減肥日記-成果驗收啦

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說要減肥到現在也過了2個月摟 !!

妮妮減到現在是有一些成果和心得啦

在減肥期間 

也試過很多人推薦方法   妮妮就加減用啦    嘻 

回顧減肥前的體重  ←按它
先讓大家看看成果吧 


體重  52公斤

手臂  9.7吋

大腿圍  19.1吋

腰圍  29.6吋


妮妮其實是到第二個月才開始體重往下掉

因為妮妮前兩個禮拜就是

三餐正常吃，消夜也正常唷     哈

然後再吃  促進代謝的食品    

雖然第二個禮拜就瘦1公斤

但是妮妮食量依然沒有縮減    這樣好像不對  

看很多人介紹自身減肥法   

瘦很多也瘦很快又說不復胖    所以妮妮也拿來用摟

1. 每天必喝七杯水，這是有天上奇摩首頁教大家的瘦身方法
早上一睡醒，早餐後，午餐前，午餐後，晚餐前，晚餐後，洗澡後
這招還不錯，喝水之後肚子會很飽   比較沒有吃那麼多

2. 7點以後不吃東西，妮妮有時候會趕在6點以前吃完
不過這樣到晚上肚子會很餓唷，所以就要早一點睡覺   反正這樣代謝也比較好

3. 盡量大餐是在早上和中午吃  有吃下午茶晚餐就盡量不吃
飲料不喝熱量高的  ex.奶茶 阿華田    
妮妮以前也是超愛喝飲料而且都喝超甜    現在妮妮一律叫綠茶微糖
循序漸進，慢慢改 全糖→少糖→半糖→微糖→無糖 or 喝水

4. 在家裡運動
妮妮會有時沒事就邊聽歌邊做運動
ex.剪刀腳   這超累的 
ex.踩腳踏車   妮妮有一天因為做這運動還扭到   !!所以要小心!!
ex.仰臥起坐   這超級累   我真的很懶   所以很少做
ex.側躺床上單腳抬上下   這台久了真的很痠
ex.隨便扭來扭去  就像跳舞一樣   亂動亂動 

5. 因為妮妮上班很常坐著
吃飽坐著可是屁股會變大唷  ＠＠
所以妮妮快點上網找  坐著也能減肥的運動摟
給你們網址摟 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206062600800

6. 要準時吃妮妮的代謝食品
我都是包包放一份 家裡放一份
因為怕在家忘記吃，這樣出門還有一份在包包   哈!


妮妮的目標是 50 !! !!    再給我一個月，我要變成50公斤


嘻，幫正在努力瘦的我按推啦     3Q