聚餐不再綁手綁腳：我用「餐前打卡氣泡錠＋甩甩順暢凍PLUS＋優質高蛋白」打理代謝、飽足感與口腹之欲
如果你是那種「白天工作忙、晚上社交多」的人，午休來一杯手搖，晚上聚餐，宵夜還會被炸物香味拖下水。
每次到了「吃與不吃」的十字路口，心裡都在拔河。
在這裡推薦你試試用更聰明、也比較溫和的方式來健康維持：
把【歐瑞生醫】餐前打卡享受氣泡錠＋超燃高纖甩甩順暢凍PLUS＋肌能新陳代謝優質高蛋白，做成自己的「三段式日常」，讓聚餐和日常都能輕鬆兼顧。
1.早餐或運動後：20g優質高蛋白，高纖飽足與新陳代謝一次顧
早上或運動後，我會來一杯肌能新陳代謝優質高蛋白。它強調每份20g蛋白質、含 BCAA，並以接近1的PDCAAS（蛋白質消化率校正氨基酸評分）做為選材指標。粉體好沖、口感不會死甜，搭無糖豆奶或水都 OK。對我來說，這杯的功能很實在：內心渴望有被滿足、補足日常蛋白質、精神旺盛。
我把它當早餐替代：一杯蛋白＋一根香蕉就出門，不但省下排隊買早餐的時間，上午會撐得住、也比較不會一直想找零食。
2.餐前1杯氣泡：儀式感先到，吃飯更有底氣
外食常常是充滿誘惑的局面，所以我把「餐前 1 杯」變成固定儀式：吃飯前先丟一顆餐前打卡享受氣泡錠（莓果風味）進水杯，咕嚕嚕變成微微氣泡的莓果飲。它主打的配方重點像是：綠原酸、藤黃果萃取，以及品牌頁面與通路資訊提到的日本紅豆多酚等「代謝好物」。整體設計是低卡路線，喝起來清爽、無糖不膩，對我這種手搖控很有替代感。
我自己的感覺是——先喝一杯，心情穩了，點菜不會失控；再加上微微氣泡口感，有一種「被安撫」的效果。當天餐後，幫助消化特別有感，穿什麼都不會有束縛窒息感（你懂那種差一格扣不上的窘境）。
3.餐後1條果凍：高纖補位，順順的最安心
如果那餐比較豐盛，我會在餐後吃一條超燃高纖甩甩順暢凍PLUS。它的重點是高膳食纖維（每條標示約1380mg）、搭配非洲芒果、藤黃果萃取與207 種綜合蔬果酵素等組合，定位就是兼顧「纖維補充＋日常代謝與消化的支持」。口感清爽，放包包隨手撕開就能吃，外出聚餐很好帶。對於我這種膳食纖維常常補不夠的人，隔天的「規律感」會更踏實，也比較順暢、不悶。
我最喜歡它當「手搖＆甜點替代品」：下午嘴饞想衝去買珍奶的時候，改吃一條果凍，口慾被滿足，負擔也更好拿捏。
為什麼選這組合？
我的困擾：熱愛甜食炸物、膳食纖維常常補不夠；加上有時候運動中斷，作息一亂就容易覺得卡、穿衣服要東遮西掩的顧慮很多。
為什麼想吃：想要用「不極端」的方法，讓日常更有秩序——餐前先穩住，促進新陳代謝動起來、餐後補纖維、一天固定補蛋白。
體驗後的心得：連續幾週下來，「新陳代謝」有感、早晨精神旺盛；更實際的是，穿什麼都沒那麼吃力，下午不容易昏沉，聚餐也能更放鬆。這種變化不是戲劇化的，但每天一點點調整體質，累積起來很有感。
為什麼這套適合忙碌上班族？
1.成分思維：餐前錠帶來綠原酸、藤黃果、紅豆多酚等；果凍提供高纖＋酵素＋植萃組合。蛋白粉則用20g蛋白＋BCAA 的結構，從餐前、餐後到日常補給把關。
2.日常執行度高：氣泡錠和果凍都很便攜，蛋白粉泡一泡就能出門，是能替代早餐、手搖飲、零食的好夥伴。
3.體感亮點：對我而言是「代謝有感、順暢享受、飽足感穩」，健康維持狀態不再忽上忽下。
最後的小提醒
這篇是我自己的日常體驗分享，每個人的飲食與生活作息不同，實際感受也會不一樣。建議先從少量、短期開始，觀察自己的身體回饋，再決定長期搭配方式。如果你也像我一樣常外食、愛吃甜食炸物、膳食纖維補不夠，不妨把這餐前＋餐後＋蛋白補給的三段式流程，收編進你的生活裡。
產品詳情與成分重點可見歐瑞生醫官網與通路頁面（餐前打卡享受氣泡錠、甩甩順暢凍PLUS、肌能新陳代謝優質高蛋白）。
官方網站：ALLRE 歐瑞生醫
FB粉專：ALLRE 歐瑞生醫
