吃宵夜也不胖?!
是的!!!!這是有可能的喔!!!!
但不是"吃宵夜也能瘦"喔!
多吃還是會胖的啦!
今天要分享給大家的是
如果真的真的餓到不行了
哪些食物是可以稍微給它吃一點又不會有太多負擔喔
大家想瘦的同時也要顧到健康喔!!!
香噴噴的低卡美食來囉!!
先從最健康天然的開始吧!
蕃茄
蕃茄熱量極低!!
100g的蕃茄 熱量只有26卡
非常優秀!!!
無論小番茄跟大番茄營養足夠又有飽足感
番茄炒蛋我真的超愛吃的
但注意芶芡不要過多
不然還是會有太多熱量!要小心喔
真的很餓的時候吃幾顆小番茄
很OK的啦!
涼拌四季豆
我超愛四季豆的!!!
家裡料理都不太會去切小小根
直接長長的吃
很像在吃麵一樣哈哈哈
咬起來也很過癮
但是熱量比較低 100g 26卡左右
料理起來也只要過一下水 再調味涼拌一下
所以當宵夜OK的喲!
蘋果跟芭樂
這兩樣也是很棒的低熱量水果
家裡的吃法都會先切的薄薄(媽咪太優秀了!)
然後用叉子慢慢吃 這樣當零食
健康又可以吃很久
通常一拳頭的蘋果量大約是80卡左右
芭樂的話則是40卡左右
都很優秀又好吃喔!!!
附註:
ㄧ個拳頭的量每個人都不一樣 所以比較含糊齁!!
所以有熱心的女孩告訴我
芭樂為160g 60大卡
蘋果一拳頭大約是一小顆 含皮是145g 60大卡
給大家參考XDD
海苔
海苔熱量很低
但要看牌子 有些韓國海台會比較油比較鹹 熱量就很高
如果海苔裡面鹽分參比較多的
還是不能多吃喔!!
我通常會買這種一大張哇沙米口味的
哇沙米超香超好吃的
很喜歡這種嗆嗆的滋味XD(大概有被虐狂吧哈哈)
這種一大片吃起來很過癮
我大概最多吃個五片就已經咬到累了
我想應該也沒辦法大吃吧哈哈
主要是滿足嘴巴想咬東西的感覺啦XDD
零卡果凍
現在市面上很多這種零卡果凍
零卡聽起來就超歡樂的呀
但像這種添加比較多人工調味的食品
我通常不會多吃
頂多真的餓到不行就喀個一到兩個小果凍
讓肚子有飽足感
才不會跑去亂吃什麼高熱量零食!!!no more高熱量!
沖泡式麥片飲
自從開始減肥我就有變成養生精的趨勢XD
像是什麼燕麥片 薏仁湯 順暢奶粉
我都超喜歡的!
熱水一沖就可以喝了真的很方便
我真的喝了很多這種懶人沖泡包耶呵呵
選了幾種來介紹一下XD
沖泡式的來說
↑↑↑像是這種有焦糖口味的很推薦!
我喝起來會覺得有點甜
所以水都會加多一點
這樣飽足感跟份量就會更增加囉!
一包120卡左右
比起吃一碗泡麵或者鹹酥雞什麼的來的好太多了!
↑↑↑這個也很優秀
一包95卡左右
但是因為喝的到很多顆粒跟纖維
所以很過癮也很飽喔!!!
↑↑↑這種的顆粒超多的啦!!!!真的可以當正餐吃了!!!
但是一包的份量比較多 有62克左右
我都分兩三次喝
很營養 味道也不錯喔!
分兩次喝的話我會偷偷加一湯匙奶粉 增添風味!
豆漿
無糖豆漿是減重的好朋友 這應該是大家都知道的吧
我家都是煮一鍋慢慢喝!!媽媽真的很強大XD
因為熱量很低所以可以喝飽飽
我通常會喝350CC左右(一般馬克杯)
100CC約35卡左右
這樣大約120卡!!
茶碗蒸
裡面會有兩包 一包85卡 但可以分好幾次吃喔!
打兩顆蛋下去蒸就OK了
真的是超極懶人料理呵呵
宵夜的量的話大約一小碗就夠了
因為蒸了以後會膨脹
視覺感覺裝滿一整碗吃的很開心
但其實份量還蠻少的XD(欺騙自己的好辦法
)
宵夜吃不完的也可以直接當成隔天的便當菜色喔
最近的便當顏色都超美的
低熱量 卻吃的很滿足!!!
另外這個便當裡面有的
青椒
乾煎豆腐
洋菇
都是熱量很低的食物喔!!可以安心的吃吃吃!
不過奉勸大家若想減肥
宵夜還是別吃比較好喔!!
宵夜畢竟不健康
但真的想吃(偶爾就是會很想吃東西嘛XD)
可以參考上述的食材來代替油膩膩肥滋滋的其他食物喔
之後會在分享給大家我的減肥小心得
從過年爆吃爆肥之後 竟然瘦了6公斤真的太開心了!!!
(↑照片感謝娃娃也把我拍太瘦了吧哈哈哈(流淚))
附註: 有人問我襪子搭配上的問題
如果想要比例上看起來比較高
可以選擇這種灰黑色的長統襪喔XD!!(86小舖)
配上高跟鞋就可以拉長比例囉!
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