這可是妮妮現在的體重唷
妮妮終於達成原定的目標啦 !!!!!!!!!!!!!!
這是妮妮11月13日早上量的，量的時候其實已經吃完早餐了唷 !!!
很開心那0.1公斤沒有上升 ((((讓妮妮當一下4字頭的麻
呼呼 !!!
妮妮從原本的 56.1kg → 瘦到現在 49.9kg
總共瘦了6.2公斤 ((得意
←同一件洋裝喔是不是差很多 ???
今天一跑去另一間店大姐也一直問我說 『你是不是瘦了ㄚ ?』
哈哈哈
讓妮妮和大家分享一下，瘦 6.2 公斤的過程吧
瘦身日記開始減掉14公斤大作戰
妮妮瘦的過程分成很多段
因為一開始的大食量一定一時改不過來，又加上妮妮的意志力也很薄弱
整個就是 失敗 ......
妮妮把瘦身過程分為5個步驟
1. 妮妮會吃些促進代謝的食品
因為新陳代謝下降也會讓肥胖跟著來喔
這樣瘦身對妮妮來說是很有效沒錯，一個月就瘦了2公斤體脂肪也下降不少
2. 所以為了加快瘦身妮妮開始加入飲食控制法
●每天必喝七杯水，這是有天上奇摩首頁教大家的瘦身方法
第一杯早上一睡醒，第二杯早餐後，第三杯午餐前，第四杯午餐後，第五杯晚餐前，第六杯晚餐後，第七杯洗澡後
這招還不錯，喝水之後肚子會很飽 就比較不會吃那麼多
●7點以後不吃東西，妮妮有時候會趕在6點以前吃完
不過這樣到晚上肚子會很餓唷，所以就要早一點睡覺 反正這樣代謝也比較好
●盡量大餐是在早上和中午吃 有吃下午茶晚餐就盡量不吃
飲料不喝熱量高的 ex.奶茶 阿華田
妮妮以前也是超愛喝飲料而且都喝超甜 現在妮妮一律叫綠茶微糖
循序漸進，慢慢改 全糖→少糖→半糖→微糖→無糖 or 喝水
3. 飲食配了了一陣子之後
開始漸漸加入運動，身體開始有變瘦得趨向就要馬上開始塑身
不然會瘦到不該瘦的地方唷 ex.胸部
●睡覺前或敷面膜的時候都是妮妮做運動的好時機
ex.剪刀腳 →雙腳懸空，像剪刀一樣交叉擺動
ex.踩腳踏車 妮妮有一天因為做這運動還扭到 !!所以要小心!! ((先做個暖身操也不為過吧
ex.仰臥起坐 這運動超級累，我真的很懶所以很少做 ((雖然可以瘦小腹，但是我怕練出腹肌
※※這動作我最常做※※
ex.從腰部出力使腳成弓形 ((做這動作可以順便夾緊屁股，瘦屁屁喔
妮妮最喜歡這個動作，因為可以瘦到小腹..屁股..大腿 一舉三得呀 ((我是懶人嘛
ex.隨便扭來扭去 就像跳舞一樣 這樣扭久了可以扭出腰身喔
妮妮因為以前跳舞，還滿常動到腰的 !! 所以可以發現妮妮腰還滿細的
●還有妮妮上班很常坐著
一直坐著上班屁股可是會變大的
所以妮妮上網找到，坐著也能減肥的運動
給你們網址 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206062600800
(說實話，妮妮把它加到我的最愛 !! 然後想到的時候才做一下) 哈
4.這第四步驟瘦身妮妮承認有點誇張，不過妮妮真的覺得非常有效
妮妮會先讓肚子有飢餓感出現 ，再讓他餓個1至2小時
這樣餓過頭你吃的東西量就會變小 (((親身經歷，量會變小很多喔
(注意： 這個步驟會放在第四步驟，就是因為一開始減肥不可以直接這樣) ←胃會壞掉
先讓胃縮小，這樣你的食量自然就會變少
餓的時候其實也代表了身體開始消耗你身上的熱量唷
妮妮始終覺得 ※※要瘦真的不能吃多※※
5.其實妮妮就一直保持上面這4個步驟持續這樣一段時間，妮妮的體重就自動 ↓ 下降
今天會量到體重也是不經意量的，想說從高雄回來好久沒量體重了
一量超級驚訝的
我居然4開頭了 !! (((雖然還有更瘦的空間啦，慢慢來麻 !! 哈哈
~~總結~~~~~
@妮妮真的覺得，瘦的話要慢慢瘦
太快瘦下來身體機能都會搞壞唷
@這五個步驟可是花我4個月呀 !
@晚上真的不要再吃東西囉，晚上吸收可是早上的兩倍喔
@妮妮接下來的目標是 48 囉 !!!!
@希望這篇文章可以幫助到和妮妮一樣想瘦的人喔
和妮妮一起加油少吃點吧
瘦身加油囉 順便幫妮妮按推推吧
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