最近天氣實在變好冷阿～～～
大家記得多穿點 千萬不要感冒了！！！
我的身材完全是標準的亞洲人酪梨身材
下半身肥胖型（（想必很多人跟我一樣有這困擾吧！！））
尤其是腿最難瘦了！！！（哭）
要瘦腿的話不僅是要花費最多時間 也要最勤奮去按摩保養的
而且還要長時間 不懶惰才會成功瘦下來！！！
之前有跟大家提過我要努力來瘦腿
結果其實我也斷斷續續ＸＤＤＤ 所以目前效果還沒非常明顯
但是每天按摩真的效果會很不錯！！！ 真的有按有差～～～～
每次按完 隔天就會覺得走起來腿特別輕盈自在＞／／／＜
而且我都會按到有瘀血耶！！大家不知道會不會？！（（（還是我按太勤奮ＸＤ
總之我先來分享一下按摩的工具
首先是要準備蠍尾刷 也叫魔蠍刷
這支魔蠍刷 完全是人人必備品之一！！！
有看女人我最大的人都知道小曼老師有推薦這魔蠍刷！！
沒看過的人 也可以上網搜尋一下
我記得那集是在講美腿的！！！
現在有許多部落客也都有這把刷子～～～～
（（能打擊肉肉的東西 你怎麼可以沒有～～～～！））
不僅可以拿來按摩腿 也能按摩肚子或是手臂！！！
建議搭配乳液或是按摩精油之類的
我自己有搭配按摩油和乳液
下圖就是我會使用的按摩油（左）和乳液（右）
但我大多都是搭配按摩油居多 因為想達到更好的效果！！
（那按摩油是針對消除水腫的！）
按摩前先擦上乳液ｏｒ精油
建議每一個部位都刷個５０下！！
但剛開始如果無法的話也可以從２０下 之後再慢慢增加
我的話是一開始先２５下 再慢慢增加到５０下
力道的話適中就可以了
以不要讓自己覺得推起來很痛就可以！！
我有上網做了一下功課是關於怎麼推才是正確的 大家可以參考一下
由上往下推是將廢物導出
由下往上推是將廢物導至淋巴排除
推的速度是每一側在２秒內連推四次就 就算推完一下！
我習慣從大腿開始
所以我會先從大腿前測由上往下推２０～５０下
再來就是大腿側邊也是由上往下推２０～５０下
大家可以邊推邊看電視 比較不無聊
因為這是需要耐心去推的ＸＤＤ
接著是大腿內側由下往上推２０～５０下
一般我推完兩個大腿後 手整個就痠了（笑）
但是不能因此放棄 還要繼續推小腿！！！（（（握拳）））
小腿如果有肌肉 就是要靠長期按摩 讓小腿肌變軟才會瘦！！！
我會先由前側開始 由上往下 ２０～５０下
按小腿前側骨頭旁的位置！
再來是小腿外側也是２０～５０下
小腿後側（小腿肚） 由上往下２０～５０下
其實這小腿肚的部分也可以由下往上
我個人有時會由下往上 有時會由上往下 交替！ＸＤ
後腳踝的地方可以加強一下（由下往上）
小腿內側的部分由下往上２０～５０下
以上按摩完後 我會讓腿休息一下
對了以上動作我都會在洗完澡的時候立馬執行！！
因為洗完澡後 毛孔打開 能讓按摩油或乳液更加容易吸收！！
直到要睡覺時 我會穿上ＤＲ.DOUXI涼感睡眠專用美腿襪
其實我以前有買過日本的美腿襪 但那雙已經穿很久了 所以就沒有再穿
跟日本的比起來 這款價格便宜非常的多！
原以為這麼便宜應該不會跟日本的一樣好吧？！或是很容易鬆掉？！
結果穿了之後跟日本的一樣很緊很貼！！而且穿到現在也沒鬆掉的現象！！
便宜也有好貨的＞／／／／＜
這款很酷的地方在於＂涼感＂睡眠專用美腿襪
是說穿上後可以讓體感降溫３度！！（（好神奇 第一次聽到））
但大家仔細看可以發現它有做透氣設計
所以穿起來不會悶熱
（我覺得冬天穿這個好舒服～～～～ 不用擔心腳會冷ＸＤ）
穿上後我會抬腿１５分鐘！！！
（通常１５分鐘腿就麻了 呵呵）
抬完腿後 就可以安心睡覺了～～～～
睡覺的話 其實我腳下都會墊枕頭之類的 讓腿高高的睡覺！！
瘦腿這種事一定要持之以恆
至少要持之以恆連續推的一個月 一定會看出一些效果！！！
想要擁有跟模特兒一樣的美腿 就要努力的推！！！！！
尤其是對於我這種身高不高的人 腿如果胖的話就會看起來很短（（（苦笑
有時後我會忘記推 但我一定會記得穿上美腿襪
美腿襪有個神奇的地方是 每次走一堆路後 穿上美腿襪睡覺 隔天腿整個不酸痛了！！
整個就輕飄飄～～～～
所以大家如果想要擁有美腿的話一定要勤奮一點！！！
懶惰是無法擁有美腿的～～～～～～～～～（（眨眨
大家一起加油 擁有纖細的腿吧！！！！！（（（擊掌）））
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