【腿部】讓我們一起朝鳥仔腳邁進！！！（握拳） (小禮物)

最近天氣實在變好冷阿～～～
大家記得多穿點　千萬不要感冒了！！！

我的身材完全是標準的亞洲人酪梨身材
下半身肥胖型（（想必很多人跟我一樣有這困擾吧！！））
尤其是腿最難瘦了！！！（哭）
要瘦腿的話不僅是要花費最多時間　也要最勤奮去按摩保養的　
而且還要長時間　不懶惰才會成功瘦下來！！！

之前有跟大家提過我要努力來瘦腿　
結果其實我也斷斷續續ＸＤＤＤ　所以目前效果還沒非常明顯

但是每天按摩真的效果會很不錯！！！　真的有按有差～～～～
每次按完　隔天就會覺得走起來腿特別輕盈自在＞／／／＜

而且我都會按到有瘀血耶！！大家不知道會不會？！（（（還是我按太勤奮ＸＤ

總之我先來分享一下按摩的工具

首先是要準備蠍尾刷　也叫魔蠍刷　

這支魔蠍刷　完全是人人必備品之一！！！
有看女人我最大的人都知道小曼老師有推薦這魔蠍刷！！
沒看過的人　也可以上網搜尋一下　
我記得那集是在講美腿的！！！
現在有許多部落客也都有這把刷子～～～～
（（能打擊肉肉的東西　你怎麼可以沒有～～～～！））

不僅可以拿來按摩腿　也能按摩肚子或是手臂！！！






建議搭配乳液或是按摩精油之類的
我自己有搭配按摩油和乳液
下圖就是我會使用的按摩油（左）和乳液（右）
但我大多都是搭配按摩油居多　因為想達到更好的效果！！
（那按摩油是針對消除水腫的！）




按摩前先擦上乳液ｏｒ精油
建議每一個部位都刷個５０下！！
但剛開始如果無法的話也可以從２０下　之後再慢慢增加
我的話是一開始先２５下　再慢慢增加到５０下

力道的話適中就可以了　
以不要讓自己覺得推起來很痛就可以！！

我有上網做了一下功課是關於怎麼推才是正確的　大家可以參考一下
由上往下推是將廢物導出
由下往上推是將廢物導至淋巴排除
推的速度是每一側在２秒內連推四次就　就算推完一下！

我習慣從大腿開始

所以我會先從大腿前測由上往下推２０～５０下


再來就是大腿側邊也是由上往下推２０～５０下

大家可以邊推邊看電視　比較不無聊
因為這是需要耐心去推的ＸＤＤ



接著是大腿內側由下往上推２０～５０下



一般我推完兩個大腿後　手整個就痠了（笑）
但是不能因此放棄　還要繼續推小腿！！！（（（握拳）））

小腿如果有肌肉　就是要靠長期按摩　讓小腿肌變軟才會瘦！！！

我會先由前側開始　由上往下　２０～５０下
按小腿前側骨頭旁的位置！




再來是小腿外側也是２０～５０下




小腿後側（小腿肚）　由上往下２０～５０下
其實這小腿肚的部分也可以由下往上
我個人有時會由下往上　有時會由上往下　交替！ＸＤ

後腳踝的地方可以加強一下（由下往上）



小腿內側的部分由下往上２０～５０下



以上按摩完後　我會讓腿休息一下　

對了以上動作我都會在洗完澡的時候立馬執行！！
因為洗完澡後　毛孔打開　能讓按摩油或乳液更加容易吸收！！


直到要睡覺時　我會穿上ＤＲ.DOUXI涼感睡眠專用美腿襪

其實我以前有買過日本的美腿襪 但那雙已經穿很久了 所以就沒有再穿

跟日本的比起來 這款價格便宜非常的多！
原以為這麼便宜應該不會跟日本的一樣好吧？！或是很容易鬆掉？！
結果穿了之後跟日本的一樣很緊很貼！！而且穿到現在也沒鬆掉的現象！！

便宜也有好貨的＞／／／／＜




這款很酷的地方在於＂涼感＂睡眠專用美腿襪
是說穿上後可以讓體感降溫３度！！（（好神奇　第一次聽到））
但大家仔細看可以發現它有做透氣設計
所以穿起來不會悶熱

（我覺得冬天穿這個好舒服～～～～　不用擔心腳會冷ＸＤ）




穿上後我會抬腿１５分鐘！！！
（通常１５分鐘腿就麻了　呵呵）

抬完腿後　就可以安心睡覺了～～～～

睡覺的話　其實我腳下都會墊枕頭之類的　讓腿高高的睡覺！！





瘦腿這種事一定要持之以恆
至少要持之以恆連續推的一個月　一定會看出一些效果！！！

想要擁有跟模特兒一樣的美腿　就要努力的推！！！！！

尤其是對於我這種身高不高的人　腿如果胖的話就會看起來很短（（（苦笑


有時後我會忘記推　但我一定會記得穿上美腿襪
美腿襪有個神奇的地方是　每次走一堆路後　穿上美腿襪睡覺　隔天腿整個不酸痛了！！

整個就輕飄飄～～～～


所以大家如果想要擁有美腿的話一定要勤奮一點！！！

懶惰是無法擁有美腿的～～～～～～～～～（（眨眨

大家一起加油　擁有纖細的腿吧！！！！！（（（擊掌）））



文末小禮物放送

只要按推推＋留言　留下你的姓名　電話　地址（郵遞區號）　
（抽中後會公佈在ＦＢ粉絲專頁　就會直接將禮物寄給你唷！眨眨）