打擊手腳冰冷!! 禦寒運動4撇步

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最近天氣真的越來越冷了

真的都快受不了

一到冬天我就開始手腳冰冷

我想很多女孩子都這樣

但我又是特別誇張的那種

現在睡覺我就要戴手套以及毛襪才睡得著

我知道我有點誇張

但是我真的不這樣做的話真的會冷到睡不著

我知道這樣也不是辦法

所以我現在睡前都會做幾個簡單的小運動讓我身體暖起來

而且我覺得真的很有效

現在我的手腳冰冷的狀況真的改善很多

現在就來告訴大家我做了哪些運動

可以學起來呦 一起對抗寒流!!

首先先準備一條可愛的毛巾


只要是長的就可以囉

不要拿那種方的 不然你的筋會很痛的哈哈


運動1:

先做在床上毛巾穿過你的腳底

之後利用肚子和大腿的力量往上抬

每次維持10秒 我都做10次




運動2:

躺在床上之後毛巾穿過腳底往上抬

腳跟身體要呈現90度
 
然後腳在繼續往上延伸至45度

這個動作也是重複10次

 

運動3:

就照著我的步驟做做看芭

第一步驟:先踩著毛巾

第二步驟:大腿和小腿垂直往上抬

第三步驟:把腳踢出去

左右腳都要輪流做5次唷


 
運動4:

這個動作很簡單 看我笑得這麼開心就知道

就像伸懶腰一樣

往左右伸展 盡量伸到不能再伸喔 

就像在拉筋一樣!!



做完運動之後臉都紅通通的呢 

代表剛剛的運動真的有促進血液循魂唷


做完這些運動之後

真的會很好入睡

全身都暖呼呼的

就算只穿短袖短褲都不怕唷

 

 
 

快跟我一起試試看吧^^

看完幫妮妮推一個




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