讓腿曲線更好的方法

妮妮最近一直在狂做運動

因為妮妮最近體重是變瘦了沒錯，不過曲線好像沒有纖細的感覺  哈哈

妮妮最近去查了很多動作可以讓我邊看電視或睡覺前做個幾分鐘，讓曲線變好


1.椅子坐三分之一，腳踏在高起的平台上開始腳跟向下壓，然後在踮腳
就重複，下壓踮腳下壓踮腳....

下壓


踮腳



2.腳伸直坐著，腳跟和膝蓋都併龍   開始  腳跟為定點轉圈



3.雙腳先合併伸直，一隻腳不動為定點另一隻腳張到你可以的範圍然後腳尖往內凹，停個20秒



4.在膝蓋處交叉，上半身往下壓  
一開始做不要直接就壓下去喔，慢慢的下去



5.雙手平舉與雙腿平行，用屁股走路



妮妮每天都會交替著做

這些動作做起來還滿輕鬆的，不是激烈運動會狂流汗

妮妮喜歡這些不會流汗又可以塑身的運動

只要平常注意對腿部的保養並持續做運動按摩兩三個月，相信雙腿會有很大的改善喔
 
和妮妮一起雕塑曲線吧  

看完文章幫我按推唷  3Q