減肥不是只有變美而以唷~

大家都說妮妮我瘦下來之後變美惹~

但是 寶貝們你們知道嗎

其實 並不是因為要變漂亮才要減肥唷

太胖對身體 可是一大負擔呢!!



減肥的好處有哪些呢?

1.身體會比較健康~肥胖會帶來疾病 當你瘦下來之後 自然而然很多疾病就會離你遠去唷

2.瘦的人壽命較長~已經有研究顯示 瘦的人壽命比較常 長壽的人都很瘦唷!!

3.買衣服方便~ 尺寸好找 !! 還可以大聲很爽的跟店員說 這件太大 拿小一點的

4.會變漂亮~再也不會有人說你肥 叫妳胖妹

5.如果是女孩子 人家就不會再叫你恐龍  如果是男孩子 就不會有人叫你肥豬

6.不會有人嫌棄你胖 不想載你  (這個好狠)

7.省錢~食量變小了 吃的東西就少了 花的開銷相對的也少了唷

8.讓別人對你刮目相看~很有成就感唷

9.鍛鍊自己的毅力

10.養成良好的生活習慣

＊每餐進食時間不少於20分鐘

＊每餐進食後散步20分鐘．

＊儘量選擇行樓梯，避免使用自動樓梯．

＊避免午睡．

＊睡前3小時不宜進食．



這些 是妮妮覺得瘦下來之後會獲得的好處

不只是心靈上的 還有很現實成面的 就是你的身體會比較健康

因為你知道嗎

肥胖 容易造成 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 腦中風 不孕 痛風 脂肪肝 甚至是癌症

所以呀~ 有體重過重問題的人 要替自己的健康想想摟~~~

很多人都會說 減肥好難唷  我都減不下來

可是 如果你都只是嘴巴上說說

而沒有身體力行  體重怎麼可能瘦呢

讓妮妮來告訴你們一些簡單的入門減肥法!!



1.定時定量 細嚼慢嚥

很多人體重過重的原因，往往都是因為平時吃飯的時間不規律 還有吃東西太快，也是一個原因唷。因為吃東西的速度太快，大腦還沒有接收到咀嚼的命令食物就已經吞下去了，往往這樣當你開始有飽足感的時候已經吃進太東西了。



2.適度的運動 消耗過多的熱量


順便還可以增強自己的肌耐力唷



運動 還可以讓自己的身形變美麗

一舉數得 !!多棒阿



3.多吃水果 
加強腸胃道消化  排宿便 好輕盈 還可以補充因為減肥而容易攝取不足的維生素唷



4.尋找低熱量的替代品
正餐有時候吃一個便當 卡路里就破500-600  但是吃太少 又覺得不會飽 又想吃零食  所以 妮妮我都用代餐 來替代高熱量的正餐唷
而且就是因為熱量比較低 又有飽足感 所以妮妮我就給她大膽的加巧克力米跟巧克力圈  超好吃的唷



5.簡單輔助小東西
減肥的時候 按摩的輔助 也是很重要的唷  刺激穴道 推開脂肪 可以讓減肥更快速 血液循環更好唷

更多瘦了11公斤，我的瘦身小幫手點我點我唷

這些都是妮妮的祕密武器 也是妮妮我成功瘦下來的關鍵

奶昔跟運動加按摩 更是我不復胖的祕密武器 !!!

跟著妮妮一起瘦身變美女吧 ~





後天美腿四步驟