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我的修長美腿秘密大公開!
一開始就先放一張
超長、超細的"樂咖"給大家精神振奮一下！
上一篇預告文中
愛蜜有放了兩張小小的暗示在裡面
不知道美眉們有沒有猜到了呢
很多人看了牛仔褲穿搭文以後(點我看前文)
都很羨慕愛蜜的細直腿兒
現在愛蜜要公佈細腿的秘密囉 (再賣關子會被亂刀砍死)
六度登上奇摩首頁！可見得瘦腿真的很重要！
這篇文章也有上2010/8月的body雜誌噢!謝謝小編的邀稿>///
公佈答案前再來回顧一次勇士腿
準備好了嗎？
沒有毅力的人不准繼續看下去哦！
工具篇：
沒錯！ 就是這雙褲襪！
這可不是一般普通的褲襪哦！
這是有丹數的"防靜脈曲張"襪
很多需要長時間站立的女孩兒
例如：空姐、服務生、護士、老師等
一定都會穿上這種襪子哦！
不過愛蜜上圖的靜脈曲張襪不算是很好的材質
之所以穿起來看似顏色不勻
其實就是因為褲襪的壓力分佈點分佈不均
所以還是建議大家不要貪小便宜哦
市面上有很多款式可以選擇
丹數也都有所不同
愛蜜大學打工時
因為在餐廳當服務生
所以常常需要久站
當時選擇的是中統式的靜脈曲張襪
因為穿脫比較方便
後來穿久了卻發現一個缺點…
因為穿它的時候
需要把腳往上抬再慢慢將襪子拉起
讓小腿的肉肉有向上拉提的感覺
進而達到瘦腿的效果
但因為地心引力的關係
大腿的肉肉因為沒有被包覆住
所以就會往下掉
長時間下來的上、下擠壓
就會讓膝蓋變得有一條橫肉線出現囉
所以後來愛蜜就開始改穿褲襪式的靜脈曲張襪
也比較推薦想瘦腿的美眉們穿這種款式的
畢竟膝蓋那條橫肉線
一旦擠壓出來就不容易復原了
防靜脈曲張襪的"丹數"介紹：
挑選防靜脈曲張襪
"丹數"越高就會越緊
瘦腿的效果相對就會提高
但請注意!!
如果你是新手
挑了太高丹數的防靜脈曲張襪來穿
一定會很難穿上而容易放棄!!
建議新手先試買240丹左右的襪子
等到穿了上手以後再購買更高丹數的襪子來穿
當然丹數越高
價格就越貴哦!
防靜脈曲張襪的"材質"介紹：
最優質等材質：西德綿
次優：純棉
優等：萊卡+純綿
普通：萊卡
中統襪方面
愛蜜曾買過萊卡材質的
穿脫非常輕鬆容易
缺點就是鬆馳速度很快
所以沒多久就要再換一雙新的
開始在百貨公司站櫃以後
都改買萊卡+純綿的材質
雖然價格上貴了一點
但是也耐穿很多
中統靜脈曲張襪的示範穿法：
愛蜜一開始都是穿中統360丹的襪子
後來覺得效果不夠強烈
所以轉換成420丹的萊卡彈性襪
中統靜脈曲張襪穿法教學：
一般建議是睡覺醒來時就先躺在床上穿上好彈性襪
但愛蜜是在出門前先抬腿10分鐘再穿上
只要記住讓血液先回流就可以了
回家時準備脫掉也要注意
一樣要先抬腿10分鐘讓血液回流
因為若直接脫掉
血液會一下子往下衝
不旦對腳造成傷害
原本有靜脈曲張的美眉們就會更嚴重哦
褲襪方面的穿法
比中統式的難度更高了
所以建議美眉們買到380丹上下的褲襪即可
除非你很有毅力
不然丹數太高
真的會讓你難穿到痛哭流涕啊
褲襪靜脈曲張襪的示範穿法：
在這邊提醒大家
一定要一邊穿一邊調整褲襪的施力點
最好是能達到各部位都受力均等
尤其是屁屁的部份
一定要稍微往上拉提
不然穿久以後
屁屁的形狀就會變得很詭異哦
會推薦美眉們穿著褲襪式的彈性襪
除了有瘦腿效果以外
還有束腹的功能
愛蜜那陣子常常因為它束的好緊
結果胃好像也被勒小了一樣
總是沒什麼食慾
意外的瘦了幾公斤
設計的小細節注意事項：
↑↑↑↑
半統襪
↑↑↑↑
彈性褲襪
另外建議美眉們要挑選腳趾頭部分
有特別做較鬆的靜脈曲張襪
不然長時間穿下來
腳趾頭會一直有緊迫感
容易不舒服而且不想穿它囉
愛蜜之後買的款式
是當時百貨公司一名專門販售給站櫃人員的SALES購買的
所以在設計上比較不同
愛蜜也不曉得市面上哪裡有賣啦
靜脈曲張襪的注意事項：
＊睡覺時也穿著睡，會不會瘦更快呢？
親愛的
請千萬不要這麼做哦！
腳兒一天下來被壓迫的這麼緊張
睡覺的８小時就該讓它好好放鬆
才能讓血液循環加速流暢
達到瘦腿的效果哦！
換句話說穿著睡不但很痛苦
而且絕對不會瘦到腿的啦
＊每天都好累啊！可以直接丟到洗衣機裡洗嗎？
彈性襪就跟胸罩一樣
一定要用手洗！
因為洗衣機的拉扯力很強
會導致靜脈曲張襪加速失去彈性
沒了彈性的靜脈曲張襪
就一點都沒有瘦腿的效果囉！
＊是不是只要穿１個禮拜就會有效果了呢？
如果穿１個禮拜就能見視到它的神奇
