[分享]纖樂纖維素--83.5%高純度膳食纖維

便便不順，一直是許多人的困擾，
兔兔自己以前也是個便便人，
小時候還曾經因為肚子痛去診所，
結果醫師掃了超音波之後，
跟兔媽說：「唉唷，她滿肚子大便啊！難怪肚子會痛！」
長大後，也常因便秘所苦，
後來因為每天強迫自己要喝足夠的水，多吃新鮮的蔬果和酵素，
有了這些纖維的加持，讓能腸胃功能更好，便便更順！
之前兔兔有為便便人寫了一些衛教文，
這次要用另外一種方法，雙管齊下來告訴你腸道的保養！

這次體驗到這個高純度的膳食纖維，我覺得蠻有趣的。
一般來說，膳食纖維分成兩種，
一種是水溶性纖維，另一種是非水溶性纖維（又稱粗纖維）。
水溶性纖維的食物包含：燕麥、大麥、茄子、莢果、秋葵等。
非水溶性纖維的食物包含：未加工的麩質、全麥麵粉、豆類、
根莖菜類、高麗菜、小黃瓜、青花菜、種子類食物等。

今天純粹從飲食方面來著手看，不談個人腸胃道的蠕動好壞。
其實目前國人攝取膳食纖維的量明顯偏低，
吃個一小盤青菜，其實真的不夠，
粗食淡果，多多攝取食物中的纖維和多攝取水份，
才能有效的改善便秘的問題。

這次分享這個纖樂纖維素，
裡頭有83.5%的高純度膳食纖維，
可溶性纖維：不可溶性纖維比例為1:3。
而且吸水之後能膨脹50倍！50倍這數字還蠻驚人的。

對於想要減肥的人，便秘這種情況當然不能有！
膳食纖維在飯前吃的話，膨脹50倍之後，
也會增加飽足感，一舉數得啊！

這個纖維素也通過ISO 22000:2005認證，
還通過HACCP國際認證標準，也得過金質獎、SGS認證。
而且，吃膳食纖維的便便比較不會臭唷，呵呵。

膳食纖維粉末是白白灰灰的顏色，
建議的食用方式，是搭配600cc以上的水泡著喝，
可以把纖維粉倒入寶特瓶裡頭搖一搖，帶著走。
如果在家，也可以倒水杯裡頭攪拌均勻再喝。

因為膳食纖維沒有什麼味道，
配水喝我有時候覺得這樣太沒趣了，
所以大部分我會加在果汁裡頭或者雪克裡頭一起喝。
多了一些甜甜滋味，然後等個5~10分鐘左右，
膳食纖維吸收了水份會膨脹，口感像極了寒天果凍啊！

今天加到葡萄汁裡頭給大家看一下，
等膳食纖維膨脹再喝，
好像軟軟的寒天果凍一樣啊！呵呵。
比加開水好喝多了，更有味道啊，是不是？

為了讓大家看看，什麼叫做「果凍樣」，
我又用開水泡了幾杯。
泡完沒多久，杯內呈現混濁的水狀感。

等個半小時之後，
水狀感也慢慢變得像軟軟的果凍寒天一樣，
稠狀的感覺出來了，口感也不錯。
不覺得這夏天吃很適合嘛？
因為這膳食纖維要用冷水泡，
我建議配上果汁、蜂蜜、雪克、茶等等一起泡著喝，
更好喝啊！（開心搖屁股）

便便順了，腸道就健康一點，
腸道健康一點，皮膚也會好一點唷！
至於想瘦身的朋友們，一定不能讓肚子塞滿便便啊！
喝了之後便便順了，小腹也會平坦一點呀。

切記切記！
一定要多喝水唷！不然纖維粉也發揮不了多大作用，
得讓纖維粉吸水膨脹，才能讓腸道塞滿膨脹後的膳食纖維，
也才能刺激腸道收縮便便唷！
像兔兔喝纖維粉+600cc的水，
還會再分多次陸續喝上600cc以上的水份。
總之，多補充水份是好的，
若覺得開水太難喝，建議配上運動飲料1:1，或者加些發泡錠也行。
讓水變得有味道一點，也能比較喝得下去對吧？