終於有機會可以跟大家來聊運動了!!!對運動有興趣的人快來~
從大學畢業之後 運動量可以說是零
唯一的運動大概就是走路去買東西或是回租屋處爬樓梯而已...
長期不運動的結果 除了體態變的不好看之外
最重要的是連身體狀況都變很差
((更別說本來體質就容易水腫跟體寒的我 情況更是嚴重
一直延續到開始出社會上班 後來覺得不能再這樣了
加上晚上時間很彈性 就去報了附近運動中心的瑜珈課
默默的也上了半年有 每週一次
那時候想說可以伸展身體 讓自己下班放鬆舒緩的
後來換了新公司之後 雖然還是有繼續上瑜珈課
不過就在我去過健身房之後 整個心意大轉XD
原先只是在團購網看到有健身房推出短期的體驗優惠
我就跟姐妹一起去了 感覺都還不錯
不過當時我沒去過運動中心的健身房 還在猶豫
後來去了運動中心的健身房之後 覺得不是很好
地方比較小 但人超多很擠 想做的器材幾乎都要等
所以就直接跟姐妹一起買了兩個月的健身房
後來增加變成一年的會員(全館器材含課程都可使用)
((大家還是可以評估自己的情況 可能我附近的運動中心剛好比較小間
運動不一定要到外面健身房才可以唷!
歡迎來小王子粉絲團跟我聊天 ^^
問題詢問 最新消息 贈獎活動 美肌保養都在這邊:)
後來會想加入長期健身房除了空間比較大之外 我自己也想增加運動量
目前都是希望自己可以達到每周333 (運動三次 每次超過30分 心跳超過130下)
最少最少都希望可以有運動到兩次 假日如果沒事也會過去運動
所以找到自己喜歡且習慣的運動環境蠻重要的 才會一直想過去運動
除了運動之外 健身房四處都有電視也是深得我心的部分^^
很喜歡看電視的我 發現一邊運動看著電視可以讓我運動的更久
大概多少有點分散注意力的效果 哈哈 不過不是看電視就偷懶唷~
((還是很認真的完成自己每次定的目標
因為許多女生都是運動初學者或是不喜歡太激烈的
那我就從我自己的經驗分享給大家
滑步機是我很推薦給大家使用的 每次作運動前會先踩這個來暖身
雖然是暖身不過阻力的部分還是會隨著時間一直增加
屬於全身性心肺的提升運動 每次踩完20分絕對是爆汗
特別是都處在辦公室冷氣房不容易流汗的 一開始可能都不容易流汗
不過多運動幾次就會有改善 也不會覺得很喘很累
初期如果採完滑步機覺得有點累 屁股酸酸的想要休息
我就會換成坐的踩腳踏車 但還是要保持速度讓心跳維持 熱量燃燒
現在運動的強度跟體力明顯的比半年前進步很多
所以除非是想偷懶 現在比較少踩腳踏車
滑步機暖身完之後就會去做重訓或是上舞蹈課程或飛輪課
目前有習慣持續在上的課是ZUMBA和飛輪有氧
這禮拜會增加body balance的課 ((有看過別人上課覺得還不錯 想去試試看
每週的飛輪課總是讓我又愛又緊張 因為知道每次都會很操很燃燒
課前需要先依自己的手臂長 抬腿的高度來調椅子 (如上圖)
如果都有跟著老師很認真做 阻力也都沒有偷懶鬆懈 一堂課下來可以消耗超多熱量
而且絕對是汗腺全開 飆汗到不行 每次上完我幾乎是全身濕
飛輪課絕對不是如他外表那樣單純 感覺像是騎腳踏車就好
會有輕快坐著騎 加速坐著騎 規率站著騎 加入站著騎...等等
而且都是需要調整阻力讓大腿用力燃燒 不斷挑戰自己的體能極限XD
講完感覺會有人從此害怕飛輪了>不會啦 每次上完都很有成就感捏!會有很過癮的感覺~~~
我有幫大家找了一些影片可以參考什麼是飛輪
因為自己運動的關係 發現體力跟身體變健康很多 身邊的姐妹也躍躍欲試
他們都是上班族 也想要讓自己的代謝跟體力變好
大家一起運動也會變得很好玩 比起平常我自己運動有趣很多^^
體力是可以訓練的 原先我做腿部推蹬機40~60kg就已經覺得很痠(下圖)
但教練說正常是可以做到體重的1.5倍 當時我只覺得賣鬧阿怎麼可能
後來隨著時間 現在我要做到超過100kg才會覺得有訓練到
證明體力跟肌耐力絕對是可以訓練並有成長滴
運動不只是跟體力有關 當身體的肌肉量變多 人看起來就會緊實有線條
一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉 體積可是差了十萬八千里!!!
