自從瘦下來以後遇到一堆長輩
大家劈頭第一句都是：『你太瘦了 !!』
不誇張，從我瘦下來以後聽了數百句… 你太瘦了
每當被說完一次都會讓我開始想一想：我是不是真的太瘦了 ???!?
((我耳根子好軟啊XD
但每當自己想一想瘦下來所獲得的好處
(說健康也好；說變美也好)
完全都沒有一點念頭想吃胖點啊 !!!!
畢竟花了那麼大的力氣瘦下來…
所以我會一直維持好我現在的體重的 ((笑
那瘦下來以後最常被大家問到的問題則是：你現在還有在減肥嗎 ?!??
所以今天我想來發篇減肥 VS 塑身 觀念篇
在開始說我的觀點之前我先回答問題
那就是.. 我現在沒有在減肥但我有在塑身 ! ! !
好啦 !!! 那飄回主題
以我以前的體重為例子
當我58公斤想瘦到4X公斤的時候我該做的事是減肥
當我已經瘦到我想要的體重時我繼續做的事叫做塑身
而減肥和塑身的最大差別就是
減肥：少吃為主運動為輔
塑身：運動為主少吃為輔
這兩者的差別我覺得很多人會搞混
像我常常收到問題說：我想變瘦該怎麼做 ?! 或者：我大腿很粗要怎麼變瘦 ?!
這兩個問題我回答的第一句都是：你現在幾公斤 ?? 身高多高 ??
問出你的比例這樣才能判斷出你是需要減肥?還是需要塑身?
減少體重→減肥：少吃為主運動為輔
相信很多人應該聽過『你吃下一碗飯的卡路里運動1小時根本不夠消耗』
減肥的關鍵就是在吃進去的東西 !!!
所以之前我還曾經發過滿奇怪但能逼自己吃不多的節食方法文章
((回顧文章→ 【瘦身】錯誤瘦身法但卻很有效變瘦篇
就是要逼自己少吃為主
但可不要通通不吃喔 !!!!
我真的很怕大家會為了瘦身不吃東西耶
像我在減肥初期我曾經試過某間非常有名減肥診所的減肥法
一餐就是吃兩顆茶葉蛋的量…
最後是瘦了4公斤沒錯
但搞的自己內分泌失調全身長滿疹子 Orz
真的一定要提醒大家千萬不要不吃啊 !!!!
那另外我說減肥是要以運動為輔
是因為瘦身到一個階段一定會有停滯期
那解決這停滯期不用花錢的好方法就是運動
促進新陳代謝
新陳代謝好，減肥也會容易許多
這應該很多人都知道吧 !!!!
所以如果你現在是在減肥的人『少吃』和『運動』的比例要調整好
維持體重→塑身：運動為主少吃為輔
當你體重已經到達一個階段
再瘦下去會太瘦但局部的地方真的還是胖
那你就要用塑身來維持體態
像我一開始瘦到44kg時我還是嫌我的屁股太大、大腿太粗
那時候差點還要繼續減肥下去
好險我老姊有提醒我：『你這只要運動就好了吧』
於是就開始我天天夾屁股的小運動人生
體重降下來肉一定也會跟著剷掉
肉已經剷掉不少了再剷下去會沒肉所以就要讓剩下的肉變結實
這樣體重一樣但看起來則會纖細許多
畢竟鬆垮垮的肉和緊實的肉重量一樣但體積不一樣啊 !!!
而少吃為輔 !!! 應該大家都一樣變瘦以後最怕的就是復胖
所以少吃雖然不是必要但是還是需要放在心中提醒一下自己
像我現在其實沒有在忌口
只有在自己突然發覺怎麼食量越來越大的時候會開始稍稍注意一下
食量突然大增我就會開始減少吃的東西
一定要在胃被撐大以前要有自覺啊 !!
相信已經變瘦的大家應該都會有這種自覺吧 ?!?? 而且應該會很敏感
我常常問我姊：我是不是食量變大了 ??
((雖然她覺得我很煩 Orz
當然如果你可以融合減肥+塑身兩者讓體重降低那就再完美不過了
但我… 就是個超級懶人啊 !!!
所以和大家分享的也是懶方法 Orz
先和大家釐清我的減肥和塑身觀念以後… 就要開始一連串的瘦身文囉
請大家準備接招 XD
