【孕】人人都能做得到懶人減肥法 * 70kg - 54kg 產後瘦身分享

一直聽聞

產後六個月內是瘦身黃金期

所以我默默地決定六個月內

一定要瘦回原本的體重!!

 

 

 

孕期我真的胖很多啊!!!

雖然當時大家都說沒有

但是現在一看照片

就有明顯對比啊!!!!

 

 

媽媽手冊為證

恩....我真的至少胖了15公斤有........

 

 

最後一週都在大亂吃

肥到一個極致

哈哈哈~~~~

所以我想

我應該胖有16~17公斤

 

 

月子期間

回診有量了一下體重

只少了7公斤.......................

 

 

然後剛回家的時候

照顧毬果都要逼死人了

所以根本無暇管瘦不瘦身這件事情....

 

 

拍照要找各種角度

才能拍到覺得稍微瘦一點的照片

期間還曾被路人留言說我胖 (暗暗暗

真的是極度GY的人!!!

 

 

產後三個月

體重來到61KG

至少要減個7公斤

才能回到產前身材啊!!!!!

嗚嗚嗚~~~

 

 

然後我真的是一個非常討厭運動的人

而且照顧孩子也真的很難有時間

外出運動 (攤手

 

 

所以我拿出了最簡單的方法

多年以前曾經用過的食譜

俗稱"榮總三日減肥餐"

一週吃三天減肥食譜

其他天可以吃一般的食物

只要不要過量就好~~~~~~

我覺得這樣的吃法比較不逼人

因為有四天可以吃開心的食物~~~

我從五月份開始進行減肥計畫

 

 

第一天

第一餐

葡萄柚半顆

厚片吐司一片

花生醬一匙

無糖茶或咖啡一杯

 

 

第二餐

厚片吐司一片

水煮鮪魚罐頭半罐

無糖茶或咖啡一杯

 

 

第三餐

蘋果一顆

四季豆一杯

任何肉類85g

紅葡萄一杯

香草冰淇淋一杯

無糖茶或咖啡一杯

這裡的胡蘿菠是誤放的XD

然後還有紅葡萄沒有拍到~~~~

 

 

吃了一天馬上少了0.6KG

 

 

第二天

第一餐

香蕉半根

水煮蛋一個

厚片一片

無糖茶或咖啡一杯

 

 

第二餐

鹹餅乾兩片

優格一杯

無糖茶或咖啡一杯

優格我有時候會搭配 福樂希臘式優格

 

 

第三餐

熱狗兩根

花椰菜一碗

香蕉半根

紅葡萄一碗

香草冰淇淋一杯

無糖茶或咖啡一杯

 

 

隔天又再少0.6KG

 

 

第三天

第一餐

蘋果一顆

起司一片

鹹餅乾一片

無糖茶或咖啡一杯 

 

 

第二餐

水煮蛋一顆

厚片一片

無糖茶或咖啡一杯

水煮蛋用溫泉蛋或茶葉蛋都可~~~

 

 

第三餐

香蕉半根

白花椰菜一碗

香瓜或哈密瓜一個

紅葡萄一碗

水煮鮪魚一罐

無糖茶或咖啡一杯

 

 

第一週吃下來

馬上少了快2KG

是不是很振奮人心!!!!!

 

 

找回美好體態中~~

飲食控制之外

我還有搭配簡單的骨盆運動、空中腳踏車、抬腳等

真的就是非常簡單的運動

但是都是會流汗的運動啊!!

覺得很神奇XD

 

 

啊!對了! 我有先去喬了骨盆

骨盆運動是整復師教我的~~~

很難口述 XD

 

 

繼續努力持續努力

中間當然也有體重停留的時候

但是~ 千萬不要氣餒~~~

一定要堅持下去!!!!!!!

 

 

 

果然撐過一兩周

體重大幅下降~~~~

 

 

這時候比較能夠面對自己的肚子了

產前的牛仔褲

也已經穿回去了~~

只是稍稍緊繃就是XD

 

 

持續努力瘦身~~~~~

我也有搭配塑身衣

 https://yangmei0814.pixnet.net/blog/post/454965623

覺得認真穿多少有幫助~~~

 

 

這一波體重跟溜滑梯一樣

一直下降~~

 

 

 

 

偶爾吃太多

還是會回升一下

 

 

不過只要節制一下

又可以振奮人心!!!!

 

 

終於只差一公斤了!!!!!

 

 

兩個多月

體重已經回到產前~~~

比媽媽手冊第一次的體重紀錄

還要輕了呢!!!

 

 

8月中剛好遇到日本旅遊

所以就開心玩放心吃

 

 

沒有想到大魚大肉完

體重居然是下降的!!!!

覺得非常開心呀!!!!!!!!!!!!

 

 

大家都說我瘦很快

我也是做了點努力啦!!!

其實非常簡單的方式

而且我覺得也不傷身

大家都做得到的!!!!

還有一點就是

減肥期間戒飲料、零食和消夜

超級重要!!!!!!!

然後肚子餓一定不能吃菜單以外的東西

半夜肚子餓一定要忍耐

不然就前功盡棄了 !!!!!

 

 

產後瘦身其實不難

簡單的方法分享給大家

希望每個媽咪都能恢復美好身材 : )