「塑身勵志周記」PART 2 第二周再減1KG達成！(55.5kg 53.5kg)

3/24 54.5kg  3/30 53.5kg (171cm)

 最先消的就是肚子了，畢竟我之前飆體重的時候肚子真的是腫得太不合理啦！

現在就是肚子卸貨了的感覺

臉也小了一些~

好險胸部都並沒有消風噢哈哈！

可惡的大腿也都沒有消風，可惡的大腿，是你逼我去抽的噢！

3/25 54.7 今天好不容易小紅了

我也很想知道自己明明上一篇就來到54.5了，今天又迴光返照回到前兩天的54.7...是想怎樣!!!!!

冷靜的思考了一下...

應該是因為我昨天有兩餐都吃牛肉燉青菜，肉是沒有吃很多啦，但菜不知道吸了多少油~是一種冤枉慘死的感覺 ಥ_ಥ

午餐：飯3/4婉 + 炒雞肉 + 青菜

下午茶：香蕉兩根 + 膠原蛋白凍

晚餐：炒雞肉 + 青菜

消夜：紅豆湯 + 愛玉

(對於一個晚睡的孩子來說，吃點消夜也不算什麼吧~疑?!

因為吃完消夜以後打算認真的運動，是一種吃飽了才有力氣減肥的念頭 XD)

運動：鄭多燕半小時

15個burpees + 50個深蹲 + 20秒平板支撐(原本想撐45秒的但真的撐不住啊...下次再努力！) + 80個跳躍擊掌 + 30秒高抬腿

burpees之類的運動是參考這裡

一個月讓你練出魔鬼身材，男女適用！

http://buzzlife.com.tw/article/1425317478/

今天想到了小S說過的一句話：一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！

雖然現在每天運動完都有一種渾身古頭要閃了的感覺~

但這又算得了什麼呢！

比我努力的人一定多到那邊去了！我一定還要再再再再更努力些才行!!!!!

 剛剛說到運動前吃東西，其實也沒有什麼不對啦

昨天有提到吃飽了才有力氣運動，聽起來好像很任性，其實是對的噢！

參考了下面的文章裏面有說到

每天吃6餐也能瘦！40歲看起來像28歲，美魔女的十大養成術

http://myshare.url.com.tw/show/736724

在最對的時間吃對食物：

注意！

運動前一小時，需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉)

運動過程中(運動超過一小時)，要即時補充糖份(糖果、巧克力)，才不會消耗到肝醣與燃燒到肌肉

運動後要儘快的補充蛋白質(水煮蛋)與少量澱粉(五穀粉、香蕉)

這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖！

運動完若是沒有立刻補充蛋白質，身體就會拿「珍貴」的肌肉來消耗

就算是運動強度很高，但運動後沒有補充食物，最後是結果是肌肉少了，脂肪還在！

忍得超辛苦的還得不償失啊！

所以運動前後都吃吧吃吧！(́>౪<‵)ﾉｼ

還有~大家都知道喝水很重要

在運動中不要喝水是錯的噢！要適時補充水份噢！

不要吃冰：

不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大，脂肪囤積變厚

你讓你的肚子很冷，他就會產生生存機制來保暖這也是很合理的，還有也會拖垮整個新陳代謝的速度

如果可以的，話起床先喝杯溫水或溫豆漿最好哩！

第十天 3/26 54.7

發現了一個我體重很容易停滯的事實...也有可能是我相當不容易上廁所的緣故啦 ((淚奔

起床後看到這個體重覺得很不可思議！應該是我睡太少而導致的...所以又躺了回去再睡了兩個鐘頭...

很顯然的...各位觀眾...睡回籠覺是沒效的!!!!! >/////<

午餐：肉末炒劍筍&花椰菜 + 偷吃了兩個小麥克雞塊 + 一杯奇芽子

(左圖上的照片裡有地瓜的那張就是早餐吃的，但我才喝半杯奇芽子以後就覺得超飽的！吃不下地瓜了！)

晚餐：肉末炒劍筍 + 西瓜

晚點： 一杯奇芽子 + 膠原蛋白凍

運動：kitty强力瘦身操40分鐘 (今天有弟弟跟妹妹陪我動ㄘ動 )

運動後：一小塊地瓜 + 鈣加強錠X2

(地瓜是午餐沒吃的，切了半塊來吃，本來想運動後吃顆蛋應該比較好，可是護士妹妹說吃鈣前要吃點澱粉鈣才會吸收！

又為什麼運動後要吃鈣?!因為此時骨頭都發出了"卡卡卡卡卡"的哀號聲了，還能不吃嘛!!!!! >/////<)

是說~運動後覓食真的是舒服得不得了，好像是給自己辛苦的回報 

* 然後你們應該會想說奇芽子是啥哩?!

