攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!
冬天到了可以吃我最喜歡吃的草莓攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

可是草莓農藥很多所以大家在吃的時候要洗乾淨一點唷

看過一本書他說要真正清洗掉農藥的話

要把草莓泡在在流動的水讓水流20分鐘喔~~

大家可以試試看^^

冬天其實是決定胖瘦最後要的關鍵

能在春天瘦下來當然是最好
 
為了不過度節食也可以健康的瘦下來

其實一天3餐的內容對減肥來說是很重要的
 
今天妮妮要來介紹怎樣吃才不會胖的飲食習慣^^ 攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!
 

 
靠早中晚的用餐內容來做「吃飽減肥法」!
攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

很多人的飲食習慣是晚上吃最豐盛吧?

 但其實胃的消化能力中午最活躍,

 到了晚上消化機能就明顯的下降了。

 所以晚上吃太多難消化的食物的話,

造成消化不完的食物留在胃裡,

晚上睡了之後這些能源無處消耗,

只好轉換成體脂肪堆積。

 為了阻止這惡性循環來靠這3要素來讓自己有個營養均衡的飲食生活!!!攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

1.碳水化合物
2.蛋白質
3.有很多纖維質的蔬菜


早餐以碳水化合物為中心
攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!
例如殼物、麵包、馬鈴薯、麥、豆、蔬菜。
 
碳水化合物是我們身體能量的來源,

來做一天的開始攝取的營養成分是最適合的。
 
早上沒胃口吃碳水化合物的人,可以試試看水果,

從水果當中攝取糖分,到中午再吃一點碳水化合物也不錯。


 

午餐以蛋白質為中心
攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

為了消化肉類、魚、雞蛋等等的蛋白質,需要4小時左右。

中午吃完蛋白質類的食物之後,請盡量不要吃其他東西。




 
晚餐請吃蔬菜等以纖維質為中心
攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

晚餐吃完之後就接近睡眠時間了,

這時後盡量不要讓胃裡留下未消化的食物。
 
蔬菜等纖維質可以在2個小時左右消化完畢,

所以晚上多吃蔬菜也很好哦攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!


 
 

從就寢時間開始,扣除消化時間往回推算幾點吃飯

攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

預計23點睡的人,請在21點以前吃完蔬菜等含有纖維質的食物。

蛋白質請在19點以前,碳水化合物請在17點以前吃完比較好。

攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

晚上睡覺時未還殘留著沒消化完的食物時

 不只是慢慢的吸收變成脂肪堆積體內,

 而且留在胃裡加溫還會漸漸腐敗(大驚)

 胃裡的食物腐敗的話,

 會造成產生毒素或很強力的臭瓦斯的原因。

 晚上還是吃比較好消化的東西,

 讓胃空空沒負擔來好好休息唷♪


攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

看完幫我推一個吧^^
創作者介紹
攝取飯的時機會決定「發胖」跟「不發胖」的人!

Ninnie 部落格 ♥

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