運動完剛好拿來擦汗的毛巾操 ! 運動囉

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最近看到大家在瘋迷毛巾操 ! 

我也來學幾招

毛巾操做完真是會滿頭大汗耶

難怪叫毛巾操 ! 

因為最後會把毛巾拿來擦汗 XDD 

平常我分享的運動都屬於懶人運動，比較沒有那麼激烈

懶人運動招 (點)   

今天分享一下最近學得幾招毛巾操吧 

畢竟女人的瘦身是不能停的

附上一張比較圖 !!!!

這是今天拍的喔 是不是差很多 ??

(請略過素顏 哈)    





第一招 可以在睡前做，可以幫助睡眠還可以塑身

STEP 1 

雙手伸直緊握毛巾

雙腳膝蓋伸直踩緊毛巾

STEP 2

深深的吸一口氣

把毛巾往內拉

使腳和身體呈現45度角

停留10秒，再重複大約10次 

這個運動間，盡量膝蓋不彎曲

頭.背部都靠著床        



第二招 坐著的時候無聊就可以做一下

STEP 1 

雙腳踩緊毛巾，雙手也握緊

STEP 2 

深吸一口氣，身體往後躺

使自己成一個V的形狀

雙手雙腳偷要伸直 

要靠踩毛巾和拉毛巾來保持平衡    

一樣停留10秒，重複10次
 


第三招 這招是想要美腿的女生要做的喔

STEP 1 

一腳前一腳後

前腳踩著毛巾，雙手拉緊毛巾

STEP 2 

以雙手拉毛巾的力量將腳抬起

另一腳伸直維持平衡

(可以順便夾屁股和收小腹喔)       

STEP 3 

將踩毛巾那隻腳往前平伸

膝蓋要伸直

停留10秒，重複10次  
 


第四招 想要『腰瘦』那就一起來做吧

STEP 1 

雙手向上伸直後

往一邊右邊側彎

右手出力拉毛巾，讓左手被拉過來  

讓左手手臂肌肉有被拉緊的感覺

STEP2

換手，重複動作

每邊停留10秒，重複10次 



做完這幾招包準你滿頭大汗 ! 

有空流流汗也不錯啦

因為現在天氣這麼熱，懶惰的我都窩在家裡不想出門

就連上班也是冷氣吹吹吹

所以運動一下，這樣不僅健康又可以塑身一舉兩得囉   

喜歡今天的文章就幫我按推推  謝啦
 

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妮妮

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