世界上每個人都是鳥仔腳啦！
愛蜜至少穿上長達１年的時間
才能種下今日良好的細腳底子
所以大家一定要有恆心跟毅力
苦一時 樂一世！
飲食篇：
看完以上的工具篇
接下來要從飲食方面著手了
美眉們千萬不要一心想著"穿著它就會瘦了"的想法
雖然靜脈曲張襪真的能夠幫助不少
但如果你飲食方面不忌口
身體負擔過重
一定就會反應在你的身體外形上
推薦飲食：
其實茶品都有去油解膩的功效
愛蜜從３年前若有喝飲料
一定都是去糖去冰的綠茶
黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果
但愛蜜很遜呀
沒辦法喝這麼苦口的東西
偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵
或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄
蕃薯在減肥、瘦腿期間
只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒
(便秘也會引起下半身較為浮腫哦)
只是建議美眉們不要空腹飲用
不然容易引起胃痛不舒適
不推薦飲食：
愛蜜是一個嗜湯如命的人
不管是貢丸湯、泡麵湯
還是麻辣火鍋的鍋底湯
一定都要喝個精光！
其實這樣是非常錯誤的示範哦！
含有大量鈉製的食品 (就是鹽巴)
會導致下半身水腫
所以愛蜜之前的腳為什麼總是瘦不下來
原因就在於"吃太鹹"
水份堆積在腿裡無法排出呀
至於愛蜜的好朋友
雖然全身都瘦不拉嘰
但是因為太愛吃"麵包"這種高熱量的精製澱粉食品
所以下盤就變得非常穩健
但請注意
＊正常的食用白米是不會胖的哦＊
如果你是吃太重鹹、太高熱量的麵粉之人
請改變你的飲食習慣囉！
運動篇：
說是運動
其實一點也不困難啦
大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜
這樣只會讓小腿肌肉更發達
反而不容易擁有美麗的腿部線條哦！
運動方法１：按摩
愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳
所以練就了一腿好肌力
如果你跟愛蜜一樣
原本的小腿肌肉是發達的
除了停止跳繩、跑步等運動
也請順便替你的腿部按摩
軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦
運動方法２：抬腿
這是人人都知道的必做瘦腿秘方
提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁
讓腳跟牆壁維持９０度才能達到效果
至於抬腿的時間要多久呢？
愛蜜都等到腳麻了才放下來哦！（約１０分鐘）
運動方法３：抖腳運動
這方法是看女人我最大時
心湄姐提供的瘦腿方法
愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時
就會做一下求個心安
雖然姿勢滿醜的
但自己在家看電視時可以做做看
抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了
坐姿提醒：
１．勿蹺腳
蹺腳的壞習慣
愛蜜之前還不太有
最近覺得蹺腳好帥氣
結果現在改不太掉
翹腳會讓骨盤變寬
還會導致脊椎側彎
下半身看起來當然就會很胖囉
２．坐在椅子約１／３的位置
愛蜜因為需要一直坐在電腦前作業
發現肚子、下盤還有屁股竟然越來越大了
所以美眉們千萬要注意坐姿
如果把椅子坐滿還貼著椅背
不用多久的時間
一定很快就會把大腿跟屁股壓寬
背也會變得越來越渾厚哦！(愛蜜的姐姐就是虎背熊腰的範例)
市面上的彈性襪有太多種
最好的當然還是到醫療器具行購買
只是往往一雙的價格都不會太可愛
所以美眉們可以到知識上查詢一下相關資料
千萬不要問愛蜜哪裡買得到
這涉及專業醫療的問題
愛蜜還是希望自己上網搜尋或問專人比較妥當哦
雖然愛蜜現在已經沒有在穿它了
但飲食方面還是依舊維持上述所說的少鹽為主
所以腿到現在還是非常的勻稱哦
最後附上一張褲襪也可以外搭出門的照片
大家要持之以恆
趁冬天穿上瘦身褲襪 (夏天很熱會穿不住)
很快你也會擁有一雙人人稱羨的美腿啦！
現在知道為什麼這篇文章會延遲這麼久了嗎？
因為愛蜜真的有很多重點要告訴大家啦
記得給愛蜜一個推推鼓勵一下嘿！