就是拍起來像芝麻的那杯東西~

它是傳說中營養價值很高卻低熱量的食品，聽說對不會恩恩的人很有效

而且加水以後會膨脹12倍！吃完以後超超超超超飽搭！

我現在肚子裡面有八百棵種子欸?!覺得飽到覺得它們都已經在發芽的地步 XD

  3/27 54.6

看著體重機然後告訴自己，嗯哼...人生確實有許多事都是徒勞無功的...

不過難道就要放棄嘛?!

我偏不!!!!!

死肥肉你休想再囂張看看啊哼!!!!!

起床先喝一杯溫水 ((其實每天也都這樣，是否我還要再加點鹽?!

午餐：飯半碗 + 炒青菜 + 炒蛋

下午茶：香蕉 + 膠原蛋白凍 *2

晚餐：炒青菜 + 炒蛋 + 一杯奇芽子

運動：早上說得豁達一樣，其實今日滿沮喪的，只有少吃的勁，全身痠痛不想動！

   3/28 53.9 昨天有上了廁所，今天就一身輕了，53您好啊！ (́>౪<‵)ﾉｼ

減重的第十二天，就今天吃得最多了，因為媽媽進香團回來了，食物都會自動送上前來盛情難卻啊！ >////<

還有兩天，0.4Kg，OK嘛?!

星期天約會天看來也會被灌食物了，我要假裝自己是小鳥胃！ ((大叔：嗯...翼手龍嘛?!

午餐：飯3/4碗 + 燙青菜 + 雞腿一隻

下午茶：豆漿一杯 + 膠原蛋白凍X2 + 西瓜一盤

晚餐：雞腿一隻 + 麵一口+ 一杯奇芽子 (又一隻雞腿，我今天吃了一隻雞了簡直)

運動：呼拉圈一小時 + 50個深蹲+ 100個跳躍擊掌 (深蹲時聽到我的骨頭又哀號了，所以運動完吃了一包四片的蘇打餅+兩錠鈣)

邊看我的秘密飯店邊搖呼拉圈，時間過得好快噢

因為看了我們結婚了的蒲公英夫妻，覺得南宮民長得跟鄭容和好像噢，超有魅力 (́>౪<‵)ﾉｼ

所以就找南宮民的韓劇來看了 XD

欸~看了以後發現一樣也是男主角的真理翰也好帥噢！天啊我該怎麼選！ >/////< ((太太妳當自己女主角啊喂！

不合理，今天吃那麼多了，半夜我的肚子還是不滿足的咕咕叫

沒事的，那不是肚餓，是變瘦的聲音！

   3/29 54 54你幹嘛呢?!我沒有想你啊!!!!! ಠ益ಠ

午餐：飯半碗 + 青菜 + 煎魚 + 雞肉

下午茶：香蕉一根 + 西瓜一盤 + 一杯奇芽子

晚餐：點了一盤炸雞其實只吃了兩塊 + 兩片鮭魚生魚片 + 兩片炸地瓜 + 半碗味增湯 + 清酒

(什麼?上一篇我說月底前要戒酒?!抱歉我真的是太看得起自己了...清酒喝完我回家繼續喝威士忌呢 ^ิ౪^ิ)

運動：50個深蹲 + 50個跳躍擊掌 + 70個舉啞鈴 (好久沒有那麼勤勞運動了，簡直全身都亂痛一通，下午去肩頸 + 腳底的按摩了)

   3/30 53.5

 是一個喝醉了以後隔天起床會瘦的女子無誤，沒有再跟你們亂開玩笑的

但我覺得這體重很不準啦！

不過就是酒精蒸發了以後順便帶走了我身體裡的水分而已，明天的體重...才是令人心驚驚啊 ((咬手指

早餐：膠原蛋白凍 + 大杯星巴克抹茶拿鐵(無糖低脂+濃縮咖啡)半杯 + 葡萄乳酪貝果 

午餐：炸醬麵一晚 + 半顆滷蛋

下午茶：清心無糖紅茶 + 仙草

晚餐：炒劍筍 + 燙花洋菜 + 雞豬魚肉都吃了一點 + 兩口泡麵 (我的秘密酒店裡面的具海英一直誘惑我吃泡麵，不得不吃啊！)

運動：鄭多燕半小時 鄭多燕有出2015的新版本欸！

運動後：兩片蘇打餅乾 + 兩錠鈣

鄭多燕2015的新版本，嗯...大概就是一堆東西掉了然後撿起來的動作這樣 ((喂！最好是啦！

因為第一次跳咩，所以超不熟的，動作一直失誤哈哈

大腿還是很盡責的大腿啊！要再努力努力！

其實去找過兩次整形醫生想要抽大腿，但都說我的大腿是"還好"而已，沒什麼可以抽的

到底是有多不想賺我的錢呢?!

明明就抽多東西好抽的好嘛!!!!!

逼得我就是要自己練就對了~

如果下周的目標一樣是1Kg，會不會把自己給逼死捏?!

我覺得那好像太過分了?

那下周的目標0.5kg！

想我的就來粉絲團兒找我玩吧

啾咪

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