首圖又是大家看過的照片 沒辦法 我最近沒有拍全身照嘛~~~((((扭
自從大家看了我的成長過程 就非常好奇我到底是如何變瘦(?!)
於是當然要應觀眾要求 分享一下!!不然我怕被追殺 大家碗都要敲破了>_
咳咳~其實我從國中變胖到現在 都沒有停止過減肥這回事!!
沒辦法 我的體質像氣球 容易胖也容易瘦(無奈聳肩)
但是隨著現在年紀增長 下個月就要24歲 都快接近身體代謝變慢的年齡
對我來說 減肥也越來越難了 已經變成胖的快 瘦的卻很慢(哭跑~~~)
所以建議趁年輕能保持好身材 就盡量保持好 這樣就不用擔心代謝變差 瘦不下來而困擾了!!!
如果已經到了代謝變慢的人 也不用因此氣餒 只要有心想瘦 慢慢瘦也是可以瘦下來的!! 而且慢慢健康瘦 也比較不容易復胖!!!
今天就來跟大家分享我使用過的減肥方法 有從錯誤到正確健康的減肥方法!!!!
我最胖的時候是我國一的時候 那時因為發育期 也比較不懂得節制 還特別愛吃高熱量的食物 所以當時胖到57kg
重點是那時身高也不高 應該才150出頭(雖然現在也沒有很高啦XDDDD)
但是以當時那個身高 57kg對我身體來說 已經有點負擔了!!!!
之後因為M媽有去營養師那學習導如何正確營養的減肥 所以之後每天中午帶便當 都是帶些清淡的食物
當時吃東西都要用磅秤量 不能過量 也不能過於重口味!!
吃了一年用磅秤量的清淡食物後 我就瘦到了52kg!!
我覺得減肥 真的要大家一起減才會比較有動力!!
而且當時我在發育期 吃的食物雖然清淡 但是都相當健康 所以也算是健康的發育成長!!!
之後瘦到53公斤之後 我就比較在控制體重
開始懂得要打扮自己 學會愛漂亮
加上每天都吃很少 睡得也很多 所以很快就瘦到47公斤!!!
因為一心只想要變瘦 所以開始使用各種"變態"減肥方法來減肥
先是看了某藝人教的減肥方法 四點之後不進食 不喝水 (NG減肥法)
這個大家千萬不要嘗試 我當時實施這個四點過後不進食不喝水的方法 有種差點得厭食症的感覺
當晚上大家都要吃飯時 滿桌子的菜時 我只能用看的 吞口水 想像自己吃到了那些菜!!!
(這真的不誇張 我當時真的是"望梅止渴")
雖然瘦了 但是這方法不健康!!我當時很像有因此爆瘦到43!!! (這是我這輩子最瘦的時候)
但之後我一吃東西 馬上爆肥!!!!! 一個禮拜瞬間胖了6公斤!!!
這是個不健康 又容易復胖的方法!! 不值得嘗試!!!
我也嘗試過"酵素減肥法" (NG減肥法)
這也是變態的減肥法!!!(((((激動))))
當時是聽朋友說不錯 很有效 於是我就太升火!!! 所以也花了幾千大洋 跑去買了酵素
那酵素是用泡著喝 喝的過程非常的痛苦 因為不好喝 邊喝邊想吐 (當時真是太有勇氣了!!!)
喝完就是那天痛苦的開始 因為你會狂拉肚子 拉的究竟是宿便還是水(?!)讓人是在搞不清楚!!
我的最高紀錄是一天拉了11次!!! 好傷我的小菊花(>___
當時也沒瘦多少 復胖超快!!!
再來是"整骨" (OK or NG 減肥法 因人而異)
整骨是我在ptt看到的 當時看到許多鄉民推薦某家整骨很不錯 於是我就是那種很容易變成烤焦麵包的人
所以當知道能變瘦 就會去積極嘗試的人!!!
當時也立馬的預約了去整骨 但是 我只去過兩次!! 因為一次500元 也很傷耶 哈哈XDDD
去到整骨師那邊 他就會先使用所謂的"滑罐" 就有點像拔罐 只是那些罐子在你身上滑來滑去!!
你能想像那些罐子已經吸了你背上的肉 還要讓他們在那大力的滑動著!!
而且因為我是個很能忍痛的人 所以我從頭到尾都沒有發出任何慘叫聲 但據說 被經過"滑罐"伺候的人 都會發出可怕的慘叫聲!!!
滑完罐 受完折磨後 就可以折你的骨頭 此刻你就會聽到你的骨頭被折的聲音!!!
回家後 就像是被受虐一樣 整個背都是紅的!! 而且還會給你一個有著魔鬼氈的袋子 睡覺時要綁在膝蓋上方 讓你睡覺不隨意側翻之類的!!
當時其實也沒有什麼變瘦 應該是我只有去兩次的關係!! 但是當時氣色有變比較好是真的!!
我覺得這方法比較適合 持之以恆 和有錢可以花在這地方的人!!!
接著是"減肥藥" (NG減肥法)
會使用這個方法 也是因為朋友說誰誰誰吃了很有效 要不要一起試試!於是就買了囧
(我真是太容易被朋友搧動了啦!!!!)
