大明星的減肥食譜參考，今天要看的是尹惠恩＆劉德華的減肥菜單啦

對於明星的瘦身食譜。。。愛愛我真的很有興趣研究（笑）））

因為明星常要出現在螢光幕面前，要維持在最好的體態真不是一件容易的事情！

有時候難免嘴饞（或者是出國度假太放鬆）一步小心有發福的情況。。。

就來參考一下明星減肥食譜，趕緊來ＳＯＳ急救一下啦！！

像我自己也是減肥布太能挨餓的人，

所以尹惠恩自創吃飽飽的「泡菜減肥食譜」，白飯吃半碗，但泡菜、蔬菜吃到飽超適合我（笑）
不過藝人就是要異於常人，他們的毅力＆堅持力是我們可以學習一下的方向囉

以下文章就給有需要的女孩兒參考看看囉

尹恩惠泡菜吃到飽甩9公斤腰內肉

尹恩惠自創減肥食譜瘦身成功。

【陳穎╱綜合報導】韓國女星尹恩惠身高169公分，體重曾達58公斤，當時肚子上的「游泳圈」很嚇人。她貪嘴難忌口，自創「泡菜減肥食譜」，精算熱量，1天攝取1500卡，4個半月「脫脂」9公斤，變身「小腰精」。台灣營養師謝宜芳表示，尹恩惠的食譜攝食均衡，雖然減重速度不快，但很健康。

尹恩惠最胖時，腰間肥肉嚇人。

營養師掛保證

尹恩惠以韓劇《宮野蠻王妃》大受歡迎，只要拍戲吃消夜，或和朋友小酌，身材就「一瞑大一吋」。愛吃的她，自創吃飽飽的「泡菜減肥食譜」，白飯吃半碗，但泡菜、蔬菜吃到飽，搭配簡單的運動，瘦身效果很明顯。
營養師謝宜芳指出，尹恩惠的食譜很健康有效，也不易有飢餓感，若是把玉米片改成天然玉米或水果會更好。

腰瘦MENU

★起床後
綜合維他命1顆
★早餐
白飯半碗、蛋白1顆、魚湯1碗、生菜沙拉及泡菜(不限量)
★午餐
白飯半碗、水煮雞胸肉1塊、涼拌豆芽菜和泡菜（不限量）
★點心
無調味玉米脆片、小蕃茄5顆
★晚餐
白飯半碗、烤魚1條、綜合菇湯、泡菜(不限量)
註：
1.白飯半碗約170公克
2.運動後若感飢餓，可吃草莓20顆或香蕉半根

資訊來源蘋果日報娛樂版

華仔51歲拉筋吞纖食20年不老精肉揭祕

劉德華重視運動，年過半百仍維持好體力和好身形。

【楊景婷、朱健弘╱台北報導】51歲的天王劉德華（華仔）讓人又妒又羨的就是平時運動不超量，卻能維持令人稱羨的胸、腹肌及標準30吋腰圍，祕訣就在他清淡的飲食調理，大量的青菜、蔬果及汆燙海鮮，讓他有本事比一般男人的15%體脂肪還低，跑步、拉筋是最固定的運動，加上他睡得沉，睡眠品質好不易發胖，讓他近20年來都能維持176公分、67公斤的精實身材。

劉德華常在演唱會上展現精壯的胸肌。

華仔出道超過30年，僅在電視台時期有過嬰兒肥，隨後操肌減肥，一直保持最佳狀態，他最巔峰時期曾有6塊腹肌、超過40吋大胸肌，常不吝在舞台秀「倒三角」的狗公腰身材，總讓粉絲為之瘋狂，但除開唱及拍戲前會進健身房造肌，平常的他頂多跑步及拉筋，經紀人透露，他能讓身材不走山的訣竅就是在三餐下工夫。
華仔的早餐必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物，主食魚蝦搭生菜沙拉，工作若太晚，會補充水果跟堅果讓他止飢，不過演唱會期間會另有營養師依他當時健康體態開菜單，華仔意志力超強，絕對不破戒。

天王私密塑身食譜

睡眠沉精神好

他每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他捨棄最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰，台灣經紀人小娟也透露：「劉先生不喝冷飲，且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠品質好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。」
其實飲食、運動都是附加條件，華仔認為，保有好心情才是最重要的，媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖？他笑說：「為什麼要怕？每個年齡做好每個年齡該做的事就好。」