最近看到大家在瘋迷毛巾操 !
我也來學幾招
毛巾操做完真是會滿頭大汗耶
難怪叫毛巾操 !
因為最後會把毛巾拿來擦汗 XDD
平常我分享的運動都屬於懶人運動，比較沒有那麼激烈
懶人運動招 (點)
今天分享一下最近學得幾招毛巾操吧
畢竟女人的瘦身是不能停的
附上一張比較圖 !!!!
這是今天拍的喔 是不是差很多 ??
(請略過素顏 哈)
第一招 可以在睡前做，可以幫助睡眠還可以塑身
STEP 1
雙手伸直緊握毛巾
雙腳膝蓋伸直踩緊毛巾
STEP 2
深深的吸一口氣
把毛巾往內拉
使腳和身體呈現45度角
停留10秒，再重複大約10次
這個運動間，盡量膝蓋不彎曲
頭.背部都靠著床
第二招 坐著的時候無聊就可以做一下
STEP 1
雙腳踩緊毛巾，雙手也握緊
STEP 2
深吸一口氣，身體往後躺
使自己成一個V的形狀
雙手雙腳偷要伸直
要靠踩毛巾和拉毛巾來保持平衡
一樣停留10秒，重複10次
第三招 這招是想要美腿的女生要做的喔
STEP 1
一腳前一腳後
前腳踩著毛巾，雙手拉緊毛巾
STEP 2
以雙手拉毛巾的力量將腳抬起
另一腳伸直維持平衡
(可以順便夾屁股和收小腹喔)
STEP 3
將踩毛巾那隻腳往前平伸
膝蓋要伸直
停留10秒，重複10次
第四招 想要『腰瘦』那就一起來做吧
STEP 1
雙手向上伸直後
往一邊右邊側彎
右手出力拉毛巾，讓左手被拉過來
讓左手手臂肌肉有被拉緊的感覺
STEP2
換手，重複動作
每邊停留10秒，重複10次
做完這幾招包準你滿頭大汗 !
有空流流汗也不錯啦
因為現在天氣這麼熱，懶惰的我都窩在家裡不想出門
就連上班也是冷氣吹吹吹
所以運動一下，這樣不僅健康又可以塑身一舉兩得囉
喜歡今天的文章就幫我按推推 謝啦
