【瘦身】減肥；塑身 觀念篇

自從瘦下來以後遇到一堆長輩

大家劈頭第一句都是：『你太瘦了 !!』

不誇張，從我瘦下來以後聽了數百句… 你太瘦了

每當被說完一次都會讓我開始想一想：我是不是真的太瘦了 ???!?

((我耳根子好軟啊XD

但每當自己想一想瘦下來所獲得的好處

(說健康也好；說變美也好)

完全都沒有一點念頭想吃胖點啊 !!!!

畢竟花了那麼大的力氣瘦下來…

所以我會一直維持好我現在的體重的 ((笑

那瘦下來以後最常被大家問到的問題則是：你現在還有在減肥嗎 ?!??

所以今天我想來發篇減肥 VS 塑身 觀念篇

在開始說我的觀點之前我先回答問題

那就是.. 我現在沒有在減肥但我有在塑身 ! ! !

好啦 !!! 那飄回主題

以我以前的體重為例子

當我58公斤想瘦到4X公斤的時候我該做的事是減肥

當我已經瘦到我想要的體重時我繼續做的事叫做塑身

而減肥和塑身的最大差別就是

減肥：少吃為主運動為輔

塑身：運動為主少吃為輔

這兩者的差別我覺得很多人會搞混

像我常常收到問題說：我想變瘦該怎麼做 ?! 或者：我大腿很粗要怎麼變瘦 ?!

這兩個問題我回答的第一句都是：你現在幾公斤 ?? 身高多高 ??

問出你的比例這樣才能判斷出你是需要減肥?還是需要塑身?

減少體重→減肥：少吃為主運動為輔

相信很多人應該聽過『你吃下一碗飯的卡路里運動1小時根本不夠消耗』

減肥的關鍵就是在吃進去的東西 !!!

所以之前我還曾經發過滿奇怪但能逼自己吃不多的節食方法文章

((回顧文章→ 【瘦身】錯誤瘦身法但卻很有效變瘦篇

就是要逼自己少吃為主

但可不要通通不吃喔 !!!!

我真的很怕大家會為了瘦身不吃東西耶

像我在減肥初期我曾經試過某間非常有名減肥診所的減肥法

一餐就是吃兩顆茶葉蛋的量…

最後是瘦了4公斤沒錯

但搞的自己內分泌失調全身長滿疹子 Orz

真的一定要提醒大家千萬不要不吃啊 !!!!

那另外我說減肥是要以運動為輔

是因為瘦身到一個階段一定會有停滯期

那解決這停滯期不用花錢的好方法就是運動

促進新陳代謝

新陳代謝好，減肥也會容易許多

這應該很多人都知道吧 !!!!

所以如果你現在是在減肥的人『少吃』和『運動』的比例要調整好

維持體重→塑身：運動為主少吃為輔

當你體重已經到達一個階段

再瘦下去會太瘦但局部的地方真的還是胖

那你就要用塑身來維持體態

像我一開始瘦到44kg時我還是嫌我的屁股太大、大腿太粗

那時候差點還要繼續減肥下去

好險我老姊有提醒我：『你這只要運動就好了吧』

於是就開始我天天夾屁股的小運動人生

體重降下來肉一定也會跟著剷掉

肉已經剷掉不少了再剷下去會沒肉所以就要讓剩下的肉變結實

這樣體重一樣但看起來則會纖細許多

畢竟鬆垮垮的肉和緊實的肉重量一樣但體積不一樣啊 !!!

而少吃為輔 !!! 應該大家都一樣變瘦以後最怕的就是復胖

所以少吃雖然不是必要但是還是需要放在心中提醒一下自己

像我現在其實沒有在忌口

只有在自己突然發覺怎麼食量越來越大的時候會開始稍稍注意一下

食量突然大增我就會開始減少吃的東西

一定要在胃被撐大以前要有自覺啊 !!

相信已經變瘦的大家應該都會有這種自覺吧 ?!?? 而且應該會很敏感

我常常問我姊：我是不是食量變大了 ??

((雖然她覺得我很煩 Orz

 

當然如果你可以融合減肥+塑身兩者讓體重降低那就再完美不過了

但我…  就是個超級懶人啊 !!!

所以和大家分享的也是懶方法 Orz

先和大家釐清我的減肥和塑身觀念以後… 就要開始一連串的瘦身文囉

請大家準備接招 XD