根本沒吃多少卻變胖的六個主要原因

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今天終於回溫了

南部的太陽真的有比較熱情呢!!!!

很多妞們都會有一個困惑

明明就很克制自己沒吃什麼東西

為蝦密沒變瘦還反變胖 

為了減肥已經多吃蔬菜~其他東西少吃

甚至健走等等運動也有在做
 
但快要瘦下來的時候反而又變胖了…！？
 
 像這樣情況的美人兒請妮妮整理出下面的六點

來看看有沒有改善的空間～



1.代謝不好


極端的減少熱量，基礎代謝(心臟等等基本人體所需的熱量)往下降
 
所以大腦會發出指令，開始分解肌肉來獲取能量
 
造成難瘦易胖的體質，手腳很細但是肚子不小的妞們
 
大部分都是肌肉變少代謝變差喔！
 
減肥中最少要一天攝取1200卡熱量,還有蛋白質也要吃





2.體溫低跟手腳冰冷


因為在減肥，是不是都只吃沙拉啊？
 
生菜裡除了纖維之外還有酵素，對身體也很好！
 
但是只吃生菜容易覺得手腳冰冷哦！
 
特別是身體冷卻的部分更容易堆積脂肪

 所以人家也常說冬天怕冷容易長胖
 
妮妮建議蔬菜還是加熱吃,加點生薑也不錯
 
如果是寒冷的季節像很多日本美人兒都會在衣服下面多藏了一件束腹保暖
 
小肚子也比較不會多長肉（b^ｰﾟ)!!(ﾟ∇^d)





3.維他命B群不足


消費人體裡的糖份需要維他命B群
 
豬肉裡面也有包含 但是減肥中都只吃蔬菜的話反而沒辦法燃燒熱量
 
其他像牛肉裡也有包含L-卡丁尼,可以幫助燃燒脂肪

像妮妮都有在吃這個輔酵素Q10膠囊

添加了維他命Ｂ，可以增強免疫力! 促進代謝

不僅可以瘦身皮膚也變好



 
4.吃太鹹


炒菜時多加的鹽，煮火鍋加太多沙茶醬跟醬油
 
就算只吃低熱量的蔬菜香菇等等

還是會因為攝取鹽份過多造成浮腫哦
 
浮腫的現像是體內有太多水分無法排出

如果可以解決浮腫的問題不但可以變瘦好幾公斤

對健康也有很大的正面影響
 
妞們要多注意，鹽分攝取要適度～




5.其實有在吃自己沒感覺


明明覺得沒有吃，但實際上不知不覺吃很多的妞們也很多
 
當然與吃的東西也有關係

比如說4顆巧克力的熱量跟一碗白飯一樣
 
其他如運動飲料的熱量也出人意料的高
 
造成沒吃什麼的假象但熱量就悄悄的進了肚子
 
如果對自己沒有信心的妞們可以挑戰『記錄減肥法』
 
把一天吃的東西都記下來,找出瘦不下來的原因



 


6. 運動量不足或運動方法不對


雖然總比都不動的好

但是一星期只運動一次其實對減肥沒什麼幫助Σ(ﾟдﾟ;)
 
比如果去健走但只是像散步一樣晃一晃結束

也沒甚麼減肥的效果喔…
 
妞們記得一邊健走一邊要保持良好的姿勢

如果可以請加快健走的速度

每天持續15分鐘以上為佳(ﾟ∇^d) good!!

 

如果跟上述都沒有符合的人

很有可能是身體比例肌肉比脂肪重

像這型的妞們先從練身體線條開始試看看呢☆


看完要幫妮妮推推呦


減去14公斤減肥史http://www.wretch.cc/blog/sister512/27085704

懶人瘦身法 http://www.wretch.cc/blog/sister512/29370214
 

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妮妮

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