有些女生會擔心運動會讓她變壯 變金剛芭比 這是不會的
因為我們的運動量怎樣都不可能像是選手級的那麼大 那麼操
只要運度完有拉筋跟按摩 就不用擔心肌肉的問題
每次運動完泡水沖澡回家 都還沒到家在公車上眼皮就鬆鬆的
對於失眠的人來說 適當的運動真的可以很好睡
而且因為身體的循環跟代謝都提升 加上流汗可以把身體的廢物帶出來
皮膚狀況也會很好 這是擦再多保養品都做不到的自然亮肌
假日受到XTERRA女性健身器材的邀請
但他們的體驗門市去體驗相關的器材 因為體驗的這些都是我平常會作的
所以就決定前往體驗分享給大家 不然如果我沒在做的應該也不會介紹XD
XTERRA女性健身器材 主打是讓女生在家也能輕鬆做運動
不需要因為環境的限制或是天氣 利用家裡小小的空間就可以
從現場來看 器材的部分都比我在健身房使用的小巧很多
放在家裡就不會太占空間囉!
Xterra MB4.5 時尚飛輪車
讓熱愛飛輪的我立刻爬上去試試看
比較輕巧的好處當然是讓一般女生在使用上不會太吃力
器材的每個小細節也都做得很好 使用起來很順
Xterra FS3.5 時尚橢圓機
在XTERRA的器材操作上 他們都是採用相同的介面
所以就不用煩惱一種器材要學一種調整方式
可以設定今天想要消耗的卡路里 或是強度與時間
共有24組的運動模式
如果想放平板看韓劇還是綜藝節目的 器材上都有附架子
在家想要進行全身性的運動 我喜歡這台!
運動了兩台之後 開始冒汗了 忍不住脫外套:)
Xterra FS2.5 時尚橢圓機
這台跟上面的有點類似 都是屬於滑步機系列
不過高度比較高一些 我自己體驗過的感覺比較習慣上面的
長期運動都沒有正確拉筋 結果小腿肌超級壯碩的>///現在回家都會多按摩 或是定期請美容師幫我體雕跟按摩推乳酸堆積
之前美容師還說我小腿都快比大腿粗了 夭壽...
喜歡輕鬆運動的就可以試試下面兩款
Xterra SB3.5 斜躺式健身車
有舒服的坐墊加上幾乎是坐躺著運動 真的是懶人最愛
按按設定完之後 就可以用輕鬆的姿勢來踩著健身
上半身還可以一邊做自己的事 像是玩平板 敷臉保養
無負擔的運動方式
Xterra UB3.5 直立式健身車
這款類似的商品之前有看週邊朋友買過
XTERRA UB3.5 直立車除了可增加心肺功能，亦可達到燃脂、瘦身、雕塑等多重目的
特別是女生在意的屁屁臀型都可以訓練到唷!
體驗的時間差不多一個多小時 到後來整個人都冒汗了^^
如果不是因為體驗的話 平常運動是不會化妝的 讓毛孔可以徹底呼吸
((建議運動化妝的話也不太好
關於體驗的部分 我有問現場人員 並不是因為部落客所以才能來
只要是有興趣的人 都可以到現場去體驗器材
看看用起來的感覺怎樣 是不是有適合自己 或是符不符合需求跟價位
而且還有一點很貼心 XTERRA因為是主打女性健身器材
為了怕女生們買回家不會組裝 他們都有提供送貨到家組裝的服務
這真是太棒啦! 不然我可能組到半夜都還組不出來XD
XTERRA品牌旗鑑中心：台北市松江路111號9樓
粉絲頁:https://www.facebook.com/xterratw
官網:http://www.xterra.com.tw/
