▲結實的身材線條是許多女性追求的目標。
冬季瘦身大概是女性一生的課題。天冷消耗的熱量較多，因此冬天較容易餓，再加上聖誕節、冬至、尾牙、過年與元宵等節日的聚餐，有時候難免攝取較多的熱量，身穿厚重衣物也較難察覺身形的變化，身材維持大不易。
這個時節容易囤積脂肪的部位，包括因為多吃所導致的腰腹部、還有因久坐不動的臀腿部，這些部位同時也是女性在減肥時發現較難消除脂肪的部位。而針對冬季久坐與暴食所造成的冬季肥胖，以及脂肪大量堆積的重點部位，要如何有效的回復身材，或更甚者，預防？
▲冬季常堆積脂肪的部位，包括腹部與臀腿，也都容易產生橘皮組織。
- 穿上塑身衣，時時提醒自己脂肪的存在：穿過塑身衣或馬甲的女性都知道，這些雕塑型的衣物非常有「存在感」。的確，它穿起來對有些人來說並不是很舒服，但主要原因除了布料彈性足、可以有效的幫助緊實身材外，有些有鋼圈、鋼線的塑身的方式衣也可以達到矯正姿勢的效果。雖然穿著塑身衣並無法真正的「減少」脂肪，但它有助於塑形身材曲線，讓線條依然維持較緊致的狀態。
▲ 塑身衣與運動可以幫助維持緊實身材，不過還是要搭配運動才能真正有效雕塑線條。
- 維持身體溫暖，增加代謝同時減少熱量攝取：天氣寒冷的時候，身體必須消耗更多的熱量來維持體溫與體內正常循環，消耗的熱量較夏天多，也因此熱量需求也比較高。但是這樣的話冬天不是比較容易瘦嗎？是、也不是。因為寒冷也會導致新陳代謝降低，相對在多餘熱量的消耗速度也較慢；而且為了保暖維持正常生理機能運作，冬天的脂肪合成速度較夏天上升了1~2%。
- 聚餐時聰明吃、不掃興、也不暴食：冬天為了減肥就不能吃薑母鴨、火鍋實在是有點太辛苦，也有點掃興了。其實在吃火鍋的時候，把握幾個重點：喝湯只喝還沒有煮過食材的湯底、避免重口味的沾醬、少吃加工食品，以天然食材為主，且不要因為「下飯」就吃個沒停，在熱量控制上就會比較容易了。
▲冬季聚餐總離不了火鍋圍爐，儘量選擇天然食材也可以降低攝取加工食材內的高鹽、高鈉及不容易代謝的物質。
上面幾點都是「預防」熱量過度堆積，但如果已經有局部的頑固脂肪無法消除，該怎麼辦？
- 做局部瘦身運動：這當然是最理想的方式，若透過運動的方式就能消除局部脂肪，不僅提升代謝、維持身體健康，也同樣省錢。
- 維持充足睡眠：國外現在很流行一種減肥概念「瘦素 Leptin」，「瘦素」其實是一種賀爾蒙，若睡眠不足影響到賀爾蒙的分泌，自然也影響到「瘦素」分泌。
- 靠醫美快速雕塑：醫美有許多針對「減脂」或「雕塑」的課程，減脂的部分主要是靠冷或熱能破壞脂肪細胞，使其自己凋零、代謝，但是代謝上就需要花1~3個月，效果較慢呈現且須視個人新陳代謝狀況而定；而雕塑的部分則是以電波方式刺激膠原蛋白增生、軟化脂肪使其線條平順緊致，達到快速雕塑的效果而非瘦身。
▲醫美雕塑身材的方式，包括軟化脂肪或破壞脂肪，有些亦可快速達到緊實的功效，不過還是要由醫師判斷，且效果因人而異。
此外，呼籲各位愛美女性、男性，想要快速減肥、雕塑身材，要用對的方式減脂並增加新陳代謝，請不要亂吃坊間來路不明的減肥藥，不但有可能危害身體健康，甚至可能導致死亡。如果要吃減肥藥，需要依照醫師指示服用。
