▲吃太辣、太重口味是造成頭皮癢、掉髮的原因之一（圖片來源：網路）
冬天是食補的好季節，很多人愛吃薑母鴨、麻辣鍋，但醫師提醒大家別補過頭，否則不只肥油上身，可能還有落髮變禿的危機！
入冬後，寒冷的天氣造成血管收縮，頭皮的血液循環及新陳代謝都變差，這些都容易引起頭皮屑增加、頭皮發癢，如果再加上作息不正常、工作壓力大，或是過量的抽菸喝酒，發炎的情況會更加嚴重。而不當地搔抓除了會加重敏感，還可能引起細菌感染、頭皮紅腫，嚴重甚至造成掉髮的情況。
▲亂抓容易越抓越癢，還可能造成掉髮！（圖片來源：網路）
醫師指出，現代人冬天越吃越補，容易吃進太油膩、重口味或者過鹹、過辣的食物，除了加重頭皮癢的情況，也可能導致毛囊發炎、長痘痘，另外像是熬夜、壓力大、長時間戴過於悶熱的帽子等，也會讓發炎的情況加重，應該盡量避免。
而對抗頭皮發炎，洗髮精的選擇也很重要。有些人以為頭皮癢是因為頭髮沒洗乾淨，會改用深層清潔的洗髮精、更用力洗頭，反而讓頭皮發炎的問題變得更嚴重。其實冬季需要選擇有止癢、抗屑效果（如含蘆薈、尤佳利葉等消炎成分）的洗髮精，用來舒緩頭皮，而不是一味的清潔油脂；因為就算是油性髮質的人，到了冬天油脂的分泌可能也會下降，而需要把洗髮精也「換季」一下。
冬天洗頭髮也有訣竅，就算天氣冷也不要用太熱的水，（約37~40度，和體溫差不多就好）並且邊洗邊用指腹按摩頭皮，吹乾時讓吹風機保持離頭皮20公分左右。頭皮太乾的人避免洗頭的次數太頻繁，視情況隔二至三天洗一次即可。
醫師也提醒大家，養髮還是要從日常做起，保持良好的生活作息和飲食，多補充含蛋白質、維生素B、鋅和其他微量元素的食物，就能讓頭髮柔順又有光澤。
