要不是為了凸顯我現在還是維持23腰的纖纖體態
不然這種尷尬的叉腰啵勢我怎麼擺得出來?!
還不就是上一篇春裝穿搭文分享中有些妞兒又亂分心啦!
不管是檯面上還是私底下都在留言問我要怎麼維持身材
所以我就臨時決定插播這一篇
以利大家在春天來臨的時候
還是可以以驚艷全場的曼妙S曲線隆重出場啊! (本身有在走秀的意思嗎xp)
是說自從上次跟大家分享了這篇： ☛減重☚ 腰瘦腿也瘦，重回S號的飲食瘦身法!
我現在回到23腰之後已經沒有刻意減重或運動
飲食方面也沒有特別的忌口
晚餐現在一樣照吃澱粉
偶爾週末大餐吃太多的話腰圍會胖個0.5~1吋
不過截至目前為止S號的牛仔褲還是可以輕鬆的就穿起來囉!
其實我維持身形的方法非常簡單
靠的就是"提高身體熱能"這一回事!
因為我現在還是沒什麼時間可以去運動
所以只能靠這種偷吃步的方法來HOLD住自己的曲線
而且我發現其實從小到大我都不小心的有FOLLOW到這個重點
難怪我的人生大部分時候都是瘦的
除了高中那段厚顏無恥的暴吃時期例外啦
今天這篇文章照片不多字倒是挺多的 (挑眉)
有想認真維持好身材的妞兒請不要放過每行每字
好的觀念一旦養成後想要發胖都很難呀!
招術一：忌喝冷飲!
因為人體的體溫大約是維持在35~37度之間
生冷的飲食長期下來會導致身體機制刻意囤積脂肪
尤其我們女生的子宮非常脆弱
常吃冰的會讓子宮不當收縮之外
就連"脂肪"也會容易囤積在下腹部
所以不管有沒有要減肥最好都不要喝冰的
不然身體循環受到影響還害到腸胃的營養不易吸收
到時候就變成人家俗話說的"冷底子"體質就麻煩了>"
上回就有跟大家說我在喝普洱茶這件事
不過普洱茶要買對喝起來才健康
我很幸運身邊剛好有幾個朋友都是專門在賣茶葉的
這個等級的喝起來不會澀而且也不貴
前幾天我自己喝了一壺2500c.c.就一直很頻尿
結果量體重的時候竟然少了快1公斤耶!
狂喜之餘馬上上網google了一下普洱茶的功效
發現它含有豐富的氨基酸及纖維素可以降低膽固醇和利尿之外
好像還可以幫助脂肪分解&促進新陳代謝
難怪會有那麼多人說普洱茶可以消脂和利尿呀♥
我喝的普洱茶不是外面手搖的那種
而是這種一坨的普洱茶茶磚
要喝的時候拿個小工具鑿一些茶葉下來
再用熱水依個人喜歡的濃淡口味來沖泡它噢!
茶葉在熱水中的溶解度高 (但水溫不要超過80~95度)
喝熱茶反而比喝冰水還要來得更解渴
而且喝熱茶的時候身體都會微微的冒汗
間接達到促進代謝的目的啊
是說人家前幾天忘記在燒水
結果不小心就把才剛買的2000c.c.新水壺給燒壞了! (超笨的>"
後來買的這個新水壺變成了3000c.c.
一天下來喝完它肚子也好飽
搞得我現在吃東西都變成小鳥人胃口好小
這算是因禍得福的一種嗎??
總而言之很建議大家喝熱茶來提高身體的代謝率啦!
但是喝的時機點要抓一下
不要空腹、飯後1小時內都不可飲用
睡前也不要喝太多不然會睡不著噢 (還是只有我這老人會睡不著= =?)
招術二：3-2-1區間飲食減肥法
有注意到我手上的食物是哪位嗎?
是的~就是富含蛋白質的茶葉蛋小姐啦!
之前很火紅的"只吃肉不吃飯"高蛋白飲食減肥原理
利用的就是吃進去的蛋白質轉化為醣類的過程中
人體所消耗的熱量會比吃進去的蛋白質熱量還高
因此吃更多的肉可以消耗更多的熱量
但後遺症卻多的可怕而且會增加腎臟的負擔
長期使用吃肉減肥法可是會造成生命的重大危害噢>"
這種恐怖的減肥方法那麼傷身我一點都不推薦!
反倒是後來加以改良後被提出的3-2-1區間減肥法我就滿喜歡的
只需要透過食物的份數分配成：3份蛋白、2份澱粉、1份水果
也就是澱粉類降低到等於或少於蛋白類的量+加上一份水果類
就符合了「區間減重飲食」的原則概念囉!
雖然雞蛋的熱量不算低
但如果我嘴纏的時候都會以這個為首選
只是一天不能吃超過兩顆蛋會高膽固醇噢!!
青菜的話當然是多吃一點最好♥
熱量低又可以幫助排便
晚餐的時候都是靠它來墊底吃飽的!
至於澱粉的話一天至少也要攝取到150g
不然身體沒有足夠的能量可以去分解脂肪分解後的產物
這也就是為什麼我從以前到現在的減肥方法都不能沒有澱粉的原因!
怕胖的話可以多吃一些低GI的食物
比方說早餐可以吃全麥吐司來取代白吐司
因為全麥吐司的澱粉可能只佔70%
而白吐司的澱粉卻可能佔了90%以上
一比之下當然知道怎麼吃對身體比較好吧 (笑)
關於"飲食"的部分我都儘量能吃溫熱的就不吃冰冷的
冰冷的東西會降低身體的代謝率
一旦代謝變差自然就會不容易瘦下來
所以即使是夏天太熱我也只喝常溫水 (偶爾還是會破戒啦>///
隨時保持體溫熱能就對了!
