動的入門者，也不用擔心飛輪強度會太高，因為購買BLADEZ SPINRED – 22KG飛輪健身車，有特別贈送 BLADEZ X 司博特 聯名客製化 菜單服務，只要填寫平常自己的運動及生活習慣，駐站教練都可以幫忙設計個人專屬菜單，若針對菜單有任何問題，也是可以隨時寫信詢問，不用客氣喔！教練都會很親切地替你服務，教練也會另外提供除了飛輪之外的建議運動訓練。
忘記說兩點了！！
BLADEZ SPINRED – 22KG飛輪健身車是採用高慣性鏈條傳動方式，若有在騎單車的女孩一定會知道！就是類似自行車採用鏈條來帶動，傳動強度高，而且飛輪的使用壽命也比較長噢！除此之外，雖然說是入門款的飛輪，但在製造設計時也是不得馬虎，人家說好的飛輪騎起來上天堂！一騎便知有沒有！據說在製造時廠商有特別針對飛輪盤的真圓度特別要求，因為飛輪盤如果不夠圓，在騎乘的時候會卡卡，當然運動效果也會卡卡，騎乘時的不流暢、不舒暢，我是覺得這一點不馬虎，這麼良心的廠商真的值得嘉獎啊！！(奏樂)
由於春天的天氣還算是舒適！所以通常我一開始騎乘時，都會先穿著風衣外套，用低速慢慢地騎，讓身體稍微出一點點汗當作是暖身！
大概騎了10分鐘左右，開始流汗！我就會把外套脫掉，然後進入比較高難度的騎乘(我確實很專心)
然後，騎飛輪對我來說最重要的是音樂，所以我都回把藍芽喇叭放在旁邊，在KKBOX找歌單練習
也因為我在請教練開立菜單時，有特別跟他說我有TomTom Spark 心率健身手錶，教練也在菜單上面特別把 有效心率放在菜單內，要我看著TomTom Spark 心率健身手錶 心率狀況跟著練習。讓我運動更有效果也更容易達到目標！
我居然心跳恢復狀況不佳
最後緩和後，也不要太急著收飛輪，飛輪也是個很好輔助延展的工具！
拉拉大腿！
拉拉小腿！
這一陣子騎乘的日子！！！
讓我跟婆婆比較有共同的話題，聊聊彼此的健康狀況跟騎飛輪的心得！！平常婆婆白天也會自己邊看電視邊騎，慢慢騎讓身體活開了！通常我幫婆婆把阻力調成最低，讓她輕鬆的運動就好！！小姑之後來家裡，看到飛輪時候，也就說要常常回娘家啊！！這樣可以跟媽媽一起運動！！果真運動可以拉近母女之間的愛情(噢不！是親情！)
給家人最好的禮物是健康！！趕緊約身旁的家人一起動起來：）不管妳現在幾歲？？只要動起來都是給自己和家人最棒的禮物！！
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