穴位按摩減肥法

 

中醫認為，人體的經絡是主宰健康的根本，經絡不暢會導致許多疾病的出現，其中就包括局部脂肪堆積、肥胖、下肢浮腫等。如果能夠有效疏通經絡，同時配合刺激有效穴位，就能夠達到減肥瘦身的目的。

由於人體經絡錯綜複雜，不同經絡有著不同的運行時間，所以喔~想要達到最佳瘦身效果，需要配合相應的經絡時間進行按摩。

所以妮妮現在要教大家有效瘦身又簡單的好方法!!

來吧 跟著妮妮一起動動手打通全身吧!

我覺得每一側推50下就夠了，這樣每條腿推不到半小時啦。如果你真的很積極的

話，就推個70-80下吧。

潤滑乳液：要推之前先塗上潤滑乳液，例如精油、橄欖油、嬰兒油或瘦身霜等等。

推脂次數：我認為每天至少每一側要推25下，才有效果，你可以從每天20下開始推起，再慢慢增加份量，最後到每天推50下喔。

推脂速度：每一側在2秒內連推4次，就算推完一下。

例如從大腿外側根部推到膝蓋，這樣算是推完大腿外側一下。但在實際做法上，每次推脂只適合推5~10公分的長度(大約等於食指的長度)，而不是一路推到底喔！

所以你要在大腿外側分成四等分，連推4次，才算推完這一下喔。

這是減肥教師習慣的推脂速度，就是每一側在2秒內連推4次，就算是推完一下了。其實，這就跟敲膽經是一樣的，大腿外側在2秒內連敲4次，這樣就算敲完一回了。

 

推脂方向：

腿部外側、前側、後側→由上往下推。 (為了將廢物導出)

腿部內側→由下往上推。 (為了將廢物導至淋巴排除)

 

   

1.大腿前側

方向：由上往下

位置：大腿前側偏外

穴道：伏兔

這一條就是胃經，有三個主要穴道。一般如果我們要瘦大腿前側，就要敲胃經。手握成拳頭，在感覺到酸痛或疼痛的地方稍微使勁，也可以使點兒勁揉揉。

但要一個一個穴位找出來比較麻煩，所以直接用刮痧的方式更快，一大片的刮過去，就不用擔心找不到穴位。其中最重要的瘦腿穴位是伏兔。另外其它兩個穴道

也有減肥的功效喔。

 

 

 

2.大腿外側

方向：由上往下，力道適中，不會讓你感到疼痛就行了

位置：從屁股外側到膝蓋外側的連線

穴道：風市

大腿外側這一條是膽經，穴位有環跳-風市-中瀆-膝陽關。第一條先刮這一條線，主要是為了刺激瘦腿穴位風市。

 

 

 

   

 

3.大腿後側

方向：由上往下

位置：屁股下緣到大腿背面膝蓋上方

穴道：承扶

這一條就是膀胱經，有兩個主要穴道，其中最重要的穴位是承扶。

 

 

 

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