減肥日記大驗收-從五十六瘦到4X公斤

減肥日記大驗收-從五十六瘦到4X公斤

這可是妮妮現在的體重唷

妮妮終於達成原定的目標啦  !!!!!!!!!!!!!!

這是妮妮11月13日早上量的,量的時候其實已經吃完早餐了唷 !!!

很開心那0.1公斤沒有上升    ((((讓妮妮當一下4字頭的麻

呼呼 !!! 

妮妮從原本的 56.1kg → 瘦到現在 49.9kg

總共瘦了 6.2公斤   ((得意

減肥日記大驗收-從五十六瘦到4X公斤 ←同一件洋裝喔

是不是差很多 ???   

今天一跑去另一間店大姐也一直問我說 『你是不是瘦了ㄚ ?』

哈哈哈

讓妮妮和大家分享一下,瘦 6.2 公斤的過程吧

瘦身日記開始減掉14公斤大作戰

妮妮瘦的過程分成很多段

因為一開始的大食量一定一時改不過來,又加上妮妮的意志力也很薄弱

整個就是  失敗 ......
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妮妮把瘦身過程分為5個步驟


1. 妮妮會吃些促進代謝的食品

因為新陳代謝下降也會讓肥胖跟著來喔

這樣瘦身對妮妮來說是很有效沒錯,一個月就瘦了2公斤體脂肪也下降不少


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2. 所以為了加快瘦身妮妮開始加入飲食控制法

每天必喝七杯水,這是有天上奇摩首頁教大家的瘦身方法
第一杯早上一睡醒,第二杯早餐後,第三杯午餐前,第四杯午餐後,第五杯晚餐前,第六杯晚餐後,第七杯洗澡後
這招還不錯,喝水之後肚子會很飽   就比較不會吃那麼多

7點以後不吃東西,妮妮有時候會趕在6點以前吃完
不過這樣到晚上肚子會很餓唷,所以就要早一點睡覺   反正這樣代謝也比較好

盡量大餐是在早上和中午吃  有吃下午茶晚餐就盡量不吃
飲料不喝熱量高的  ex.奶茶 阿華田
妮妮以前也是超愛喝飲料而且都喝超甜    現在妮妮一律叫綠茶微糖
循序漸進,慢慢改 全糖→少糖→半糖→微糖→無糖 or 喝水


3. 飲食配了了一陣子之後
開始漸漸加入運動,身體開始有變瘦得趨向就要馬上開始 塑身
不然會瘦到不該瘦的地方唷  ex.胸部

睡覺前或敷面膜的時候都是妮妮做運動的好時機

ex.剪刀腳   →雙腳懸空,像剪刀一樣交叉擺動 
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ex.踩腳踏車   妮妮有一天因為做這運動還扭到   !!所以要小心!!  ((先做個暖身操也不為過吧
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ex.仰臥起坐   這運動超級累,我真的很懶所以很少做  ((雖然可以瘦小腹,但是我怕練出腹肌
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※※這動作我最常做※※
ex.從腰部出力使腳成弓形  ((做這動作可以順便 夾緊屁股,瘦屁屁喔
妮妮最喜歡這個動作,因為可以瘦到小腹..屁股..大腿 一舉三得呀    ((我是懶人嘛
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ex.隨便扭來扭去  就像跳舞一樣   這樣扭久了可以扭出腰身喔
妮妮因為以前跳舞,還滿常動到腰的 !!  所以可以發現妮妮腰還滿細的

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還有妮妮上班很常坐著
一直坐著上班屁股可是會變大的
所以妮妮上網找到,坐著也能減肥的運動
給你們網址  http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206062600800
(說實話,妮妮把它加到我的最愛 !!  然後想到的時候才做一下)    哈


4.這第四步驟瘦身妮妮承認有點誇張,不過妮妮真的覺得非常有效
妮妮會先讓肚子有飢餓感出現 ,再讓他餓個1至2小時   
這樣餓過頭你吃的東西量就會變小   (((親身經歷,量會變小很多喔
   
(注意: 這個步驟會放在第四步驟,就是因為一開始減肥不可以直接這樣 )   ←胃會壞掉

先讓胃縮小,這樣你的食量自然就會變少
餓的時候其實也代表了身體開始消耗你身上的熱量唷

妮妮始終覺得   ※※要瘦真的不能吃多※※

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5.其實妮妮就一直保持上面這4個步驟持續這樣一段時間,妮妮的體重就自動 ↓ 下降
今天會量到體重也是不經意量的,想說從高雄回來好久沒量體重了
一量超級驚訝的 我居然4開頭了 !!    (((雖然還有更瘦的空間啦,慢慢來麻 !! 

哈哈



~~總結~~~~~

@妮妮真的覺得,瘦的話要慢慢瘦
太快瘦下來身體機能都會搞壞唷

@這五個步驟可是花我4個月呀 !

@晚上真的不要再吃東西囉,晚上吸收可是早上的兩倍喔

@妮妮接下來的目標是 48 囉 !!!! 

@希望這篇文章可以幫助到和妮妮一樣想瘦的人喔

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和妮妮一起加油少吃點吧
瘦身加油囉   順便幫妮妮按推推吧    3Q



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Ninnie 部落格 ♥

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