[分享]全新生活即享雪克(香濃巧克力口味)

如果有關注我的部落格，應該知道兔兔我在2013.3.1開始減肥。
減肥的原因，是因為前一天的半夜，兔媽在吃泡麵，
我聞到泡麵的味道好香，也想吃一口，結果兔媽用非常鄙視的眼神說我胖。（靠么，有那麼胖嘛？）

其實，從2011年開始，我就有發現我自己的肚子肥肉圈成一圈了，
只是四肢和臉都不胖，所以大家都覺得我很瘦。
2011年去峇里島時有拍照，但是這張照片我完全不敢放出來，
因為肚子有一圈肥油...這次因為分享這篇雪克，老娘我豁出去了我！！！！
左邊那張，臉和手看起來真的都還好，但是那圈肚子...我看了都害怕。
左邊是我從2013年4月用雪克當代餐減肥一個禮拜拍的照片。
肚子整個消下來，而且非常得有腰身。

嚥不下這口氣！
所以決定減肥，誰說我瘦不下來？
減肥第一天，51.2kg。

（（有關兔兔2013年減肥的網誌，可在網誌內自行搜尋「減肥日記」就可以找到））
（（但是我好像還沒全部po完我吃的東西XDD 太忙了不好意思！但我都有拍下來喔！））

[飲食控制期間]
在3月1日到3月26日這中間，
我的體重在從原本的51.2kg降至49.2kg，
但中間一直來來回回的，因為有時候會破戒吃大餐，
然後當天晚上會很心虛的喝了四份酵素之後再去睡，隔天體重就會好看一點。
3月27日雪克下午到貨，因為很興奮，
所以我下午泡了一份來喝，當天體重49.0kg，竟然又降了？我有點不可思議。

[開始搭配喝雪克]
在3月27日到3月31日中間，
我把雪克當成是餐與餐中間的嘴饞小點心，
3月27日體重是49.0kg，3月30日降到最低48.1kg，整個降了快1公斤！！！
但是3月31日體重48.4kg，微幅上升一點點。

[雪克當代餐實驗]
4月1日開始，決定把雪克當成代餐吃吃看，
中午正常吃，若在家吃就自己煮，若外食就隨便吃，
或者有人請客或者試吃，會吃到大餐也說不定。
早晚只喝雪克。

我想看看，如果這樣的情況之下。
等於中餐完全不受熱量與份量的限制之下，單純靠著早晚喝雪克，
哪種效果好？單吃當代餐或者是配合飲食當點心？

我減肥到4月9日，因為4月10日當天早上我就飛日本岡山。
開始大吃大喝之旅，出國哪有減肥的道理？當然是能吃就吃啊！
截至4月9日最後一天的體重，47.2kg。

兩種測試方式之後的減肥感想，
就是如果要自己hold住熱量也可以，但是會比較辛苦一點，
因為要克制自己不能吃熱量太高的食物，還得吃飽。（不然我實在耐不了餓）

雪克的話可以幫助我在食慾的部份達到一些滿足感。
不過如果我中午那餐還是亂吃油膩的東西的話，
體重也不會下降太多，頂多與前一天持平。

總歸一句話，熱量要控制！

先打大家看看雪克外觀吧！跟牛奶罐差不多大。
裡頭營養成分還蠻多的，
有鈣、維生素ABCDE、葉酸、菸鹼酸、膳食纖維、蛋白質、微量元素等等。
因為有膳食纖維的部份，所以飽足感會提昇。

一份設定為2匙，配上240cc的冷水或者是冷牛奶。
不建議用溫熱水泡，因為怕破壞裡頭的營養成分。

還沒開封，外層會有個像是易開罐般的設計，拉開就可以了。

裡頭打開是這樣。

裡頭有附湯匙，一匙還蠻大匙的。

我比較懶惰，我都用水泡來喝而已。
一份就是240cc的水，我第一次泡的時候，用攪拌棒下去攪拌，
但發現不太容易均勻得溶掉，我建議準備一個密封的罐子，
不一定要像我這樣的透明杯啦，只是我這樣的杯子比較好看水量就是。
總之，算好水量加上兩匙雪克，用力搖一搖就完成囉！

這天因為剛好帶雪克讓友人喝，
順便請她示範一下怎樣搖雪克，哈哈。

雪克喝起來的感覺，就像是濃郁口感的阿華田，但沒有那麼甜。

很多人一直在問我雪克是什麼，
其實它並不是什麼多麼了不起的東西，
只是配合減肥的人，有時候容易嘴饞，
在嘴饞的時候總不能亂吃東西吧？
如果嘴饞時，拿出餅乾？牛軋糖？那豈不是越吃越胖嘛？

所以囉，雪克的作用就是讓那些嘴饞的人，
下午茶想吃點小東西或者是半餓肚子餓，可以喝的小飲品。
因為熱量比較少（一份不到200大卡），又有營養份。

順便分享一下我的減肥觀念，有關注我粉絲團的人應該有看過我以下這段話。
『減肥，最重要就是營養均衡。
最好的辦法就是飲食控制配上運動。
當然，說來說去都是紙上談兵，誰不會？只是很難做到。
那我再說句現實點的，如果「真的想要」減肥，
油膩、炸的東西先別吃；澱粉少吃，要吃也要吃好的澱粉；
水多喝；蔬菜水果多吃；不要讓自己便秘。
如果你的心戰勝不了你的嘴，那就繼續胖吧！真的，開心比較重要！』

有點狠，但也很實在啊！
如果你想要減肥，就不要在那邊亂吃東西，還嚷嚷著說自己要減肥！
如果你抵擋不住誘惑要亂吃東西，吃了減肥代餐還一直吃油膩的東西，胖了怪誰？
（很多人會怪代餐沒用，但你幹嘛不想想你吃了什麼鬼東西？）

請注意！！
雪克它不是減肥藥！！
它只是一個熱量比較少、但是會讓你有飽足感的飲品。
也不是什麼該死的了不起的東西，真的。
千萬不要把它神格化，也不要覺得它很神奇，說穿了就是熱量比較少，沒什麼神奇的！

你也可以用食物控制，HOLD住熱量。減肥不就是熱量控制嘛？
只是你在控制熱量的時候，有些人難免會餓肚子。
以為吃少就能減少熱量攝取，這觀點沒錯，但是餓肚子的滋味總是不好受。
像我，根本沒辦法餓肚子，我只要一餓肚子就渾身不對勁，整個脾氣暴躁！
所以，對我自己最好的減肥方式，就是不要餓到，吃飽，而且又能瘦。
對我來說，雪克是個可以幫助我，吃了有飽足感的飲品，就這樣而已。

還有，我覺得雪克的價位其實不太親民，
但它真的帶給我在減肥這條路上不少幫助。
我真心的喜歡它，也真心的推薦它。

兔兔建議減肥食譜1：
早雪克+新鮮蔬菜水果+酵素
午正常吃
晚雪克+無油食物（自己煮火鍋、燙青菜、瘦肉...）

兔兔建議減肥食譜2：
早雪克+麥片+牛奶
午正常吃
晚雪克+無油食物（自己煮火鍋、燙青菜、瘦肉...）