那些減肥藥 其實我也不知道正確來源是哪裡 當時就想著 反正別人吃得有效 也沒什麼大礙 我就能嘗試看看!!!
吃了減肥藥後 會開始變的沒胃口 而且會加速新陳代謝 當時為了能瘦快一點 加上覺得新陳代謝變快 所以我就會去夜跑!!!
夜跑的時候 發現減肥藥真的能加速新陳代謝!!!!(驚)
因為我是個汗腺不發達 不太會流汗的人 即便站在太陽底下 做了運動 也不會流汗的人
但是吃了那減肥藥後 我跑步竟然會開始冒汗 之後我確實變瘦 但是當停了藥後 正常吃時 又會開始復胖!!!!!
以上那些都是我曾經試過的減肥方法 我很佩服自己當時 可以這麼不愛惜自己身體!!!
再來跟大家介紹我近期使用過的減肥方法
現在已經不比當年勇了 所以變態的減肥方法實在不適合我了!!!(嘆)
前陣子J在台灣時 我因為太幸福 所以胖到52公斤
之後覺得太可怕了 怎麼會52公斤??!!!!
所以剛好看到網路上流傳的七日瘦身湯!
一個禮拜瘦5~8公斤!! 這部分是不是非常吸引人?????!!!!!!!
我就是被這樣吸引的 我當時還想說只要吃這個瘦身湯一個禮拜 才一個禮拜 我應該是OK的!!
所以我就非常積極的跑去買食材!!!
其實我煮出來 煮了一大鍋
這圖片只是我從大鍋撈出來的一小鍋
我真的以為我可以喝這湯連喝一個禮拜!!
殊不知 我喝第一口 OK 第二口也OK 第三口 我瞬間好想吐
那個湯不僅不怎麼好喝 用聞的就想吐
所以我喝不到 幾口就舉白旗自動放棄了!!!
之後那一大鍋 被我拿去加其他調味料加麵吃了XDDDDD (而且J還陪我一起受苦喝這湯)
之後跟J都會很早睡覺 大概11點 12點就會超累 然後就趕緊去睡覺 接著早上 7 8點起床
早餐我們都會很正常吃 吃的當然也就比較豐盛 以不挨餓為主
接著休息到大概中午的時候 我們就會去健身房運動 (J主張 如果要瘦 就要運動 要健康瘦下來!!)
通常我們會待在健身房3小時~4小時
運動過後最怕就是大吃大喝!!!
所以我們就會去買雞肉沙拉來吃!!
才持續了三 四天 J就出國了!!
J有變瘦一點!! 而我也有瘦1公斤!!
雖然只有一公斤 但是 之後卻沒有復胖!!!
所以現在其實我也沒有特別減肥 但是我會控制飲食和食量
外加我現在都睡到快中午才起來 所以吃的第一餐對我來說比較重要!!!
我以前是個非常容易便秘的人(一個禮拜都沒大號那種) 但是現在每天都會正常排便!!!
我覺得我現在使用的減肥方法 雖然瘦的不快 但是我覺得算是蠻健康 也會正常排便 所以給大家參考參考!!!
起床後的第一餐 我會吃紅心地瓜+比菲多
這紅心地瓜是我在小七突然發現的!!
雖然它看起來非常吃不飽 但慢慢吃 吃完後 你會發現很有飽足感!!!!
因為地瓜也是澱粉類!!!
而且吃了這餐過後 都會排便非常順暢!!!
建議大家 如果可以的話 其實可以盡量不要去買這種紅心地瓜沙拉
因為它裡面有加沙拉醬!! 我是懶惰外加不知道哪裡有賣紅心地瓜 所以才直接買小七的!!
通常我吃了那餐過後 我就會休息1小時~1小時半
然後就去健身房運動!
運動個一小時半~兩小時
之後晚餐會盡量在6點之前結束晚餐!!
晚餐的部分建議大家 可以不要吃太過於油膩的東西
可以吃吃青菜+魚之類的!!!
大家也可以早餐or中餐 吃一條紅心地瓜+燙雞胸肉 和水果!!
有澱粉 魚類 青菜 水果
個人覺得蠻均衡的!!!
目前我已經持續了快3個禮拜 已經瘦了快3公斤
雖然瘦得比較慢 但是也比較不容易復胖!
所以均衡的攝取營養和運動 對於減肥真的很重要!!!!
大家一直以為我很瘦 其實我沒有很瘦!!! 我現在身高158 體重48.5 (算是有點肉肉的女生)
對我來說 體重只是其次重要的!!
重要的是 看起來的比例!!!!
我的體重雖然不輕 但是我會盡量控制好我的身材 不要讓自己看起來胖
所以如果我說我胖的話 其實是因為我胖的很均勻啦!!!
大家才會看不出我到底哪裡胖?!
經歷過了那麼多種減肥方法
最值得與有效的就是運動與控制飲食
不僅不會復胖 也會讓你瘦得很健康!!!
讓我們一起加油 健康的變瘦吧!!!!!!
看完後攏長的減肥分享文 別忘了給持續減肥變瘦的小瑪莉按推推+讚吧!!!!
