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大家都說妮妮我瘦下來之後變美惹~
但是 寶貝們你們知道嗎
其實 並不是因為要變漂亮才要減肥唷
太胖對身體 可是一大負擔呢!!
減肥的好處有哪些呢?
1.身體會比較健康~肥胖會帶來疾病 當你瘦下來之後 自然而然很多疾病就會離你遠去唷
2.瘦的人壽命較長~已經有研究顯示 瘦的人壽命比較常 長壽的人都很瘦唷!!
3.買衣服方便~ 尺寸好找 !! 還可以大聲很爽的跟店員說 這件太大 拿小一點的
4.會變漂亮~再也不會有人說你肥 叫妳胖妹
5.如果是女孩子 人家就不會再叫你恐龍 如果是男孩子 就不會有人叫你肥豬
6.不會有人嫌棄你胖 不想載你 (這個好狠)
7.省錢~食量變小了 吃的東西就少了 花的開銷相對的也少了唷
8.讓別人對你刮目相看~很有成就感唷
9.鍛鍊自己的毅力
10.養成良好的生活習慣
＊每餐進食時間不少於20分鐘
＊每餐進食後散步20分鐘．
＊儘量選擇行樓梯，避免使用自動樓梯．
＊避免午睡．
＊睡前3小時不宜進食．
這些 是妮妮覺得瘦下來之後會獲得的好處
不只是心靈上的 還有很現實成面的 就是你的身體會比較健康
因為你知道嗎
肥胖 容易造成 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 腦中風 不孕 痛風 脂肪肝 甚至是癌症
所以呀~ 有體重過重問題的人 要替自己的健康想想摟~~~
很多人都會說 減肥好難唷 我都減不下來
可是 如果你都只是嘴巴上說說
而沒有身體力行 體重怎麼可能瘦呢
讓妮妮來告訴你們一些簡單的入門減肥法!!
1.定時定量 細嚼慢嚥
很多人體重過重的原因，往往都是因為平時吃飯的時間不規律 還有吃東西太快，也是一個原因唷。因為吃東西的速度太快，大腦還沒有接收到咀嚼的命令食物就已經吞下去了，往往這樣當你開始有飽足感的時候已經吃進太東西了。
2.適度的運動 消耗過多的熱量
順便還可以增強自己的肌耐力唷
運動 還可以讓自己的身形變美麗
一舉數得 !!多棒阿
3.多吃水果
加強腸胃道消化 排宿便 好輕盈 還可以補充因為減肥而容易攝取不足的維生素唷
4.尋找低熱量的替代品
正餐有時候吃一個便當 卡路里就破500-600 但是吃太少 又覺得不會飽 又想吃零食 所以 妮妮我都用代餐 來替代高熱量的正餐唷
而且就是因為熱量比較低 又有飽足感 所以妮妮我就給她大膽的加巧克力米跟巧克力圈 超好吃的唷
5.簡單輔助小東西
減肥的時候 按摩的輔助 也是很重要的唷 刺激穴道 推開脂肪 可以讓減肥更快速 血液循環更好唷
更多瘦了11公斤，我的瘦身小幫手點我點我唷
這些都是妮妮的祕密武器 也是妮妮我成功瘦下來的關鍵
奶昔跟運動加按摩 更是我不復胖的祕密武器 !!!
跟著妮妮一起瘦身變美女吧 ~
後天美腿四步驟
