身材管理真的是一輩子的課題呀!!但除了體態，更重要還要為了健康
亞洲女生胖起來基本上都是梨形身材
我自己也是 一胖就是肚子 大腿 超明顯
其實滿大一部份原因是因為愛吃澱粉的飲食習慣
還有醣類攝取過多 EX:甜點；手搖飲等等
我自己是覺得好像年紀越來越大越愛吃澱粉
但愛吃澱粉缺點就是常覺得餓，代表吸收太快
吃澱粉容易餓大部分有三個原因：
1. 飲食中缺乏足夠的蛋白質、纖維
蛋白質大家都知道非常重要，但飲食中的纖維也很重要
因為有纖維比較能更有效降低食物吸收速度
食物的纖維素含量越高，其飽足效果越好。
這說明了為什麼全穀類麵包比白麵包更具飽足感
即使兩者的熱量密度非常相似。
穩定飯後數值，腸道菌吃飽，也比較不容易餓。
2. 吃太快、順序不對
吃飯速度太快使得飢餓素來不及傳達到大腦
進食後約需20分鐘才能感到有飽足感，而不再進食。
所以吃太快真的會讓自己難有肚子飽的感覺
如此一來比較容易不知不覺中吃下過多的食物
所以吃東西的時候可以吃慢一點
按照水➡️肉➡️菜➡️澱粉的順序進食
也可以減緩吸收速度，告訴大腦我們吃飽了。
3. 壓力大、睡眠不足
這一直是我想改變的生活作息
不過帶小孩真的是滿困難的
因為當身體進入儲存能量的模式
也會讓你一直覺得沒吃飽
所以我們要減緩醣的吸收速度
把醣吃到肌肉裡~
那就也是需要一些輔助食品了!!!
愛吃美食的我常常控制不住自己的嘴
特別是愛吃澱粉(飯、麵)還有手搖飲這種醣份高的食物
「醣」為一般俗稱的「碳水化合物」，指所有可產糖的食物
包括澱粉類的飯、麵、地瓜、玉米、馬鈴薯，以及水果與牛奶
這類食物會經過消化後分解成葡萄糖，供身體使用。
我自己生完小孩作息大亂 要帶小孩又要工作
非常心累 常常孩子睡了才在半夜吃東西
後來朋友推薦我開始吃嘉康利的邁立纖
因為邁立纖有‘’大餐剋星”"澱粉剋星"的稱號
主要是因為裡面的成分非常厲害!!!
✅添加獨特配方-巴拿巴葉、礦物質釩及鉻，三者獨特配方比例，有助於維持醣類正常代謝
✅綠茶萃取物，含關鍵成分兒茶素EGCG，幫助擁有健康與活力。
✅吳茱萸果實萃取及紫玉米萃取，調節生理機能，發揮幫助促進新陳代謝的作用。
忙碌的人生+不當的作息>>>
體態管理對我來說真的難上加難
而且天天外食實在太難控制營養攝取
尤其是過了30歲～覺得代謝明顯變慢許多
想瘦路上真的很需要輔助品欸
飯前30分鐘吃一顆！
想吃零食甜點前30分鐘吃一顆！
而且我都會把邁立纖放在包包裡
這樣只要出門吃大餐都不會忘記XD
根本是愛吃澱粉類的救星～
特別適合愛吃米飯麵食
無法抗拒甜點的族群，讓多餘的醣類不堆積。
特別是餐餐外食的族群，飲食較難把關
就很需要補充邁立纖這樣的保健品，
加上養成運動習慣，就能讓將身體保持良好狀態
嘉康利Shaklee擁有博士科研團隊
最重要的是嘉康利每年堅持進行超過10萬次的品質測試⭐
我自己是覺得他們產品真的是吃了會想回購的類型！
堅持只做自然植萃與科研實證的產品，在效用和品質上層層把關
讓身為消費者的我非常安心！
現在如果忘記帶我會很慌欸
包包裡面隨時帶一罐
上次去澳門也發現
他們的飲食其實很少蔬菜
就跟香港一樣都是比較多澱粉的
所以包包裡隨身帶著邁立纖
吃大餐前的時候就先吃一顆
那次出國都沒有變胖喔!
連同行朋友都搶著跟我要XD
(我從還沒剪瀏海前就開始吃了哈哈)
後來我也才研究會變胖真的是因為血糖失控
那什麼食物會讓血糖飆升呢
就比方說甜食跟澱粉都是唷~
所以大家才會一直討論低GI飲食嘛
此時你需要的是富含鉻及釩的自然植萃營養品 #邁立纖
😋享受美食前先補充，體重血糖不失控😚
這陣子剛好也有在社群裡發起蔬果挑戰以及喝水挑戰
因為都是比較偏健康話題的挑戰
我剛好也因為想開始飲食控制
就決定開始更加健康的飲食
比方說少吃澱粉、嘗試中國女星的斷食法等等
雖說知道要飲食控制
但完全不吃喜歡的食物還是很痛苦
所以我選擇用搭配輔助食品的方式來進行
如此一來 也不會因為節食感到壓力大很容易失敗
醣類堆積掰
礦物質鉻精準控醣
代謝變差掰！
綠茶促進新陳代謝，健康活力滿分
緩慢循環掰！
草本萃取配方，代謝再加分
體態管理的帥哥美女必備的就是這罐邁立纖啦~
但記得還是要養成好的作息習慣跟運動習慣唷
吃的保健立定健康管理的關鍵第一步
自從開始每天來上一顆邁立纖
讓我在體態管理的路上可以更加的輕鬆
飲控就是吃更健康的食物
對自己的身體更上心
除了搭配輔助食品之外
吃的東西也是很重要的啦~
每天均衡攝取六大類食物
把握少油、少鹽、少糖及高纖的健康飲食原則
維持身體正常功能與活動，更容易在飲控路上成功囉!!!
一起好好減「糖」控「醣」吧!!!!
健康不分年齡，愛自己也是！
以下地方也可以找得到我喔↓↓↓
喜歡我們的文章可以訂閱頻道如下↓↓↓↓↓↓↓↓
打完收工
看完文章如果覺得今天分享的內容喜歡的話
請不吝嗇幫我按個 “讚”和“推”