招術三：泡腳促進血液循環!
我是在泡腳不是在上廁所噢 (笑)
這是上次去找設計師弄頭髮時他送我的生日禮物♥
因為我們剛好聊到我便秘很嚴重的問題
然後設計師一家人就說泡腳對身體非常有好處
腳底有很多穴位跟身體的各個器官都有相連
經常泡腳可以刺激穴道+促進血液循環+紓解疲勞等等好像不泡會遺憾終生的感覺
所以我收到了27年來第一個如此養生的生日禮物xp
泡腳有兩個重點：
1. 水溫越熱越好，但不要超過自己可以忍受的極限
2. 泡腳的水位高度要到小腿的2/3處才有效
我這台泡腳機除了上面提的基本重點都有之外
還可以設定溫度和時間 (我都設定41度/1小時)
記得水溫一定要夠熱而且至少泡滿30分鐘才可以加速血液循環噢!
我覺得最好笑的是我這台竟然還有什麼星光燈的設計耶xp
泡腳也要講究一下氛圍嗎? 哈哈哈!
腳底踩的地方像天堂路那樣有凸凸的按摩設計
中間的滾輪我會拿來滾腳窩那邊的穴道
按個鈕還會有氣泡衝出來按摩小腿肚~一整個舒胡呀>0
ps: 我想一定會有人問我這台的型號
它是TOKUYO的TS-705AA噢!
因為我都踩得有點大力
所以泡完腳底會呈現可以打地鼠的坑坑洞洞狀態xp
是說一泡完我真的像慢跑完似的全身都在發汗
而且目前真的都沒有便秘了耶~誇不誇張!!
尤其像我常常都坐在電腦前16個小時以上又懶得運動
搞得下半身變得很容易水腫
自從開始泡腳以後就比較不會有這困擾囉♥
招術四：穿塑身衣來雕塑身形!
1~3是我最近在魔法e裳買的坦克+平口按摩背心
它其實不太算塑身衣只是穿起來有緊度
你們也知道這一季春夏很多衣服都是那種透明會露肩帶的曝露款
本來只是想買平口的就順便連背心一起帶了 (很愛湊免運嘛)
平常在家我都會當居家服來穿~~
4和5是之前就有分享過的芭絲媞塑身衣+褲
因為他們家的塑身衣穿起來真的是緊到人神共憤
所以只有在非常需要花枝招展的迎歡場合我才會穿它
塑身褲的話也是在家當居家褲來穿or外出穿裙子時的安全褲
魔法e裳家的背心尤其適合居家穿吶!
不會緊到無法喘息又能達到嚇阻食慾的作用
重點是它有胸墊不用再穿內衣了好方便 (我崇尚自然啦)
領口的花邊設計很可愛我也會外出時搭著穿~~~
我很喜歡穿這種緊緊的背心來被動的瘦小腹
身體也會一直暖暖的增加代謝率
就跟滴水能穿石的道理都是一樣要靠長時間來雕塑
我媽咪一直到現在都還在偷穿
身材甚至比我還苗條啊 (心機好重的女人!)
最近發現年過25以後下肢真的變得很容易腫
所以又開始有在穿QTTO這款睡眠專用的美腿襪了!
睡前10分鐘要先抬腿讓血液回流到心臟才能穿上它噢~~
以上這些塑身衣都是我平常每天會穿的
但我不會24小時分分秒秒都不脫掉它
因為這樣太over反而對身體不好
總要讓血液有自由流通的時候吧~
不然怎麼達到"循環"這件事呢? (笑)
最近翻了翻照片
只找到這張唯一有露出白白雙腿的短褲照
其實我真的沒有很瘦而且大腿內側還肉肉的耶!
不過整體看起來是均勻的所以就沒有太苛刻看待囉 (藉口xp)
我的男性友人聽到我的體重數字說太瘦了很噁心
但是聽到我23吋的腰圍尺碼又覺得好像挺正常的
所以我要說...拜託不要看數字看全身比例好嗎?!
人家我天生就是個矮子當然體重要輕一些才不會變成球啊~
不然你以為我追求的是一個紙紮人的境界嗎?!
我只要可以塞進這種S號的skinny牛仔褲就心滿意足
而且老娘瘦身都走善待自我路線從來不變態的~賀嘸!! (爆青筋)
那麼~大家應該知道我維持身材的秘招是什麼了吧!
沒做筆記的快抄起來
下次我要抽考噢 (鞭!)
題外話~~
自從不是年輕少女以後
大腿兩側的肥肉越來越腫有快把我逼瘋的感ㄐㄧㄝˊ (學瀨上剛的口音xp)
這已經不是靠減重可以解決的問題
一定要用"塑形"的方法來處理它
等我!! 我一定會整理一套塑形大法跟大家分享的!! (握拳)
延伸閱讀：
☛減重☚ 腰瘦腿也瘦，重回S號的飲食瘦身法!
5分鐘快速小臉術，塑出後天瓜子臉! (附動畫)
♥減肥就是要靠吃才能維持嘛♥
(減重) 雖然是瘦子~但也曾經胖過的辛酸史
(塑身) 我的纖細美腿是這樣來的！簡單的瘦腿招數~必學！
運動真蘇服，3天瘦1.3公斤超火速!!
懶人減肥法..從最輕鬆的泡澡開始吧!
就一招＊肉感也能穿出韓妞筷子腿look!
以上，
昨天下載了drawsomething玩到半夜四點都還停不下來xp
大家有去下載來玩了嗎?
我現在一心一意都只想沉溺在鬼畫符的世界啊~~ (手刀狂奔而去)
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塑腿文會在達到100個推推以後馬上貢獻出來的♥
