以前年輕只要少吃就能變瘦
隨著年紀代謝變差，這樣的瘦身方法已經不再快速有效了
這時候只能再另尋方法
而我另選的方法是透過運動讓身體自然的加速代謝
達到消耗脂肪、排除體內毒素，然後再搭配少吃來維持健康的體態
那因為我本身沒有什麼運動細胞，所以我選擇了最基本的運動『跑步』
礙於我惰性超強 XD 還記得曾經報過健身房結果只去過一次
所以我更幫自己選擇了逼自己跑步的『家用型跑步機』
是說直接搬到家裡來，真的會沒事就上去走跑個20、30分鐘耶
畢竟就放在面前，對於懶惰的我們完全沒辦法找藉口不運動
除了這個優點外，當然還有考慮到現在戶外空汙嚴重
在公園跑個30分鐘心肺功能還沒到極限，呼吸道功能就快到極限了吧
還有夏天要來了，太熱、曬黑、、等等
以及平常下班後都晚上8點多了再去公園運動實在有點太晚
BH L7全收折式跑步機 BT6440
對於熱愛運動健身的人 BH 這個品牌一定不陌生吧
BH是全歐洲規模最大、唯一提供完整全系列商用及家用運動健身及按摩器材的運動健身事業集團呢。許多大型的國際運動賽事也都是指定BH家的健身器材合作 ! 說說我們不懂運動的人也都知道的NBA，BH就是他們官方授權的廠商
對於專業運動器材完全不了解的我從可靠的品牌入手準不會錯
而且BH全機身零組件、碳刷、馬達冷卻的材料都是嚴選過的
只使用符合歐洲環保規定綠色效能馬達Green Efficient
L7全收折式跑步機BT6440，算BH跑步機中的基本款
適合我這種剛接觸專業全自動跑步機的初階者
而這台只有在網路上買的到，妮妮就上網點一點然後就有專人送貨到府還幫忙組裝完成呢，周到的服務很不饋是大廠商 !
L7全收折式跑步機的整體功能性對我這初階者來說都很實用
第一次接觸全自動的家用跑步機讓我覺得就跟在健身房跑步沒兩樣
重點是好專業的健身器材在我家 XD而且覺得更自在
那平常跑步要達到燃燒脂肪的階段就是要無氧加上有氧的循環跑步運動
所以一開始的熱身運動絕對不能馬虎 !
而我都是邊看電視邊熱身的
看到滿意為止才會踏上跑步機這麼一來熱身的時間也非常足夠
然後就開始我的聽音樂跑步運動
礙於我家空間不大有跑步機收納的問題，所以跑步機只能朝向窗外
但好險這台有內建MP3雙輸出立體聲喇叭
不然只看著來往的車跑步真的會超無聊啊，一用立體聲喇叭撥起音樂頓時無聊就散去了哈哈
很不錯的是這附加的喇叭滿有環繞音響的感覺，音質也挺不賴的
面對無聊的車陣，這個喇叭好實用
High歌快跑jazz慢走，挺享受的
而且很貼心的是基本家用型跑步機還設有置物架，放上手機撥音樂剛剛好
一開始踏上跑步機我不會直接加速，我會先暖身跑然後再慢慢的加速度
那這台加速度的方法有很多種，因為有很多便捷的快捷鍵呀
在前方螢幕旁的操作鍵就有配合醒目的顏色3、6、9、12快捷鍵
就是按開始之後，不用慢慢的按加加加加加，直接按快捷鍵3、6、9、12直接加速度到3、6、9、12
看看螢幕旁的操作鍵其實不太需要看說明書操作，都各按過一次就能上手
比起更高階的跑步機這台基本款一目了然許多
那在仿真皮製成的扶手上也各別有不同功能的快捷鍵
左邊是(START/STOP)開關、手握心跳裝置
右邊是(SPEED+/-)調整速度的按鍵、手握心跳裝置
除了在運動過程中可以輕鬆的改變速度也可以隨時注意自己的心跳
提供小知識給你們
男性最大心率=205-年齡，女性最大心率=220-年齡
跑步時維持在最大心率的60%-80%間
等到加速到一定的程度我就會開始快速的跑跑跑
跑到我覺得快不行的時候再放慢速度慢慢喘回來
就這樣一直循環，無氧、有氧、無氧、有氧、、持續30分鐘以上，這就是最有效達到燃脂的跑步方式
一開始我都會覺得30分鐘好久，但跑步是會上癮的相信我這懶人 XD
而且會越跑越想逼自己突破
從一開始我跑30分鐘就快虛脫到現在能足足這樣無氧、有氧循環的跑快50分鐘
每次跑完都滿足的汗如雨下，大冒汗後都覺得全身的毛孔好乾淨啊
有運動到有消耗到 ! 今天的卡路里消耗完畢 XD
那這台有獨創的三角支點坡度調整
雖然我還是慣用較平的坡度，因為還沒有想訓練到肌肉啊
但男朋友每次都會把坡度調到最陡來訓練
這樣對我們來說使用起來的範圍很大，可以因應不同的訓練程度調整，或許未來哪天我會想到來加強訓練一下肌肉也說不定(坡度給我調到最大XD)
近年因為跑步時在太盛行了，就連我以前沒在跑步的都聽過跑步傷膝蓋一說
所以在我入手跑步機前已經做好了功課
原來並不是跑步所以傷膝蓋呢
而是可能跑太多、跑太快、鍛鍊又不足的原因，所以千萬別太激烈而且要適度
還有就是在不對的場地、穿了不適合的跑鞋也會造成傷害
而家用跑步機的好處就是不會有場地不對的問題
但重點就是跑板的避震性
一台跑步機擁有好的避震系統就等於讓你擁有好的場地穿了舒適的跑鞋一樣
BH的避震系統就是分析許多三鐵冠軍選手的每個步伐與跑板間的反作用力，所研發出的Multi-Cushion強效避震系統，能在運動的過程中多個點分散洩壓點保護雙腳及膝蓋
讓跑步起來跑板是有彈性能夠分擔壓力的
另外這台是使用同等級跑步機中最高規格獨特弧型立管，所以不論跑的多快機身還是一樣穩固安全，放心的跑到無氧階段
那平常因為收納的關係它就直直的立在我家客廳的窗前
要跑步時再輕碰跑板下的黃色環節點氣壓棒就能轉換成緩降狀態，穩定跑板下降的速度，這點對於沒什麼力氣的人摺合跑步機可以加倍的輕鬆
還有一個功能是我覺得很貼心的 XD 對於居住空間沒那的大的朋友真的很棒
就是BH家用跑步機的半組立(Semi Plug & Run)專利系統
可以讓L7跑步機完全收折，就是你還可以收在床底下
或是像我不用的時候把跑台立起來，節省空間
要使用也只要90秒內就能將跑步機輕鬆組立完成
對於力氣小的人來說這項系統真的可以輕鬆非常多啊 !
算一算這台分期下來的金額和上兩年健身房差不了多少，而且這台有兩年機身保固、馬達五年保固 ! 對我這惰性強的人來說當然是划算過上健身房囉
而且因為現在直接在家裡就可以運動了所以也都如目標達到每周運動三次以上
對於運動能促進代謝這方面看看最近的體態，非常有心得啊
只能說過了一定的年紀要維持身材或者瘦身，自然代謝法『運動』肯定是少不了的
還有就是每每爆汗以後毛孔都有清爽乾淨的感覺，那不是幻覺 XD
最近一直被誇皮膚變好，運動肯定是原因之一呢
以上，我的L7全收折式跑步機使用心得 ! 很推薦給運動的初階者
