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說要減肥到現在也過了2個月摟 !!
妮妮減到現在是有一些成果和心得啦
在減肥期間
也試過很多人推薦方法 妮妮就加減用啦 嘻
回顧減肥前的體重 ←按它
先讓大家看看成果吧
體重 52公斤
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手臂 9.7吋
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大腿圍 19.1吋
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腰圍 29.6吋
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妮妮其實是到第二個月才開始體重往下掉
因為妮妮前兩個禮拜就是
三餐正常吃，消夜也正常唷
哈然後再吃 促進代謝的食品
雖然第二個禮拜就瘦1公斤
但是妮妮食量依然沒有縮減 這樣好像不對
看很多人介紹自身減肥法
瘦很多也瘦很快又說不復胖 所以妮妮也拿來用摟
1. 每天必喝七杯水，這是有天上奇摩首頁教大家的瘦身方法
早上一睡醒，早餐後，午餐前，午餐後，晚餐前，晚餐後，洗澡後
這招還不錯，喝水之後肚子會很飽 比較沒有吃那麼多
2. 7點以後不吃東西，妮妮有時候會趕在6點以前吃完
不過這樣到晚上肚子會很餓唷，所以就要早一點睡覺 反正這樣代謝也比較好
3. 盡量大餐是在早上和中午吃 有吃下午茶晚餐就盡量不吃
飲料不喝熱量高的 ex.奶茶 阿華田
妮妮以前也是超愛喝飲料而且都喝超甜 現在妮妮一律叫綠茶微糖
循序漸進，慢慢改 全糖→少糖→半糖→微糖→無糖 or 喝水
4. 在家裡運動
妮妮會有時沒事就邊聽歌邊做運動
ex.剪刀腳 這超累的
ex.踩腳踏車 妮妮有一天因為做這運動還扭到 !!所以要小心!!
ex.仰臥起坐 這超級累 我真的很懶 所以很少做
ex.側躺床上單腳抬上下 這台久了真的很痠
ex.隨便扭來扭去 就像跳舞一樣 亂動亂動
5. 因為妮妮上班很常坐著
吃飽坐著可是屁股會變大唷 ＠＠
所以妮妮快點上網找 坐著也能減肥的運動摟
給你們網址摟 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206062600800
6. 要準時吃妮妮的代謝食品
我都是包包放一份 家裡放一份
因為怕在家忘記吃，這樣出門還有一份在包包 哈!
妮妮的目標是 50 !! !! 再給我一個月，我要變成50公斤
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嘻，幫正在努力瘦的我按推啦
3Q
