最近很熱衷做的芭蕾運動就是這本書裏頭提到的~
我覺得想要瘦身的女孩可以試試看，很有用>\\\\<
大家都知道我最近在減肥
之前有奮發PO狀態哈哈哈
是說，大家都知道我23號要幹嘛吧>"<
沒錯~~離拍自助婚紗的日子越來越近了
其實這次想要減肥起因也是因為試穿了禮服
有幾件婚紗的拉鍊居然不能整條拉起來
原來我不知不覺中胖了這麼多
花黑噴
當場痛定思痛決定不能再這樣放縱自己了
之前我一直是過著非常愜意的生活...orz
所以當天就和逼先生約好馬上決定開始減肥大作戰
當然我們都知道減肥真的不能只看體重
體態好不好看反而是最重要的
只是節食不吃東西也很難少到脂肪
所以大家才會說減肥就是要少吃多運動
有一些肌肉的話線條會更好看...
而女生要鍛鍊出精實的肌肉，必須燃燒的脂肪要比男性多。
所以加強肌力訓練的話~可以改造鎖定的身體部位
比如大腿內側、臀部、大腿後側和外側，
以及下腹肌，讓女生更有腰力，儀態更挺拔!!
剛好最近接觸到這本書~
<<擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條>>
跟著做以後我覺得自己的肌耐力提升很多
線條也比較精實一點了說
不會像之前一樣身上的肉都鬆垮垮的
整體來說我覺得很實用
迫不及待想要分享給你們
這本書的作者~
是來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者
瑪麗．海倫．鮑爾斯(Mary Helen Bowers)
很厲害的是她曾經幫助許多名人雕塑出完美體態
包括出演《黑天鵝》女主角的娜塔莉．波曼（Natalie Portman）
麗芙．泰勒（Liv Tyler）、柔伊．黛絲香奈（Zooey Deschanel）、克絲汀．鄧斯特（Kirsten Dunst）
以及名模海倫娜．克里藤森（Helena Christensen）....等等~
所以這本健身書主要就是在教她獨創的運動法、飲食法和生活方式
讓人可以徹底改變整個體型~更修長、更有力!
裏頭的這段話好吸引我啊~~
「美型芭蕾」不止是一套健身法
還是兼具力與美的生活方式， 讓妳能由內而外真正改變。
還有兩支示範影片：
http://youtu.be/mfP1OG7rs_o
http://youtu.be/cYEKCIlobjE
就以上
。AFTER TALK。
忙啊忙啊忙~~
明天決定犒賞自己
再跟逼家人去看場電影(握!!)
之前的社團突然不見一直沒回來
最近又重辦了一個我的二手拍賣社團
https://www.facebook.com/groups/451768171585370/
以後有什麼相關訊息會丟在上面的
所以有興趣的孩子可以加入喔!!
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哈囉~I'm 蘋果
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打完收工
